Icariin je přirozeně se vyskytující sloučenina, která nabízí různé terapeutické vlastnosti. Nachází se především v rostlinách z Epimediumlist, icariin se stal oblíbeným doplňkem díky svému potenciálu zlepšit sexuální zdraví, výkon cvičení a kognitivní funkce. Tento článek prozkoumá vědu za icariinem, nejlepšími zdroji potravin a jak může prospět vašemu zdraví.
Co je Icariin?
Icariin je flavonoidní glykosid a vitálně dynamická část nacházející se v plevelu rohatých koz (Epimedium spp.). Synteticky se označuje jako prenyl icaritin nebo 3,7-dihydroxy-4'-methoxy-8-(3-methyl-2-butenyl)-flavon.
Icariin je považován za prenylovaný flavonoid, což znamená, že obsahuje extra svazek izoprenoidu, který mu umožňuje rychleji vstupovat do buněk a působit v těle. To dává icariinu nová farmakologická cvičení v kontrastu s různými flavonoidy.
Mezi potenciální výhody icariinu patří:
- Afrodiziakální vlastnosti
- Léčba erektilní dysfunkce
- Zvýšený sportovní výkon
- Zlepšené kognitivní funkce
- Protizánětlivé účinky
- Zvýšená hladina testosteronu
- Vazodilatace a zlepšení krevního oběhu
Tyto účinky jsou připisovány několika mechanismům, včetně zvýšení produkce oxidu dusnatého, snížení aktivity PDE5, stimulace syntézy nervových růstových faktorů a regulace hladin hormonů. Pojďme prozkoumat hlavní dietní zdroje této zajímavé sloučeniny.
Horny Goat Weed: Primární zdroj Icariinu
Třída Epimedium zahrnuje několik desítek druhů bylinných kvetoucích rostlin místních v Číně, Japonsku a různých částech Asie. Různé druhy mají dlouhou historii konvenčních čínských léků pro řešení stavů, jako je vyčerpání, bolesti kloubů, onemocnění jater a slabost.
Mezi bioaktivními směsmi uznanými v Epimedium separate je icariin nejhojnější a farmakologicky nejsilnější. Obsah icariinu se výrazně liší podle druhu:
- E. sagittatum: 1.6-2,6 % icariinu
– E. brevicornu: 2.5-5 % icariinu
- E. koreanum: až 15 % icariinu
Proto E. brevicornu a E. koreanum poskytují některé z nejkoncentrovanějších zdrojů icariinu v přírodě. Standardizované extrakty Epimedium obvykle obsahují 10-60 % hmotnosti icariinu.
Mezi hlavní zdroje potravy rostlin Epimedium patří:
- Syrové listy a stonky: Tradičně se používají na čaj nebo polévku.
- Koncentrované extrakty: Dostupné v kapslích, tinkturách, prášcích.
- Bylinné směsi: V kombinaci s jinými bylinami a superpotravinami.
Při výběru doplňku Epimedium pro obsah icariinu zkontrolujte standardizovaný poměr extraktu a druhy s vyššími hladinami, jako je E. koreanum.
Beyond Horny Goat Weed: Jiné zdroje Icariinu
Zatímco druhy Epimedium jsou zdaleka nejbohatším zdrojem, další rostliny obsahují také stopová množství icariinu:
Žito (Secale cereale) – Pyl žita obsahuje přibližně 0.3-0,5 % icariinu. Icariin poskytuje pouze pyl, nikoli obilná žitná zrna.
Vinná réva (Vitis vinifera) – Stonky a listy vinné révy obsahují icariin. Slupka červených hroznů také obsahuje příbuznou sloučeninu ampelopsin.
Plody jujuby (Ziziphus jujube) – jujuba, tradičně používaná v čínské medicíně, poskytuje stopový obsah icariinu.
Mučenka (Passiflora spp.) – Některé druhy jako P. incarnata mohou také obsahovat velmi nízké hladiny.
Nicméně, protože obsah icariinu je z těchto zdrojů okrajový, zůstávají extrakty Epimedium jedinou životaschopnou možností doplňku stravy.
