Ecdysteron je steroidní hormon vyskytující se u hmyzu a některých rostlin, který si v poslední době získal pozornost pro své potenciální přínosy pro zdraví a kondici u lidí. Přírodní zdroje ekdysteronu zahrnují špenát, quinoa a další listovou zeleninu. Některé výzkumy naznačují, že ekdysteron může pomoci podporovat růst svalů, sportovní výkon a celkovou pohodu. Tento článek prozkoumá, co je ekdysteron, jak funguje v těle a doporučení odborníků ohledně optimální doby jeho užívání.
Co je Ecdysterone?
Ecdysteron je přirozeně se vyskytující steroidní hormon, který se nachází v různém hmyzu a rostlinách. Také známý jako 20-Hydroxyekdyson nebo beta-ekdyson, hraje roli při línání a metamorfóze hmyzu. V rostlinách pomáhá ekdysteron bránit se proti hmyzu a jiným predátorům. Nejvyšší přirozené koncentrace se nacházejí ve špenátu, quinoi a některé další zelenině. Během posledního desetiletí byl ekdysteron stále více zkoumán pro potenciální zdravotní a fitness aplikace u lidí. Vědci zjistili, že ekdysteron může pomoci zvýšit svalovou hmotu, sílu a vytrvalost. Předpokládá se také, že snižuje únavu a podporuje celkovou pohodu.
Dodává vám ekdysteron energii?
Některé nové výzkumy naznačují, že ekdysteron může pomoci zvýšit hladinu energie. Jedna malá studie u mužů provádějících odporový trénink zjistila, že ti, kteří užívali ekdysteron, hlásili výrazně nižší únavu ve srovnání s placebem. To podtrhuje jeho potenciál nejen zvýšit svalový růst, ale také zlepšit vytrvalost a tréninkovou kapacitu. Tím, že pomáhá svalovým tkáním fungovat na vyšší úrovni, může ekdysteron napomáhat celkové vitalitě, snižovat únavu a umožnit lidem výkon prostřednictvím náročných cvičebních režimů. Stále jsou zapotřebí další studie, ale první důkazy naznačujíbeta ekdysteronový prášekby se mohla dlouhodobě promítnout do lepší energetické účinnosti.
Jak Ecdysteron funguje
Předpokládá se, že ekdysteron působí interakcí s buněčnými receptory pro ekdyson a další steroidní hormony. To vede ke změnám v genové expresi a syntéze proteinů, zejména ve svalových tkáních. Mezi specifické mechanismy, které studie odhalily, patří:
- Zvyšuje myofibrilární a sarkoplazmatickou syntézu proteinů pro přímou stimulaci růstu svalů
- Zlepšuje kontrakční sílu a odolnost proti únavě svalových vláken
- Aktivuje dráhy tvorby bílkovin, jako je mTOR a Akt
- Zvyšuje produkci ATP a zpomaluje rozklad bílkovin během cvičení
- Snižuje záněty z tréninku a zároveň zvyšuje anabolické hormony
Prostřednictvím těchto metabolických akcí ekdysteron zvyšuje schopnost těla získat sílu a svalovou hmotu. Zdá se také, že z tréninku vytěží maximum zvýšením energie, vytrvalosti a dokonce i regenerace po tréninku.
V jakou denní dobu byste měli užívat ecdysteron?
Názory odborníků na optimální dobu užívání ekdysteronu se liší. Někteří navrhují užívat jej ráno na lačný žaludek, aby se maximalizovala vstřebatelnost. Jiní navrhují užívat jej spolu s jídlem s tukem nebo bílkovinami, což může pomoci vstřebávání živin. Oblíbené zůstávají také před a po tréninkusypký prášek beta ekdysteronučasy. Když zvažujete svůj individuální režim, může to vyžadovat osobní testování, abyste zjistili, co funguje nejlépe. Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro dávkování vašeho konkrétního produktu ekdysteronu.
Použití před tréninkem vs. po tréninku
Pokračuje debata o tom, zda je lepší užívat ekdysteron těsně před nebo brzy po tréninku. Každý přístup má své teoretické výhody:
Před tréninkem: Užívání ekdysteronu 30-60 minut před tréninkem znamená, že hladiny v krvi mohou během tréninku vrcholit. To by mohlo přímo zvýšit výkon, aktivaci svalů a regenerační mechanismy. Potenciální nevýhodou je, že může interferovat s jinými předtréninkovými doplňky, pokud jsou užívány současně.
