Pochopení extraktu z mučenky
Extrakt z mučenkypochází z rostliny Passiflora incarnata, popínavé révy pocházející z jihovýchodu Spojených států a částí Jižní Ameriky. Mučenka získala svůj název podle jedinečné struktury květu, která připomíná Kristovu trnovou korunu.
Extrakt se získává ze sušených nadzemních částí mučenky. Mučenka obsahuje řadu fytochemikálií včetně alkaloidů, jako je harman a harmin, flavonoidy, kumariny, glykosidy a fenolové kyseliny. Předpokládá se, že flavonoidy a alkaloidy poskytují anxiolytické a sedativní účinky.
Zdravotní přínos extraktu z mučenky
Studie ukazují, že extrakt z vášně může nabídnout tyto zdravotní přínosy založené na důkazech:
Snižuje úzkost a stres
- Mučenka zvyšuje aktivitu kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku, což pomáhá snižovat úzkost.
- Pokusy na lidech ukazují, že může snížit příznaky generalizované úzkosti srovnatelné s některými léky na předpis.
- Také minimalizuje úzkost před operací a během vysazení opioidů.
Podporuje relaxaci a spánek
- Flavonoidy jako chrysin v mučence mají sedativní účinky pro zlepšení kvality spánku.
- Studie ukazují, že prodlužuje celkovou dobu spánku a snižuje poruchy spánku.
- Má mírně narkotické účinky pro navození klidu a ospalosti.
Zlepšuje zdraví trávení
- Mučenka je tradiční lék na gastrointestinální problémy, jako jsou křeče, nadýmání a špatné trávení.
- Extrakty vykazují antispasmodickou aktivitu, která uvolňuje křeče hladkého svalstva ve střevě.
- Má také protizánětlivé vlastnosti, které snižují zánět střev.
Snižuje krevní tlak
- Extrakt z mučenky inhibuje enzym konvertující angiotenzin (ACE) k rozšíření krevních cév.
- Tento vazodilatační účinek pomáhá snižovat hladiny vysokého krevního tlaku.
- Působí také jako mírné sedativum a anxiolytikum, které snižuje stres a hypertenzi.
Celkově je extrakt z mučenky nejlépe známý pro snížení úzkosti, zlepšení kvality spánku, podporu trávení a snížení mírné hypertenze. Stále je však zapotřebí více lidského výzkumu.
Formy extraktu z mučenky
Existuje několik forem extraktu z vášně:
Kapsle a tablety
- Nejběžnější standardizované formuláře obsahující specifické dávky.
- Koncentrovaná účinnost a pohodlné dávkování.
- Užívejte 500-1000mg tobolky 1-3krát denně.
Tekuté extrakty a tinktury
- Vyrobeno namáčením mučenky v alkoholu nebo glycerinu.
- Rychle působící, ale nižší účinnost než kapsle.
- Použijte 30-60 kapky do vody nebo džusu až 3krát denně.
Čaj
- Vyrobeno máčením sušených listů a květů.
- Poskytuje lehčí, jemnější efekty.
- Uvařte 1-2 čajových lžiček na šálek horké vody a pijte 1-3 šálků denně.
Aktuální krémy
- Aplikuje se na pokožku ke zmírnění podráždění, vyrážek nebo svalových křečí.
- Poskytuje mírné lokalizované účinky.
Jak užívat extrakt z mučenky
Nejlepší způsoby, jak užívat extrakt z mučenky, zahrnují:
- Kapsle užívané perorálně s vodou poskytují nejkonzistentnější dávkování. Užívejte před spaním na spaní.
- Tekuté tinktury umístěné pod jazykem umožňují rychlejší vstřebávání. Lze přidat do vody.
- Čaj popíjený pomalu na podporu relaxace. Pro maskování hořké chuti přidejte med nebo šťávu.
- Přidává se do pleťových vod nebo krémů a vmasíruje se do pokožky ke zmírnění podrážděné pokožky nebo napětí svalů.
- Zamíchané do smoothies, vody nebo džusu k zamaskování hořké chuti prášků nebo tinktur.
- Nikdy nepřekračujte doporučené dávky. Pokud užíváte jiné léky, prodiskutujte dávkování se svým lékařem.
Zvyšuje mučenka dopamin?
Některé rané výzkumy naznačují, že mučenka může mírně zvýšit hladinu dopaminu v mozku. Dopamin je neurotransmiter, který reguluje motivaci, potěšení a chování řízené odměnou.
Studie z roku 1978 zjistila, že harminové alkaloidy izolované z mučenky inhibují enzym monoaminooxidázu (MAO) v mozku. MAO degraduje neurotransmitery jako dopamin, takže inhibice MAO vede k vyšším hladinám dopaminu.
Účinek dopaminu však vyžaduje vysoké koncentrace harminu, které se ve standardních dávkách obvykle nevyskytují. Stále je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, zda výtažky z mučenky mohou významně zvýšit dopamin při normálních doplňkových dávkách.
Snižuje mučenka kortizol?
Mučenka může pomoci snížit hladiny kortizolu na základě počátečních studií. Kortizol je hlavní stresový hormon v těle.
Ve studii z roku 2014 měli zubní pacienti, kteří si dali mučenku před operací, významně nižší hladiny kortizolu ve slinách ve srovnání s pacienty, kterým bylo podáváno placebo. Snížený kortizol indikoval účinek proti úzkosti.