Nejlepší jídla s vysokým obsahem Icariinu
Pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem icariinu, potraviny s nejvyšším obsahem této sloučeniny zahrnují:
1. Extrakt z nadržené kozy: Až 60 % hmotnostních icariinu.
2. Surové listy Epimedium: 1-5 % icariinu v závislosti na druhu.
3. Bylinné receptury s Epimedium: Liší se podle receptury.
4. Extrakt z žitného pylu: až 0,5 % icariinu.
5. Výtažky z vinné révy: Velmi nízké procento z listů a stonků.
6. Plody jujuby: Zanedbatelné stopové množství.
Vzhledem k vysoké biologické dostupnosti a koncentracím jsou standardizované extrakty Epimedium zdaleka nejlepším zdrojem icariinu v potravě. Pro další přínos může kombinace Epimedium s potravinami podporujícími krevní oběh, jako jsou citrusy, bobule, listová zelenina a zdravé tuky, dále zvýšit účinky icariinu.
Icariin, oxid dusnatý a vaskulární funkce
Jeden mechanismus za terapeutickými účinky icariinu zahrnuje zvýšení produkce oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý je signální molekula, která uvolňuje krevní cévy, zvyšuje oběh a průtok krve. To poskytuje několik výhod:
- Zlepšuje dodávku kyslíku a živin do tkání
- Zvyšuje fyzickou výkonnost a vytrvalost
- Léčí erektilní dysfunkci podporou prokrvení penisu
- Snižuje vysoký krevní tlak
Zdá se, že icariin zvyšuje produkci NO prostřednictvím více cest. To zahrnuje posílení exprese enzymů syntázy oxidu dusnatého (NOS) a prevenci rozkladu NO inhibicí enzymů PDE5.
Prostřednictvím zvýšené vazodilatace zprostředkované NO může icariin zlepšit různé parametry související s kardiovaskulárním zdravím. K potvrzení ideálních dávek a účinnosti je však stále zapotřebí více pokusů na lidech.
Potenciál prášku Icariin
Časný výzkum naznačuje, že icariin může mít značný terapeutický potenciál prostřednictvím několika biologických mechanismů:
- Zvyšování testosteronu a regulace reprodukčních hormonů
- Stimuluje růst neuritů a má neuroprotektivní účinky
- Potlačení zánětlivých cytokinů
- Vykazující protirakovinné vlastnosti
- Ochrana před oxidativním poškozením neuronů
Antioxidační, protizánětlivé a buněčně regulační aktivity icariinu pravděpodobně přispívají k této rozmanité řadě výhod. Většina výzkumů však v současné době zůstává preklinická.
I když je považováno za bezpečné, potenciální vedlejší účinky suplementace vysokými dávkami icariinu mohou zahrnovat závratě, nevolnost a menší gastrointestinální potíže. Icariin může také interagovat s léky na erektilní dysfunkci a krevní tlak.
Před zahájením suplementace se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud se léčíte ze zdravotního stavu nebo užíváte léky na předpis. Celkově je icariin slibný jako multifaktoriální živina pro zlepšení mužského zdraví, kognice, vytrvalosti a vitality.
další potenciální výhody
1. Zdraví kostí
- Posiluje separaci osteoblastů a uspořádání kostí
- Brání kostní resorpci osteoklasty
- Může pomoci předcházet osteoporóze a neštěstí kostí souvisejícím s věkem
2. Zdraví mozku
- Chrání neurony a stimuluje růst neuritů prostřednictvím NGF
- Snižuje beta amyloidní plaky a tau proteiny
- Může podporovat léčbu Alzheimerovy choroby a demence
3. Imunitní regulace
- Ukazuje zmírňující dopady tím, že brání NF-kB dráze
- Může pomoci při řešení provokativních okolností, jako je revmatoidní zánět kloubů
- Napomáhá pohybu normálních popravčích buněk a makrofágů
4. Metabolické zdraví
- Zlepšuje citlivost na inzulín a metabolismus glukózy
- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů
- Může pomoci při léčbě metabolického syndromu a cukrovky
5. Zdraví pokožky
- Aktivuje syntézu kolagenu a inhibuje enzymy MMP
- Pomáhá opravit poškození UV zářením a fotostárnutí pokožky
- Redukuje výskyt vrásek a zlepšuje elasticitu
Ve většině případů vyžadovaly pozitivní účinky u zvířecích modelů dávky alespoň 20-60 mg/kg tělesné hmotnosti. Pro potvrzení výhod a ideálního dávkování jsou stále zapotřebí studie na lidech. Terapeutické mechanismy icariinu pravděpodobně pramení z jeho antioxidační účinnosti a interakcí s důležitými biologickými cestami.
