Brusinkový prášekDžus byl dlouho nabízen jako užitečný lék na infekce močových cest, ale některé ženy také tvrdí, že může být přínosem během menstruace. Díky směsi antioxidantů, vitamínů a dalších fytochemikálií není divu, že někteří věří, že brusinkový džus má pozitivní vliv na menstruaci. V tomto článku prozkoumáme, co je brusinkový džus, jeho potenciální přínosy pro zdraví žen a konkrétní tvrzení související s menstruačními příznaky, jako jsou křeče. Čtěte dále a zjistěte, zda si brusinkový džus zaslouží místo ve vaší rutině, když přijde ta doba v měsíci.
Co je brusinkový džus?
Brusinková šťáva se vyrábí z nakyslých, jasně červených bobulí rostliny Vaccinium macrocarpon. Brusinky pocházející ze Severní Ameriky obsahují fytonutrienty včetně flavonoidů, antokyanů, proanthokyanidinů (PAC) a vitaminu C. Jejich charakteristická kyselá chuť pochází z organických kyselin, jako je kyselina chinová, citrónová a jablečná.
Ve formě šťávy jsou brusinky smíchány s vodou a někdy se sladidly. Obyčejný, neslazený brusinkový koncentrát poskytuje nejvíce živin. Oblíbené koktejlové verze brusinkového džusu jako Ocean Spray obsahují přidaný cukr. Sušené brusinky a doplňky s brusinkovým práškem jsou další způsoby, jak získat výhody brusinek.
Brusinky se již dlouho používají v tradičních léčebných postupech a nyní patří mezi nejoblíbenější prodávané ovocné šťávy. Předběžný výzkum naznačuje, že fytochemikálie brusinek by mohly nabídnout řadu výhod, od prevence UTI po kardiovaskulární podporu. Může však také poskytnout výhody speciálně pro ženský reprodukční systém? Pojďme to zjistit.
Potenciální výhody brusinkové šťávy
Se svým bohatým obsahem živin a antioxidantů je brusinkový džus slibný při podpoře zdraví žen:
- Zdraví močového traktu - Proanthokyanidiny (PAC) z brusinek zabraňují bakteriím, jako je E. coli, ulpívat na stěnách močového měchýře, což je činí užitečnými pro prevenci a léčbu UTI. Tento antimikrobiální účinek by mohl pomoci udržet zdraví močových cest.
- Antioxidační účinky - Antokyany a další flavonoidy v brusinkách vykazují antioxidační aktivitu, která pomáhá bojovat proti poškození buněk volnými radikály a oxidačním stresem. To podporuje celkové zdraví.
- Kardiovaskulární přínosy - Brusinkový džus prokázal potenciální přínos pro zdraví srdce, jako je zlepšení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a funkce krevních cév díky svým protizánětlivým účinkům. To by mohlo snížit riziko srdečních onemocnění.
- Aktivita proti chorobám - Výzkum ve zkumavkách a na zvířatech ukazuje, že fytochemikálie z brusinek vykazují účinky proti chorobám a mohou potlačit růst a šíření určitých chorobných buněk, včetně onemocnění vaječníků, děložního čípku, prostaty, plic a tlustého střeva. Je zapotřebí více lidského výzkumu.
Brusinkový džus, ačkoli není rozsáhle studován pro gynekologické zdraví, poskytuje klíčové živiny, které různými způsoby podporují zdraví žen.
K čemu je dobrý brusinkový ovocný prášek?
Kromě šťávy je prášek z brusinek doplňkovou formou, která si získává na popularitě. Brusinkový prášek obsahuje sušené, mleté brusinky, které koncentrují fytochemikálie ovoce.
Mezi možné výhody brusinkového prášku patří:
- Koncentrované PAC pro prevenci UTI
- Vysoký obsah antioxidantů v boji proti zánětu a oxidativnímu poškození
- Může podporovat zdraví srdce a snižovat rizikové faktory onemocnění
- Stabilnější a déle trvající ve srovnání se šťávou
- Snadno se přidává do smoothies, ovsa, jogurtu a pečiva
Brusinkový prášek usnadňuje získání výhod tohoto rubínově červeného ovoce. Spárujte se šťávou pro maximální výhody.
Je brusinkový džus dobrý ve vaší menstruaci?
Existuje několik důvodů, proč může být brusinkový džus prospěšný při menstruaci:
- Poskytuje tekutiny a elektrolyty - Brusinková šťáva napomáhá hydrataci a doplňuje elektrolyty ztracené menstruačním průtokem krve. To pomáhá předcházet příznakům dehydratace, jako je únava, bolesti hlavy a závratě během menstruace.
