Ekdysteron, také známý jako 20-hydroxyekdyson nebo ecdysteron, je přirozeně se vyskytující steroidní hormon vyskytující se u hmyzu a některých rostlin. V posledních letech si získal významnou oblibu ve fitness a kulturistických komunitách pro své údajné účinky na budování svalů a zvýšení výkonu. Zůstávají však otázky ohledně bezpečnosti a vedlejších účinků suplementace ekdysteronu. Tento článek poskytne přehled ekdysteronu, jeho navrhované přínosy, vědecký výzkum jeho bezpečnostního profilu a názory odborníků na jeho použití.
Co je Ecdysterone?
Ecdysteron je fytosteroid – steroidní sloučenina získaná z rostlinných zdrojů. Poprvé byl objeven u hmyzu, kde hraje roli v jeho procesu línání a metamorfóze. Ecdysteron byl od té doby identifikován v různých rostlinných druzích, včetně špenátu, quinoa a škumpy. Nejběžnějším přírodním zdrojem používaným pro suplementaci je sloučenina extrahovaná z léčivé byliny zvané Cyanotis vaga.
V tradičních praktikách bylinné medicíny, jako je ajurvéda, byly rostliny obsahující ekdysteron používány pro své adaptogenní a léčivé vlastnosti. Dnes jsou doplňky ekdysteronu běžně nabízeny sportovcům a kulturistům pro jejich potenciál stimulovat růst svalů, zvýšit sílu, urychlit ztrátu tuku a zlepšit výkon při cvičení. Typická dávka se pohybuje od 200-500 mg denně.
Ecdysteron je přirozeně se vyskytující fytosteroid nacházející se v různých rostlinných druzích, kde hraje roli v růstu a vývoji. Nejčastějším přírodním zdrojem je bylina Cyanotis vaga. V doplňcích je nabízen pro zvýšení svalové hmoty, síly a sportovního výkonu. Typická dávka se pohybuje od 200-500 mg denně.
Potenciální výhody ecdysteronu
Několik studií zkoumalo potenciální přínosy ekdysteronu pro zlepšení sportovního výkonu, složení těla a růstu svalů:
- Růst svalů - Několik studií na lidech zaznamenalo významný nárůst svalové hmoty během období 6-12 týdnů při suplementaci ekdysteronu v dávkách 200-800 mg/den [1, 2]. K tomuto účinku pravděpodobně přispívá větší hypertrofie vlákniny a zvýšená syntéza bílkovin.
- Zvýšení síly - Studie prokazují zvýšené přírůstky síly, když je ekdysteron spárován s programy odporového tréninku. Jedna 10-týdenní studie zjistila, že dávka 500 mg/den ekdysteronu zvýšila bench press 1 opakování max o 6,7 % ve srovnání s placebem [3].
- Ztráta tuku - Studie na zvířatech zaznamenaly účinky ekdysteronu na snížení tuku [4]. Zatímco data o lidech chybí, může zvýšit metabolismus a oxidaci tuků.
- Výkon - Studie na lidech uvádějí zlepšení pracovního výkonu, vytrvalosti a markerů zotavení u sportovců užívajících ekdysteron ve srovnání s placebem [5]. To může umožnit rychlejší zisky během tréninku.
- Protizánětlivé - Existují určité dřívější důkazy, že ekdysteron vykazuje protizánětlivé účinky, které mohou napomáhat regeneraci svalů po namáhavém cvičení [6]. Je zapotřebí více výzkumu u lidí.
Má ekdysteron negativní účinky?
Navzdory slibným výsledkům v oblasti zlepšení výkonu a postavy zůstávají otázky týkající se bezpečnostního profilu a potenciálních vedlejších účinků suplementace ekdysteronu:
- Většina lidských pokusů hlásíbeta-ekdysteronje dobře snášen bez nežádoucích účinků v dávkách až 800 mg/den krátkodobě [7]. Dlouhodobá bezpečnost však nebyla důsledně zkoumána.
- Studie na zvířatech neprokazují žádnou závažnou toxicitu nebo poškození orgánů, a to ani při velmi vysokých dávkách [8]. Jsou však pozorovány některé nepříznivé účinky, jako je menší GI potíže.
- Neexistují žádné důkazy o tom, že by tato suplementace nebyla pro zdravé dospělé v mírných dávkách bezpečná. Účinky však nejsou známy pro dospívající, těhotné/kojící ženy nebo osoby se základními zdravotními problémy. U těchto populací je namístě opatrnost.
- Vzhledem k jeho účinkům na hormony a metabolismus mohou existovat interakce s některými léky, jako jsou léky na cukrovku, hormonální terapie nebo kortikosteroidy. Před použitím se doporučuje konzultovat s lékařem, zejména u těch, kteří užívají léky.
I když je stále zapotřebí další výzkum, současné důkazy naznačují, že ekdysteron je pravděpodobně bezpečný pro většinu zdravých dospělých v dávkách nalezených v doplňcích. Stále však existují nejistoty ohledně jeho dlouhodobého bezpečnostního profilu. Při zahájení suplementace se doporučuje sledování drobných vedlejších účinků, jako jsou zažívací potíže.
Regulační status a právní aspekty
Regulační status ekdysteronu se v jednotlivých zemích liší:
- Ve Spojených státech spadá ekdysteron pod zákon o zdravotních a vzdělávacích doplňcích stravy a je legálně prodáván jako doplněk stravy. FDA neschvaluje doplňky pro bezpečnost nebo účinnost před uvedením na trh.
- V EU není ekdysteron klasifikován jako nová potravinová složka, protože se v EU spotřebovával před rokem 1997. Je regulován jako potravina nebo doplněk.