Vývoj efektivních strategií doplňování icariinu
Chcete-li maximalizovat výhody suplementace icariinem, některé účinné strategie zahrnují:
- Pro optimální účinnost používejte standardizované extrakty Epimedium
- Užívejte prášek icariinu v dávkách mezi 100-200 mg denně
- Kombinujte icariin s potravinami obsahujícími citrulin pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého
- Cyklujte icariin - 5 dní na, 2 dny volna, abyste se vyhnuli toleranci
- Nejlepších výsledků dosáhnete po dobu 2-3 měsíců po dobu 2-3měsíčního období
- Spárujte icariin s jemným cvičením pro cirkulaci a neuroprotektivní výhody
- Vyhněte se užívání icariinu několik hodin před spaním kvůli možné stimulaci
Správné suplementační protokoly mohou pomoci optimalizovat biologickou dostupnost a zároveň omezit vedlejší účinky. Konzultace s erudovaným lékařem vám také může pomoci přizpůsobit příjem a skladování icariinu vašim individuálním zdravotním cílům.
Výhled do budoucna pro výzkum Icariin
Jak výzkum icariinu pokračuje, některé oblasti, které vědci zkoumají, zahrnují:
- Účinky na reprodukční rakoviny, jako je rakovina prostaty a vaječníků
- Výhody pro kognitivní poruchy, jako je demence, ADHD a úzkost
- Aplikace pro podporu dlouhověkosti a zdravého stárnutí
- Léčba zánětlivých poruch trávení, jako je IBS a Crohnova choroba
- Terapeutické účinky na mitochondriální zdraví a buněčnou energii
- Metody podávání léků pro zlepšení biologické dostupnosti
Různorodé farmakologické aktivity icariinu zaručují, že jeho léčivé vlastnosti budou i nadále odhalovány v budoucích studiích. Realizace plného terapeutického potenciálu icariinu by mohla poskytnout bezpečné, přirozené alternativy pro léčbu mnoha zdravotních stavů.
Stručně řečeno, icariin je slibná prenylovaná flavonoidní sloučenina s rozmanitou řadou zdravotních výhod. Bohaté zdroje, jako je Bulk Epimedium Extract 40% Icariin extrakty, nabízejí pohodlné doplnění stravy. Správné dávkování, cyklování a stohování může pomoci maximalizovat biologické účinky icariinu. Jak výzkum pokračuje, uvolnění plného terapeutického potenciálu icariinu by mohlo poskytnout přirozené alternativy ke zlepšení zdraví a vitality.
Standardizované extrakty Epimedium zůstávají nejkoncentrovanějším a nejspolehlivějším zdrojem icariinu. Tyto extrakty lze získat od profesionálních dodavatelů, jako je Botanical Cube Inc., renomovaný dodavatel China Epimedium Extract 10% Icariin. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Liu, WJ, Xin, ZC, Xin, H., Yuan, YM, Tian, L., & Guo, YL (2007). Účinky icariinu na erektilní funkci a expresi izoforem syntázy oxidu dusnatého u kastrovaných potkanů. Asijský časopis andrologie, 9(6), 785.
2. Ma, H., He, X., Yang, Y., Li, M., Hao, D., & Jia, Z. (2011). Rod Epimedium: etnofarmakologický a fytochemický přehled. Journal of ethnopharmacology, 134(3), 519-541.
3. Shindel, AW, Xin, ZC, Lin, G., Fandel, TM, Huang, YC, Banie, L., ... & Lue, TF (2010). Erektogenní a neurotrofní účinky icariinu, čištěného extraktu z nadržené kozy (Epimedium spp.) in vitro a in vivo. Časopis sexuální medicíny, 7(4pt1), 1518-1528.
4. Stanislavov, R., & Nikolová, V. (2003). Léčba erektilní dysfunkce pycnogenolem a L-argininem. Journal of sexuální a reprodukční medicíny, 1(3), 207-213.
Xin, ZC, Kim, EK, Lin, CS, Liu, WJ, Tian, L., Yuan, YM, ... & Lue, TF (2003). Účinky icariinu na cGMP-specifické aktivity PDE5 a cAMP-specifické PDE4. Asian journal of andrology, 5(1), 15-18.
5. Zhang, ZB, & Yang, QT (2006). Testosteron mimetické vlastnosti icariinu. Asian journal of andrology, 8(5), 601-605.
6. Zou, P., Xia, Y., Ji, Z., Chen, W., Ding, G., Yao, W., ... & Wang, S. (2016). Icariin: potenciální osteoinduktivní sloučenina pro inženýrství kostní tkáně. Tkáňové inženýrství část A, 22(19-20), 1148-1157.