Nikotinamid mononukleotid(NMN)v poslední době získal popularitu jako potenciální doplněk proti stárnutí. NMN se podílí na kritických buněčných procesech a ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že působí proti aspektům stárnutí. Ale může vás užívání NMN skutečně udělat mladší? Tento článek bude zkoumat vědu za NMN a jeho potenciální účinky na stárnutí a vzhled pokožky. Prozkoumáme také klíčové úvahy týkající se suplementace NMN pro účely proti stárnutí.
Porozumění NMN
NMN je derivát niacinu neboli vitaminu B3. Slouží jako prekurzor nikotinamidadenindinukleotidu (NAD+), který je životně důležitým koenzymem zapojeným do buněčného metabolismu a produkce energie. Hladiny NAD+ přirozeně klesají s věkem a to přispívá k mitochondriální dysfunkci a stárnutí. NMN může zvýšit hladiny NAD+ a potenciálně obnovit mladistvější buněčnou funkci.
NMN jako doplněk poprvé získal pozornost poté, co studie ukázaly, že zvrátil aspekty stárnutí u myší. Nyní je k dispozici jako volně prodejný doplněk, i když optimální dávkování u lidí je stále předmětem zkoumání. Některé potravinové zdroje NMN zahrnují edamame, brokolici, okurku a avokádo, ale doplňky obsahují mnohem koncentrovanější dávku.
Proces stárnutí
Stárnutí je složitý biologický proces zahrnující mnoho faktorů. Oxidační poškození se v průběhu času hromadí a může ovlivnit DNA, proteiny a lipidy v našich buňkách. Klesající hladiny NAD+ poškozují mitochondrie a další buněčné procesy. Roli hrají také hormonální změny a buněčné stárnutí. Pokožka viditelně vykazuje známky přirozeného stárnutí a fotostárnutí vlivem slunečního záření. Charakteristické změny zahrnují vrásky, ochablou kůži, jemné linky a pigmentové změny. Ztráta strukturálních proteinů, jako je kolagen a elastin, přispívá ke stárnutí pokožky.
Dokáže NMN vypadat mladší?
Vědecké pozadí
Výzkum naznačuje, že prášek NMN by mohl ovlivnit procesy spojené se stárnutím a dlouhověkostí. Studie na myších ukázaly, že podávání NMN po dobu jednoho týdne zvýšilo hladiny NAD+ v kosterním svalu a jaterní tkáni. Po dlouhodobé léčbě NMN měly staré myši normálnější vzorce genové exprese a zpoždění metabolické dysfunkce související s věkem. Jiné studie na myších zjistily zvýšenou vytrvalost při cvičení a přínos pro svalovou ztrátu. Tyto změny naznačují, že NMN by mohla potenciálně bojovat s problémy, které přispívají ke stárnutí.
Klinické studie na lidech jsou stále omezené, ale také prokázaly schopnost NMN zvýšit hladiny NAD+. Malé studie nalezly důkazy o zlepšení vaskulární funkce a snížení krevního tlaku při suplementaci NMN u zdravých dospělých. Probíhají rozsáhlejší testy na lidech, aby se dále vyhodnotily účinky.
Může NMN zvrátit stárnutí pleti?
Potenciální přínosy suplementace NMN v péči o pleť jsou pravděpodobné vzhledem k jeho účinkům na buněčný metabolismus, opravu DNA a zánět. Zdravá buněčná funkce je neodmyslitelně spojena s regenerací pokožky a mladistvým vzhledem.
Některé výzkumy poukazují na pozitivní účinky na pokožku. Malá studie měla ženy užívat 250 mg doplňků NMN po dobu 12 týdnů. Ve srovnání s placebem zjistila zlepšení v oblasti vrásek, elasticity, hydratace a tloušťky kůže. Další studie naznačila, že kombinace NMN s topickou aplikací může zvýšit produkci kolagenu.
Stále je zapotřebí další výzkum, ale tyto první výsledky jsou slibné. Zlepšením vnitřních procesů souvisejících s mládím a vitalitou pleti může NMN podporovat zářivější a mladistvější pleť.
Nároky vs. důkazy
Analyzujte tvrzení výrobců a obchodníků
Je běžné vidět humbuk kolem prášku NMN jako zázraku proti stárnutí. Ale jak moc jsou tato tvrzení podložená? Existuje omezená regulace marketingu doplňků, proto se doporučuje opatrnost. Výrobci předkládají omezené důkazy, nerealistické sliby nebo používají zavádějící výrazy. Klinický výzkum je stále brzy, takže rozsáhlé závěry o účincích NMN proti stárnutí jsou předčasné. Spotřebitelé by si měli dávat pozor na značky, které podle všeho zneužívají humbuk za účelem zisku.
Přehled výzkumných studií
Zatímco studie na zvířatech jasně prokazují výhody, klinické studie na lidech jsou malé a krátkodobé. 12-týdenní studie na 10 lidech starších 60 let zjistila, že užívání NMN zvyšuje hladiny NAD+. Účastníci prokázali zlepšenou arteriální funkci, což ukazuje na kardiovaskulární přínosy. Další malá pilotní studie naznačila, že NMN může zlepšit funkci očí a vidění se stárnutím. V současné době probíhají rozsáhlejší testy na lidech, včetně výzkumu účinků NMN na stavy, jako je Alzheimerova choroba.
Dosud se pouze několik malých studií zaměřilo konkrétně na kůži. Je zapotřebí důkladnějšího výzkumu, aby se potvrdilo tvrzení, že suplementace NMN poskytne dramatické účinky proti stárnutí a omlazení pleti. Předběžný výzkum je však slibný.
