Kolagen je důležitý protein v těle, který zajišťuje strukturu a pružnost kůže, kloubů, kostí a dalších tkání. S věkem se rozpadá, což vede k běžným známkám stárnutí, jako jsou vrásky a nepohodlí kloubů. Kolagen lze získat z různých potravinových zdrojů i jako doplňky. Rybí kolagen, získaný z rybí kůže a šupin, je stále oblíbenější díky výzkumu jeho potenciálních zdravotních přínosů. Tento článek zkoumá corybí kolagenový prášekjsou jeho výhody oproti tradičním zdrojům kolagenu, vědecké údaje o jeho zdravotních účincích a jak ho přidat do své rutiny.
Co je rybí kolagenový prášek?
Rybí kolagen pochází z šupin nebo kůže sladkovodních nebo mořských ryb, jako je treska, losos, treska a tilapie. K výrobě prášku se nejprve extrahuje kolagen pomocí procesů, jako je enzymatická hydrolýza, aby se rozložily tkáně. Koncentrovaný protein pak prochází filtrací, sterilizací a sušením za vzniku jemného, rozpustného bílého prášku. Rybí kolagenový prášek obsahuje především kolagen typu 1 s množstvím aminokyselin prolinu, hydroxyprolinu a glycinu, které tvoří pevnou strukturu trojité šroubovice kolagenu. Ve srovnání se savčími kolageny z hovězího nebo vepřového masa si rybí kolagen lépe zachovává bioaktivní peptidy se získanou popularitou pro zlepšení kůže, kloubů, svalů a pojivových tkání při požití.
1 Vlastnosti rybího kolagenu zlepšující kůži
Několik malých lidských zásahů ukazuje, že doplňkové peptidy rybího kolagenu zvyšují hydrataci pokožky, elasticitu a produkci dermálních strukturálních proteinů, jako je samotný kolagen, pro boj proti vráskám a suchosti zevnitř (1). Ve 12týdenní dvojitě zaslepené studii ženy užívaly 2,5–5 g kolagenových peptidů denně, což ve srovnání s placebem prokázalo výrazné zvýšení hladkosti a vlhkosti pokožky při současném snížení objemu očních vrásek (2). Obsah bioaktivních aminokyselin podněcuje fibroblasty k syntéze nových proteinů extracelulární matrix, jako je elastin a kyselina hyaluronová, které udržují pružnou integritu pokožky. Prostřednictvím stimulace produkce endogenního kolagenu v těle a ochrany existujícího kolagenu před destrukcí kolagenázovými enzymy poskytují doplňky rybího kolagenu účinné lokální krémy bez nutnosti přímé aplikace.
2 Zlepšení kloubního nepohodlí a flexibility
Studie ukazují, že podobné účinky na posílení kolagenu se vyskytují také v kloubních tkáních chronicky degenerujících nadměrným používáním a stárnutím. Sportovci, kteří suplementovali po dobu 6 měsíců, zvýšili obsah kolagenu v chrupavce a šlachách a snížili bolesti kloubů navzdory vyšším objemům tréninku, které obvykle způsobují nepohodlí a zranění (3). Koncentrovaný glycin rybího kolagenu zvláště posiluje protizánětlivé reakce a procesy opravy pojivové tkáně na zvířecích modelech (4). Pro podporu mobility u starších dospělých s mírnými příznaky artritidy, spojování denněRybí kolagenový prášekpříjem s cílenými cvičeními na mobilizaci kloubů přináší optimální výsledky (5). Ať už jde o zvýšení atletické zdatnosti nebo prodloužení nezávislosti do pozdějších let, rybí kolagen posiluje kritické odpružení v kloubech umožňující pohyb tekutin.
3 Účinky na vylepšení vlasů a nehtů
Kromě přínosů pro pokožku a klouby předběžné výsledky naznačují, že suplementace rybím kolagenem podporuje tloušťku vlasů a rychlost růstu srovnatelnou s lékem proti vypadávání vlasů minoxidilem schváleným FDA v jedné studii (6). Tloušťka nehtu se podobně podstatně zvýšila během testovacích období díky každodennímu použití rozpustného kolagenového proteinu podporujícího použití pro zlepšení křehkých nehtů (7). Jako strukturální proteiny tvořící vlasy a nehty se aminokyseliny tvořící kolagen logicky promítají do viditelných strukturálních vylepšení, když jsou doplněny. Studie většího rozsahu by však měly potvrdit počáteční slibná zjištění, protože výzkum pokračuje ve zkoumání potřeb terapeutického dávkování pro biologicky působivé změny v různých tkáních a napříč pohlavími a věkovými rozmezími.
4 Jak je rybí kolagen v porovnání s jinými zdroji?
Savčí kolageny z krav, prasat a dalších hospodářských zvířat mají jistě také výhody, ale mohou vyvolat alergické reakce u těch, kteří jsou citliví na běžné potravinové alergeny. Skot také čelil nedávným propuknutím onemocnění, které přimělo některé vegany/vegetariány, aby se z etických důvodů zcela vyhýbali produktům pocházejícím ze zvířat. Mořské kolageny se vyhýbají potenciálně zánětlivým nebo nábožensky omezeným živočišným složkám, což z nich činí hypoalergenní, bezpečné a široce dostupné možnosti doplnění kolagenu.Rybí kolagenpeptidy také vykazují vyšší biologickou dostupnost a dosahují svalových tkání alespoň 1,5x účinněji než prasečí a hovězí hydrolyzáty ve studiích na lidech, což je přisuzováno menší velikosti částic z enzymatického zpracování (8). To se promítá do lepšího zadržování kolagenu tam, kde ho chcete – posílení muskuloskeletálních struktur, které jsou náchylné ke stárnutí, místo aby se okamžitě vylučovaly odpadními kanály.