Další studie z roku 2011 také zjistila, že výtažky z mučenky podávané po dobu jednoho týdne významně snížily hladiny kortizolu při bdění u zdravých dospělých v porovnání s výchozí hodnotou. Snížení kortizolu pomáhá minimalizovat příznaky úzkosti.
Důkazy tedy naznačují, že mučenka může snižovat kortizol, ale k potvrzení těchto počátečních zjištění ohledně kortizolu a snížení úzkosti jsou stále zapotřebí větší studie na lidech.
Bezpečnostní opatření a možné vedlejší účinky
Při užívání mučenky mějte na paměti tato opatření:
- Vyhněte se vysokým dávkám nad doporučené množství, abyste zabránili nadměrné sedaci.
- Neužívejte s tlumivými látkami, jako jsou benzodiazepiny nebo alkohol, protože to může zvýšit jejich účinky.
- Přerušte užívání alespoň 2 týdny před plánovanou operací.
- Pokud užíváte sedativa na předpis nebo inhibitory MAO, před použitím se poraďte se svým lékařem.
- Těhotné nebo kojící ženy by se mučenky měly vyhýbat kvůli nedostatku údajů o bezpečnosti.
Potenciální, ale vzácné nežádoucí účinky zahrnují závratě, zmatenost, nepravidelnou svalovou akci, změněné vědomí a zanícené krevní cévy. Přerušte používání, pokud se objeví jakékoli související reakce.
Jak dlouho trvá, než extrakt z mučenky začne fungovat?
Extrakt z mučenky obvykle trvá 45-90 minut, než se projeví, když se užívá perorálně v doplňkových formách:
- Kapsle a tablety se musí před nástupem účinku strávit, takže účinky se projeví po 60-90 minutách.
- Tekuté tinktury umístěné pod jazyk se rychleji vstřebávají za 15-45 minut.
- Čaje účinkují do 45-60 minut, protože horká voda pomáhá rychle extrahovat prospěšné látky.
- Lokálním krémům trvá 20-30 minut, než zmírní lokalizovanou bolest při aplikaci na kůži.
Chcete-li zažít anxiolytické účinky mučenky a zlepšující spánek, užívejte ji asi 45-60 minut před obdobím vysoké úzkosti nebo před spaním. Účinky trvají několik hodin.
Důsledné každodenní suplementace poskytuje maximální účinky uvolňující stres. Při používání pro podporu spánku počkejte 1-2 týdny, než se projeví všechny výhody, protože zlepšení spánkových vzorců nějakou dobu trvá.
Extrakt z mučenky se tradičně používá pro své uklidňující a zklidňující vlastnosti. Moderní výzkum nyní dohání a potvrzuje některé z jeho propagovaných zdravotních výhod souvisejících se snížením úzkosti, zlepšením kvality spánku, podporou trávení a snížením vysokého krevního tlaku. K dalšímu potvrzení účinnosti a bezpečnosti suplementace mučenkou jsou však stále zapotřebí větší klinické studie na lidech. Při užívání ve správných dávkách a formách se zdá, že extrakt z mučenky je obecně dobře snášen většinou zdravých dospělých. Stejně jako u každého bylinného doplňku je důležité mít na paměti potenciální vedlejší účinky a interakce s léky při užívání mučenky. Před použitím se doporučuje konzultovat s lékařem, zvláště pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky na předpis. Pokud uvažujete o začlenění extraktu z mučenky do svého wellness režimu, ujistěte se, že získáte vysoce kvalitní doplňky z renomovaných zdrojů.
BotanicalCube Inc. je kvalifikovaný dodavatel extraktů z mučenky. Pokud potřebujete zakoupit tento produkt nebo jiné související produkty, neváhejte nás kontaktovatsales@botanicalcube.comPro více informací. BotanicalCube je vysoce kvalitní dodavatel a člen Asociace rostlinných extraktů. Díky pokročilé technologii, vyhovujícím výrobním zařízením a odborným znalostem v získávání více než 200 druhů rostlinných extraktů může BotanicalCube zajistit stabilní dodávky vysoce kvalitních bylinných extraktů pro doplňky stravy, výrobce potravin a nápojů, farmaceutických a kosmetických výrobců po celém světě.
Reference:
1. Miroddi, M., Calapai, F., Navarra, M., Minciullo, PL, & Gangemi, S. (2015). Passiflora incarnata L.: etnofarmakologie, klinická aplikace, bezpečnost a hodnocení klinických studií. Journal of ethnopharmacology, 170, 290-304.
2. Miyasaka, LS, Atallah, Á. N., & Soares, BG (2006). Passiflora pro úzkostnou poruchu. Cochranova databáze systematických přehledů, (1).
3. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). Dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkoumání účinků bylinného čaje Passiflora incarnata (mučenka) na subjektivní kvalitu spánku. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159.
4. Dhawan, K., Dhawan, S., & Sharma, A. (2004). Passiflora: aktualizace recenze. Journal of ethnopharmacology, 94(1), 1-23.
5. Shinjyo, N., & Waddell, G. (2013). Kamishoyosan a další bylinné léky regulují hladiny kortizolu a behaviorální účinky vyvolané chronickým stresem v experimentálních modelech deprese a úzkosti. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 18(4), 284-290.