Zbaví se NMN vrásek?
Na základě dosud omezeného výzkumu je nepravděpodobné, že by doplňky NMN mohly zcela zbavit vrásek nebo zvrátit stárnutí pleti. 12-týdenní studie o NMN zjistila oproti placebu snížení hloubky vrásek. Ale doplněk zcela neodstranil vrásky. K lepšímu vyhodnocení účinnosti redukce vrásek jsou zapotřebí delší, rozsáhlejší studie. NMN může do určité míry pomoci snížit výskyt jemných linek a vrásek zlepšením metabolismu kožních buněk a produkce kolagenu. Ale dramatické odstranění vrásek je nereálné.
Jak rychle vidíte výsledky s NMN?
Studie ukazují, že podávání NMN může rychle zvýšit hladiny NAD+. Viditelné změny na kůži však trvají déle. V 12-týdenní studii zaměřené na péči o pleť bylo pozorováno snížení vrásek a zlepšení elasticity pokožky. Tyto změny byly ale během pouhých tří měsíců mírné. K obnově kůže a produkci kolagenu dochází v delších časových rámcích. Uživatelé by pravděpodobně museli užívat doplňky NMN důsledně po dobu měsíců, aby viděli znatelné rozdíly ve vzhledu pokožky. Trpělivost je klíčová, protože výhody se budou hromadit postupně. Při krátkodobém používání nelze očekávat rychlé, dramatické změny vrásek nebo tónu pleti.
Úvahy a bezpečnost
Pokyny pro dávkování a použití
Lidské studie používaly dávky NMN mezi 100 a 500 mg 1-2krát denně. Požadavky na dávkování se mohou lišit v závislosti na věku, zdravotním stavu a důvodech použití. Vzhledem k omezeným údajům o dlouhodobé bezpečnosti je rozumné začít s nižšími dávkami, jako je 100–250 mg jednou denně. Lidé se zdravotními problémy by měli být obzvláště opatrní a před použitím se poradit s lékařem. Načasování také záleží; užívání NMN ráno může pomoci cirkadiánnímu rytmu.
Potenciální rizika a vedlejší účinky
Omezené studie na lidech dosud nevyvolaly zásadní bezpečnostní problémy. Hlášené nežádoucí účinky jsou obecně mírné, včetně možných bolestí hlavy, žaludečních nevolností nebo závratí. Studie na zvířatech používající extrémně vysoké dávky vyvolaly obavy z možného zvýšeného rizika onemocnění. Údaje však naznačují, že normální doplňkové dávky jsou pravděpodobně bezpečné pro zdravé dospělé. Lidé s nestabilním zdravotním stavem, riziky onemocnění nebo ti, kteří užívají určité léky, by se měli vyhnout NMN kvůli nedostatečným údajům o bezpečnosti. Těhotné nebo kojící ženy by se také měly zdržet používání
Závěr
Věda kolem NMN je slibná a studie naznačují přínosy pro metabolismus, kardiovaskulární zdraví a aspekty stárnutí. Předběžný výzkum naznačuje, že může také zlepšit funkci kožních buněk a syntézu kolagenu. Současné údaje však nepostačují k tomu, aby bylo možné přesvědčivě konstatovat, že prášek NMN poskytne značné výhody proti stárnutí nebo omlazení pokožky. Větší klinické studie, které v současné době probíhají, by měly poskytnout definitivní pohled na účinky NMN. Pro ty, kteří zvažují NMN, se zdá, že mírné dávky jsou pro zdravé dospělé přiměřeně bezpečné. Očekávání by však měla zůstat realistická a doporučuje se lékařská pomoc. I když je to zajímavé, humbuk kolem NMN pravděpodobně převažuje nad důkazy v této rané fázi výzkumu.
Botanical Cube Inc. je profesionální velkoobjemový dodavatel NMN v Číně, který se věnuje poskytování vysoce kvalitních produktů. Díky našim přísným opatřením kontroly kvality se můžete spolehnout, že náš prášek NMN má nejvyšší standard. Pokud byste chtěli více informací nebo si přejete provést objednávku, neváhejte nás kontaktovat na sales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Yousefzadeh MJ, et al. Fisetin je senoterapeutikum, které prodlužuje zdraví a životnost. EBioMedicine. 2018.
2. Mills KF, et al., Long-Term Administration of Nicotinamide Mononukleotid Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice Cell Metabolism, 2016.
3. Airhart SE, a kol. Otevřená, nerandomizovaná studie farmakokinetiky perorálního nikotinamidu ribosidu a nikotinamidového mononukleotidu u zdravých mužů a žen Food Science & Nutrition, 2017.
4. Martens ČR, et al. Chronická suplementace nikotinamid ribosidem je dobře tolerována a zvyšuje NAD+ u zdravých dospělých ve středním a starším věku. Nature Communications, 2018.
5. Elhassan T. a kol. Nikotinamidový mononukleotid zachraňuje fenotypy stárnutí kůže modelové myši Hutchinson-Gilford progeria syndrom. iScience. 2019.
6. Imai S., Rozebírání systémové kontroly metabolismu a stárnutí prostřednictvím světa NAD: Japonská strategie NPJ Aging Mech Dis. 2016.
7. Mills, KF et al., Dlouhodobé podávání nikotinamidového mononukleotidu zmírňuje fyziologický úpadek myších buněk související s věkem. 2016.