- Vysoký obsah vitaminu C - Šálek brusinkové šťávy poskytuje více než 20 % RDI vitaminu C. Tato klíčová živina posiluje imunitu a antioxidační stav, působí proti oxidativnímu stresu, který se může zvýšit kolem menstruace.
- Protizánětlivé účinky - Látky v brusinkách zvané antokyany mají protizánětlivé účinky, které by mohly pomoci zmírnit zánětlivou reakci spojenou s menstruačními křečemi a hormonálními výkyvy během menstruace.
- Může stabilizovat hormony - Studie na zvířatech naznačují, že fytochemikálie brusinek vykazují hormonálně regulující účinky tím, že podporují jaterní detoxikaci přebytečných estrogenů a modulují estrogenové signální dráhy. Tento potenciální hormonální vliv vyžaduje další výzkum u lidí.
Prostřednictvím těchto mechanismů důkazy naznačují, že brusinkový džus může být přínosem pro menstruující ženy tím, že optimalizuje rovnováhu hydratace, výživy a zánětu.
Pomáhá brusinkový džus při křečích?
Mnoho žen pociťuje bolestivé křeče dělohy během menstruace. Existuje několik způsobů, jak by pití brusinkového koncentrátu mohlo pomoci poskytnout úlevu od křečí:
- Zlepšuje hydrataci - Zůstat hydratovaný umožňuje optimální průtok krve do dělohy, což je důležité pro účinné odlučování děložní sliznice a prevenci závažných křečí. Brusinkový džus pomáhá zvýšit příjem tekutin.
- Snižuje nadýmání - Brusinky mají vysoký obsah kyseliny chininové, která funguje jako přírodní diuretikum pro snížení zadržování tekutin a nadýmání břicha. Menší nadýmání minimalizuje tlak na dělohu a nervy, které přispívají k bolestivým křečím.
- Snižuje zánět - Protizánětlivé působení anthokyanů z brusinek může zmírnit zánětlivou reakci, která způsobuje menstruační křeče.
- Poskytuje hořčík - Brusinky obsahují malé množství hořčíku, minerálu, který prokázal výhody pro snížení menstruačních křečí, když je suplementován.
I když brusinkový džus není zázračný lék, zůstat hydratovaný, minimalizovat nadýmání a potlačit zánět by mohly společně pomoci snížit závažnost křečí. Je však zapotřebí více studií na lidech.
Který džus je dobrý během období?
Kromě brusinkového koncentrátu nabízejí další ovocné šťávy hydrataci a klíčové živiny, které mohou prospívat příznakům menstruace:
- Šťáva z granátového jablka - Vysoká hladina antioxidantů, jako jsou antokyany a ellagitaniny, poskytují protizánětlivé, antianemické a hormonálně regulující účinky.
- Pomerančový džus - Nabitý vitamínem C, folátem a draslíkem. Může snížit menstruační křeče související se zánětem a oxidačním stresem.
- Grapefruitová šťáva - Obsahuje vitamín C, antioxidanty a sloučeniny, které stimulují detoxikaci jater. Pomáhá řídit rovnováhu tekutin jako přírodní diuretikum.
- Ananasový džus - Bromelainové enzymy ve stonku ananasu snižují zánět a otoky spojené s menstruační bolestí a nadýmáním.
- Jablečná šťáva - Hydratační a bohatá na antioxidanty. Může snížit křeče a změny nálad spojené s hormonálními změnami.
Spárování brusinkové šťávy s jinými šťávami bohatými na antioxidanty maximalizuje výhody během menstruace. Vyhněte se přidaným cukrům.
Brusinkový džus a postmenopauzální zdraví
Zdá se, že potenciální zdravotní přínosy brusinek po menopauze nekončí. Některé výzkumy využívající zvířecí modely naznačují, že brusinkový džus může podporovat postmenopauzální zdraví:
- Zlepšuje antioxidační stav - Brusinková šťáva zvýšila antioxidační enzymy a snížila markery oxidačního stresu u postmenopauzálních potkanů, což pomáhá předcházet poškození volnými radikály.