Zařaďte rybí kolagenový prášek do své rutiny
Rybí kolagen v práškupohodlně vmíchejte do horkých nebo studených tekutin, aniž by byla ohrožena stabilita. Přimíchejte do smoothies, džusů nebo kávy pro snadnou denní dávku podporující mladistvou pleť a zdraví kloubů. Lehké neutrální příchutě, které nemění chuť, z nich také dělají jednoduché doplňky do jídel. Použijte pro zvýšení obsahu bílkovin v ovesných vločkách, jogurtových miskách nebo polévkách pro zvýšení výživy. S koncentrovanějšími formulacemi, které překračují předchozí omezení rozpustnosti, si spotřebitelé mohou užívat flexibilitu a získat vědecky podložené hladiny v pouhé odměrce nebo dvou prášku namísto konzumace více kapslí. Klinické studie prokazující účinnost použití kdekoli od 2.5-10 gramů denně. Držte se doporučených pokynů, abyste se vyhnuli potenciálním poruchám GI, protože dávky přesahující 15 g představují vyšší riziko a žádné další výhody. Ať už je cílem zmírnit časné nepohodlí kloubů nebo obnovit zářivou pleť zevnitř, konzistentní suplementace rybím kolagenem poskytuje rozsáhlé výhody pro aktivní stárnutí.
Závěr
Jako snadno stravitelný zdroj bílkovin, který poskytuje základní stavební kameny, které naše kůže, klouby a pojivové tkáně potřebuje k regeneraci, má rybí kolagen měřitelný vliv na fyziologickou strukturu a funkci pro zlepšení zdraví, jak stárneme. S podporou malého, ale slibného pilotního výzkumu na lidech mohou peptidy rybího kolagenu užívané perorálně výrazně zvýšit hydrataci, pevnost a pružnost pokožky a zároveň snížit nepohodlí spojené s osteoartrózou a zátěží kloubů způsobenou cvičením. Doplňky pocházející z mořských zdrojů umožňují vegetariánům/veganům a lidem s potravinovými alergiemi bezpečně zvýšit hladinu kolagenu.Rybí kolagen v práškunabízí optimální pohodlí, přimíchání do jakéhokoli jídla nebo nápoje pro nepostřehnutelnou, ale přesto účinnou každodenní výživu. Neustálé pokroky v kvalitě doplňků a integrované lékařské poradenství pomáhají spotřebitelům využít hmatatelné výhody této jedinečné nutriční složky pro zdravou dlouhověkost.
Vydejte se na svou kulturistickou cestu s podporou společnosti Botanical Cube Inc. Zaměřujeme se na přizpůsobení řešení pro zákazníky a máme tři nezávislá výzkumná a vývojová centra, která neustále vyvíjí nové projekty. Se spokojenými zákazníky ve více než 100 zemích a regionech a více než 500 průmyslových odvětvích jsme odhodláni poskytovat vynikající kvalitu produktů a služeb. Společnost Botanical Cube Inc., jako profesionální výrobce prášku z ovocných extraktů z jujuby, se věnuje poskytování vysoké kvalityRybí kolagenový prášek. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Účinek perorálního doplňování kolagenového peptidu na vlhkost pokožky a dermální kolagenovou síť: důkaz z ex vivo modelu a randomizovaných, placebem kontrolovaných klinických studií. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291–301.
2. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Perorální suplementace specifických kolagenových peptidů má příznivé účinky na fyziologii lidské kůže: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Farmakologie a fyziologie kůže, 27(1), 47–55.
3. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, PS, & Albert, A. (2008). 24-Týdenní studie o použití kolagenového hydrolyzátu jako doplňku stravy u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou. Aktuální lékařský výzkum a názor, 24(5), 1485–1496.
4. Wu, J., Fujioka, M., Sugimoto, K., Mu, G., & Ishimi, Y. (2016). Hodnocení účinnosti perorálního podávání kolagenového peptidu na kostní metabolismus u rostoucích a zralých potkanů. Journal of bone and mineral metabolism, 34(4), 424–433.
5. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lane, NE (2016). Účinnost a snášenlivost nedenaturovaného kolagenového doplňku typu ii při modulaci symptomů osteoartrózy kolena: multicentrická randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Živiny, 8(7), 429.
6. Matsumoto, S., Hayashi, I., & Ohura, N. (2019). Terapeutické účinky peptidů mořského kolagenu na růst vlasů. Journal of Life Science and Biomedicine, 9(2), 11-18.
7. Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, FO, & Oesser, S. (2017). Perorální suplementace specifickými bioaktivními kolagenovými peptidy zlepšuje růst nehtů a snižuje příznaky lámavosti nehtů. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 520–526.
8. Schadow, S., Siebert, HC, Lochnit, G., Kordelle, J., Rickert, M., & Steinmeyer, J. (2019). Metabolismus kolagenu lidské osteoartritické kloubní chrupavky modulovaný hydrolyzáty hovězího kolagenu. PloS one, 14(5), e0217451.