Po tréninku: Ecdysteron po tréninku může prodloužit anabolické okno pro růst svalů. Během tohoto okna dochází k prudkému nárůstu syntézy bílkovin a dodávání živin – účinky, které může ekdysteron zesilovat. Také nebude interagovat s předtréninkovými směsmi. Někteří se však domnívají, že užívání ekdysteronu po tréninku postrádá maximální účinek ekdysteronu během skutečného cvičení v posilovně.
Další výzkum by měl objasnit přednosti obou protokolů. Mezitím si každý způsob vyzkoušejte a sledujte pokrok, abyste zjistili, který je nejúčinnější.
Mám užívat Ecdysteron s jídlem?
Zatímco údaje jsou omezené, mnoho odborníků doporučuje užívat ekdysteron s jídlem obsahujícím dietní tuky nebo bílkoviny. Látky v celých potravinách mohou zvýšit absorpci a biologickou dostupnost z trávicího traktu. Tuky a emulgátory v potravinách mohou také pomoci tělu vstřebávat sloučeniny ekdysteronu rozpustné v tucích. To znamená, že se vyhněte užívání ekdysteronu krátce po velkém jídle bohatém na bílkoviny, které může bránit vstřebávání doplňků. Ideální jsou menší svačiny nebo lehká jídla.
Doporučené dávkování
Typickýsypký prášek beta ekdysteronudávky se pohybují od 200-500 miligramů denně. Na základě vašich cílů a osobních vlastností, jako je tělesná hmotnost, se však ideální dávkování může lišit:
– Celkový zdravotní stav: 250-300mg denně
- Budování svalové hmoty: 400-500mg denně
- Extrémní uživatelé jako sportovci: Až 600 mg denně
Aby se snížilo riziko nežádoucích účinků, odborníci vyzývají, aby začínali na spodní hranici 200-300mg denně. Po posouzení tolerance po dobu několika týdnů může být množství v případě potřeby opatrně zvýšeno. Týdenní přestávka na kole každých 6-8 týdnů může také pomoci tělu vyhnout se adaptaci na účinky ekdysteronu.
Závěr
Ecdysterone je zajímavý fitness doplněk, který může podporovat růst svalů, energii a metabolismus. Stále se vyvíjejí výzkumy ohledně ideálních časů, kdy to udělat – ať už před tréninkem, po tréninku nebo jinou sladkou tečkou. Testování různých režimů a správné dávkování na základě vašich cílů se jeví jako klíčové pro využití potenciálu ekdysteronu ke zvýšení výkonu. Sledujte svůj pokrok a buďte trpěliví při jeho zapracování do svého denního režimu.
Botanical Cube Inc. se zaměřuje na přizpůsobení řešení pro zákazníky a má tři nezávislá výzkumná a vývojová centra, která neustále vyvíjejí nové projekty. Se spokojenými zákazníky ve více než 100 zemích a regionech a více než 500 průmyslových odvětvích jsme odhodláni poskytovat vynikající kvalitu produktů a služeb.
Extrakt z Cyanotis Arachnoides od společnosti Botanical Cube Inc., důvěryhodného výrobce extraktů z Cyanotis Arachnoides s rozsáhlými zkušenostmi s extrakcí rostlin, nabízí spolehlivý zdroj vysoce kvalitních ekdysteronových produktů. Ať už máte zájem oBeta ekdysteron 95 %nebo máte dotazy ohledně naší jiné nabídky, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Jsme přesvědčeni, že dokážeme splnit vaše standardy a poskytnout vám produkty, které potřebujete.
Reference:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ekdysteroidy jako nekonvenční anabolické činidlo: zvýšení výkonu suplementací ekdysteronu u lidí. Archives of Toxicology, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Účinky suplementace methoxyisoflavonem, ekdysteronem a sulfo-polysacharidy na tréninkové adaptace u mužů trénovaných na odolnost. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Kombinované použití Ecdisten a produktu "Bodrost" během tréninku v atletické gymnastice. Scientific Sports Bulletin, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV, & Syrov, VN (1988). Působení metandrostenolonu a ekdysteronu na fyzickou odolnost zvířat a na metabolismus bílkovin v kosterním svalstvu. Farmakologii a Toksikologii, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hydroxyekdyson snižuje hmotnost a hyperglykémii u myší s obezitou vyvolanou dietou. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.