Vzhledem k jeho myslitelným zdravotním výhodám,extrakt ze semen griffoniaje přírodní produkt, který si v poslední době získal oblibu. Tento separát semen, který pochází z africké rostliny Griffonia simplicifolia, má silnou fixaci zvanou 5-hydroxytryptofan (5-HTP), která může být užitečná pro temperament, odpočinek, touhu a migrény. V tomto příspěvku budeme diskutovat o tom, co je extrakt ze semen Griffonia, jak ovlivňuje produkci serotoninu v těle, jeho potenciální přínosy pro duševní zdraví a hubnutí, nedávný výzkum a doporučení pro bezpečné používání.
A. Definice a přehled extraktu ze semen Griffonia
Semena rostliny Griffonia simplicifolia, dřevnatého popínavého keře, který je místní v Africe, se používají k oddělení semen Griffonia. Částice 5-HTP, která je předchůdcem tvorby serotoninu v mysli, je v koncentrátu k dispozici ve vysokých ohniscích. Aby se zlepšila dostupnost serotoninu, 5-HTP má bez námahy proniknout do krevní obstrukce.
B. Stručné vysvětlení jeho popularity a historického použití
V africké tradiční medicíně byla semena Griffonia používána pro různé účely, včetně podpory trávení a hojení ran. Dnes se doplňky ze semen Griffonia běžně používají ke zlepšení nálady a kvality spánku a potlačení chuti k jídlu zvýšením hladiny serotoninu v mozku.
Pozadí na extrakt ze semen Griffonia
A. Vysvětlení Griffonia simplicifolia jako rostlinného zdroje extraktu
Griffonia simplicifolia, také známá jako Griffonia concanensis, je rostlinný druh obsahující semena používaná k získávání koncentrovaných 5-HTP extraktů. Pochází z několika afrických zemí, včetně Ghany, Pobřeží slonoviny, Burkiny Faso a sousedních regionů. Dřevitý popínavý keř nese semenné lusky obsahující prekurzor serotoninu 5-HTP.
B. Diskuse o jeho tradičním použití v africké tradiční medicíně
Kultury v západní a střední Africe tradičně používaly semena Griffonia ve svých léčebných postupech pro různé účely. Semena se používala k podpoře trávení a léčbě horečky, ran a bolesti. Spojení extraktu s fyziologií serotoninu vedlo k jeho současnému použití pro zlepšení nálady, spánku a potlačení chuti k jídlu.
Je Griffonia melatonin?
Griffonia ve skutečnosti není zdrojem samotného melatoninu. Zvýšením hladiny serotoninu však může prášek extraktu ze semen Griffonia pomoci nepřímo regulovat produkci melatoninu. Je to proto, že serotonin se v mozku přeměňuje na melatonin. Takže zatímco Griffonia neobsahuje melatonin, jeho schopnost zvýšit hladiny serotoninu může podporovat zdravé rytmy melatoninu.
Serotonin a 5-HTP
A. Vysvětlení souvislosti mezi extraktem ze semen Griffonia a produkcí serotoninu
Hlavní aktivní složkou extraktu ze semen Griffonia je 5-HTP. 5-HTP je přímým prekurzorem serotoninu, což znamená, že se v mozku přímo přeměňuje na serotonin. Serotonin je klíčový neurotransmiter, který reguluje náladu, spánek, chuť k jídlu a kognitivní funkce. Griffonia poskytuje koncentrovaný přírodní zdroj 5-HTP pro zvýšení syntézy serotoninu.
B. Diskuse o 5-hydroxytryptofanu (5-HTP) jako hlavní aktivní sloučenině v extraktu ze semen Griffonia
5-HTP, také známý jako 5-hydroxytryptofan, je aminokyselina produkovaná v těle z esenciální aminokyseliny tryptofan. Hromadný extrakt ze semen Griffonia obsahuje velké množství 5-HTP, který snadno prochází hematoencefalickou bariérou. Jakmile se dostane do mozku, přemění se na serotonin, aniž by potřeboval další enzymy nebo kofaktory. Díky tomu je vysoce biologicky dostupným prekurzorem serotoninu.
Potenciální zdravotní přínos extraktu ze semen Griffonia
A. Zhodnocení výzkumu potenciálních výhod extraktu ze semen Griffonia
1. Zlepšení nálady a duševní pohody
A. Zkoumání studií souvisejících s jeho dopadem na poruchy nálady, jako je deprese a úzkost
Několik studií naznačuje, že extrakt ze semen Griffonia může pomoci při poruchách nálady, včetně deprese a úzkosti. V jedné studii 5-HTP snížilo příznaky deprese a zlepšilo náladu u jedinců s nadváhou (1). Příznivé nálady se připisují zvýšené syntéze serotoninu.
b. Zdůraznění role zvýšené dostupnosti serotoninu
Poskytnutím 5-HTP k přímému zvýšení hladiny serotoninu může extrakt z Griffonia pomoci zmírnit špatnou náladu a příznaky spojené s depresí, jako je nedostatek energie a ztráta radosti. Jeho potenciál pro zlepšení nálady závisí na zvýšení dostupného serotoninu.