- Může prospět zdraví srdce - Studie na lidech ukazují, že brusinkový koncentrát zlepšuje funkci krevních cév a krevní tlak u žen po menopauze, možná snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Má antiestrogenní účinky - Studie ve zkumavce s buňkami s onemocněním lidských prsů zjistily, že sloučeniny v brusinkách se vážou na estrogenové receptory a snižují škodlivé účinky nadměrného estrogenu. Tato antiestrogenní aktivita by mohla potenciálně snížit rizikové faktory pro onemocnění prsu spojené s postmenopauzální hormonální nerovnováhou. Jsou však nutné studie na lidech.
- Zabraňuje infekcím močových cest - Cranberry's PAC blokuje ulpívání bakterií po celý rok a udržuje zdraví močových cest během postmenopauzálního období.
Antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální účinky brusinek naznačují pravděpodobné výhody pro postmenopauzální pohodu. Je zaručeno více klinických studií.
Co je lepší brusinkový džus nebo brusinkový prášek?
Brusinková šťáva i prášek z brusinkového ovoce obsahují prospěšné bioaktivní sloučeniny a mohou hrát roli ve zdravém životním stylu. Zde je srovnání těchto dvou formulářů:
- Brusinková šťáva hydratuje a rychle se vstřebává. Poskytuje vitamín C a střední hladinu antioxidantů. Šťávy však obsahují cukr a skladováním se rychleji rozkládají.
- Brusinkový prášek má vyšší koncentrace živin a polyfenolů. Je stabilnější pro prodlouženou účinnost. Brusinkový prášek lze pro pohodlí zamíchat do nápojů.
- Šťáva nabízí skvělou brusinkovou chuť a může zlepšit dlouhodobou shodu. Šťávy jsou ale drahé a často obsahují přidaná sladidla.
- Práškové kapsle poskytují standardizovanou dávku brusinek, ale postrádají požitek a hydrataci skutečné šťávy. Někomu připadají prášky hořké.
Obecně platí, že neslazená brusinková šťáva a brusinkové doplňky dohromady vám poskytnou šťávu bohatou na antioxidanty a koncentrované brusinkové fytochemikálie z prášku.
Závěr
S předběžným výzkumem, který naznačuje řadu přínosů pro zdraví žen, je brusinkový džus chytrým doplňkem vaší stravy během menstruace i po ní. Hydratační vlastnosti šťávy, antioxidanty, vitamín C a schopnost bojovat proti zánětu mohou společně pomoci zmírnit příznaky menstruace, jako jsou křeče a nadýmání. Brusinkový džus poskytuje celoroční výhody a také optimalizuje zdraví močových cest, kardiovaskulární funkce, antioxidační stav a hormonální rovnováhu. Spárujte jej s jinými ovocnými šťávami a zvažte také užívání doplňků s brusinkovým práškem. I když to není osvědčený zázračný lék, přidání brusinkového koncentrátu do sady nástrojů pro sebeobsluhu během menstruace může poskytnout přirozenou podporu.
Chcete-li získat vysoce kvalitní prášek z brusinkového extraktu, zvažte společnost Botanical Cube Inc., čínského výrobce prášku z brusinkového extraktu v průmyslu rostlinných extraktů. Nabízíme přizpůsobená řešení pro zákazníky a obdrželi jsme pozitivní zpětnou vazbu od zákazníků ve více než 100 zemích a regionech ve více než 500 průmyslových odvětvích. Pro více informací navštivte naše webové stránky nebo nás kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotný, JA, Reed, JD, Rodriguez‐Mateos, A. a Toner, CD, 2016. Vliv brusinek na střevní mikrobiotu a kardiometabolické zdraví: sborník z konference výzkumu zdraví brusinek 2015. Pokroky ve výživě, 7(4), str. 759S-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H. a Jacques, PF, 2015. Vyšší příjem antokyanů a flavonolů v potravě je spojen s protizánětlivými účinky v populaci USA Dospělí. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), str.{5}}.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. a Ihsan, AU, 2018. Brusinka jako nadějný přírodní zdroj potenciálních protinádorových látek: Současné důkazy a budoucí perspektivy. výzkum prevence nemocí, 11(9), s.{4}}.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK a Dichi, I., 2012. Snížené ovariální hormony během sójové diety: účinky na oxidační stres, lipidy a osteoporózu u krysích samic. Potravinová a chemická toxikologie, 50(3-4), s.{4}}.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK a Lange, T., 2009. Purified brusinkový proanthokyanidin (PAC -1A) způsobují proapoptotickou signalizaci, tvorbu ROS, retenci cyklofosfamidu a cytotoxicitu u vysoce rizikových neuroblastomových buněk. International Journal of Oncology, 34(4), pp.{7}}.