2. Zlepšení spánku a úleva od nespavosti
A. Diskuse o jeho potenciálních účincích na zlepšení kvality spánku a snížení nespavosti
Některé výzkumy ukazují, že extrakt z Griffonia může prodloužit dobu spánku a zlepšit spokojenost se spánkem u lidí s nespavostí. Jedna studie zjistila, že 5-HTP prodloužil dobu REM spánku a fáze hlubokého spánku (2).
b. Citující studie o vztahu mezi serotoninem a regulací spánku
Serotonin se podílí na regulaci cirkadiánních rytmů a spánkových cyklů. Zvýšením syntézy serotoninu z 5-HTP může extrakt Griffonia podporovat klidný spánek a zdravé cykly spánku a bdění.
3. Potlačení chuti k jídlu a řízení hmotnosti
A. Zkoumání toho, jak může prášek ze semen Griffonia pomoci snížit chuť k jídlu a touhy po jídle
Studie naznačují, že Griffonia 5-HTP může stimulovat pocity časné sytosti, aby se snížila chuť k jídlu a příjem kalorií. V jedné studii 5-HTP vedl ke snížení spotřeby potravy a podpořil úbytek hmotnosti (3).
b. Diskutujte o jeho potenciální roli při regulaci hmotnosti a podpoře zdravých stravovacích návyků
Účinky extraktu Griffonia na potlačení chuti k jídlu jsou spojeny s úlohou serotoninu při regulaci sytosti a kontrole impulzů. Tento mechanismus může podporovat úsilí o regulaci hmotnosti a zdravé stravovací návyky.
4. Úleva od migrény
A. Zdůraznění studií o jeho potenciálních účincích při snižování frekvence a závažnosti migrény
Některé klinické studie uvádějí, že suplementace extraktem z Griffonia může snížit frekvenci, intenzitu a příznaky bolesti hlavy u pacientů trpících migrénou. Jedna studie zaznamenala u 40-50 procent pacientů více než 50% snížení výskytu migrén (4).
b. Diskuse o roli serotoninu v patologii migrény
Patologie migrény je spojena s nízkými hladinami serotoninu mezi záchvaty migrény. Doplňováním hladin serotoninu může 5-HTP pomoci zmírnit spouštěče migrény a snížit výskyt.
Výzkum extraktu ze semen Griffonia
A. Přezkoumání vědeckých studií a klinických zkoušek o výhodách extraktu ze semen Griffonia
Existuje mnoho studií na lidech, které prokazují výhody Griffonia 5-HTP při depresi, spánku, chuti k jídlu a migréně. Studie jsou však často malé s omezenou velikostí vzorků. K potvrzení přínosů, optimálního dávkování a bezpečnosti jsou potřeba rozsáhlejší, dlouhodobější RCT.
B. Diskuse o omezeních a potřebě dalšího výzkumu u lidí
Navzdory některým slibným zjištěním má současný výzkum extraktu ze semen Griffonia omezení, včetně malých velikostí vzorků, nedostatku kontrol s placebem, krátké doby trvání studie a omezené rozmanitosti populace. Je zapotřebí další přísný výzkum na lidech, aby se ověřila jeho účinnost a bezpečnost pro dlouhodobou suplementaci.
Je 5-HTP bezpečné užívat každý den?
Podle většiny odborníků je 5-HTP obecně bezpečné užívat denně ve středních dávkách 50-100 mg až 3krát denně pod lékařským dohledem. Existuje však málo údajů o účincích po 12 měsících. Vysoké dávky mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost a bolesti hlavy. Není jasné, zda lze 5-HTP užívat neomezeně dlouho, proto se doporučují přestávky v suplementaci.
Co byste si neměli užívat s 5-HTP?
5-HTP by se nemělo míchat s antidepresivy, jako jsou SSRI nebo MAOI, protože to může způsobit serotoninový syndrom. Riziková je také kombinace 5-HTP s léky proti bolesti, jako je tramadol, karbidopa a metadon. Při užívání 5-HTP byste se měli vyvarovat doplňkům, které zvyšují serotonin, jako je třezalka tečkovaná. Každý, kdo užívá léky, by se měl před použitím 5-HTP poradit s lékařem.
Závěrem lze říci, že extrakt ze semen Griffonia je přírodní doplněk, který má potenciál řešit různé zdravotní stavy, včetně úlevy od migrény, zlepšení spánku, potlačení hladu a zlepšení nálady. Produkce serotoninu v mozku je podporována účinnou látkou 5-HTP. I když je to slibné, je zapotřebí více zkoumání, aby se zaručila jeho dlouhodobá bezpečnost a účinnost. Každý, kdo přemýšlí o užívání doplňků, by si měl promluvit se svým lékařem, aby se ujistil, že je to pro něj to pravé.
Pokud máte zájem o získání vysoce kvalitního prášku ze semen China Griffonia Seed Extract Powder, Botanical Cube Inc. je profesionálním dodavatelem. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Rondanelli M, a kol. Profil sytosti a aminokyselin u žen s nadváhou po nové léčbě pomocí sublingválního spreje s přírodním rostlinným extraktem. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. Účinky 5-hydroxytryptofanu na spánek pacienta se syndromem periodických pohybů ve spánku (noční myoklonus). Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1973 květen;34(5):445-52.
3. Cangiano C, a kol. Účinky perorálního 5-hydroxy-tryptofanu na příjem energie a výběr makroživin u pacientů s diabetem nezávislým na inzulínu. Int J Obes Relat Metab Disord. července 1998; 22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludin HP. [Porovnání účinku 5-hydroxytryptofanu a propranololu v intervalové léčbě migrény]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. Němec.