- V Austrálii a na Novém Zélandu je ekdysteron považován TGA za zakázanou látku a nemůže být prodáván jako doplněk stravy.
- Jiné země jako Kanada a Spojené království nevydaly žádné specifické předpisy pro produkty, takže zákonnost závisí na výchozích zákonech pro doplňky a přírodní produkty pro zdraví.
- Ecdysteronové doplňky vyrobené z extraktu Cyanotis vaga se zdají být legální pro nákup ve většině zemí. Při nákupu online by si však kupující měli ověřit místní zákony a předpisy.
- I když není ve sportu zakázán, mohl by být pravděpodobně zakázán některými sportovními regulačními orgány kvůli jeho účinkům na zvýšení výkonu. sportovci by si měli před soutěží ověřit, zda by ekdysteron nevedl k diskvalifikaci.
Znalecké posudky a výsledky výzkumu
Názory odborníků na použití ekdysteronu pro zvýšení výkonu jsou smíšené:
- Mnoho vědců a lékařů zabývajících se cvičením zdůrazňuje slibný raný výzkum, ale upozorňují, že k potvrzení účinků je stále zapotřebí více pokusů na lidech [9]. Současné důkazy jsou považovány za předběžné.
- Někteří odborníci jsou skeptičtí k významným ergogenním účinkům nad rámec toho, co je dosažitelné samotným odporovým tréninkem [10]. Je zapotřebí další výzkum přesných mechanismů.
- Většina odborníků souhlasíbeta ekdysteronse na základě současných údajů jeví jako relativně bezpečný, ale existují nejistoty ohledně vhodného dávkování, dlouhodobého užívání a potenciálních interakcí [11]. Často se doporučuje správná jízda na kole.
- Několik systematických přehledů a metaanalýz existujících studií na lidech dospělo k závěru, že suplementace ekdysteronem může významně zvýšit svalovou hmotu a sílu [12, 13]. Účinky však mohou být slabší u dobře trénovaných jedinců.
Stručně řečeno, zatímco někteří odborníci zůstávají opatrní, konsenzus je, že ekdysteron na základě vědecké literatury skutečně vykazuje smysluplnou biologickou aktivitu u lidí. Zaručují se další studie, které zpřesní správné postupy dávkování a lépe porozumí jeho mechanismům.
Jak dlouho byste měli užívat ekdysteron?
Neexistují žádné definitivní pokyny pro ideální délku cyklu pro suplementaci ekdysteronu:
- Studie na lidech prokazující měřitelný nárůst svalové hmoty a síly užívaly ekdysteron po dobu 6-12 týdnů po sobě [14]. Na základě současných výzkumů se cykly v délce až 12 týdnů zdají být bezpečné a účinné.
- Někteří odborníci doporučují zapínání a vypínání ekdysteronu na kole, aby se zabránilo budování tolerance. Neoficiální protokoly zahrnují 4-8 týdnů provozu, po nichž následují 4 týdny pauzy.
– Kvůli nedostatku údajů o dlouhodobé bezpečnosti většina doporučuje omezit cykly na 12 týdnů s alespoň 4-týdenní přestávkou mezi nimi. Celkové používání za rok by pravděpodobně nemělo přesáhnout 6 měsíců.
- Nepřetržité celoroční užívání ekdysteronu se nedoporučuje kvůli neznámým účinkům dlouhodobého užívání. Důrazně se doporučuje jízda na kole s vestavěnými dobami vypnutí.
- Zdá se, že načasování vysokých dávek této suplementace s tréninkovými bloky zaměřenými na progresivní přetížení a poškození svalů pravděpodobně zlepší výsledky.
Ideálbeta-ekdysterondélka cyklu bude záviset na individuálních faktorech. Pod lékařským dohledem se na základě současných důkazů zdají cykly od 6-12 týdnů bezpečné a prospěšné.
Opravdu stojí ekdysteron za to?
Zda to skutečně „stojí za to“, závisí na konkrétních cílech a potřebách jednotlivce:
- Pro soutěžně silové sportovce by další přírůstky svalové hmoty a síly z ekdysteronu mohly poskytnout smysluplnou konkurenční výhodu [15]. Přínosy pravděpodobně převažují nad náklady v této populaci.
- Pro příležitostnější návštěvníky posiloven, kteří chtějí optimalizovat pokrok, může ekdysteron nabídnout mírné, ale užitečné zlepšení tělesné kompozice a síly v kombinaci se správným tréninkem [16]. Hodnota závisí na požadovaných výsledcích.
- Pro ty, kteří mají nízké tréninkové zkušenosti, je méně pravděpodobné, že přinesou podstatné zisky samotným správně naprogramovaným tréninkem, výživou a regeneračními postupy [17]. Výhody nemusí ospravedlnit náklady.
- Existují levnější doplňky, které mohou rozšířit trénink pro rekreační sportovce, jako je kreatin monohydrát. Ecdysteron pravděpodobně nebude nákladově efektivní pro ty, kteří mají skromné cíle nebo očekávání.
- I když je zdánlivě bezpečné, dlouhodobá rizika suplementace ekdysteronu nejsou známa. Někteří se mohou chtít vyhnout dlouhodobému používání kvůli nejistotě.
Stručně řečeno, ekdysteron bude s největší pravděpodobností výhodnou investicí pro silové sportovce, kteří chtějí maximalizovat výkon. Pro příležitostnější účastníky školení poskytují jiné základní doplňky pravděpodobně lepší návratnost investice. Individuální tolerance rizika také ovlivňuje analýzu nákladů a přínosů.
Závěr
Dřívější výzkumy naznačují, že suplementace ekdysteronu v dávkách 200-800 mg denně může pomoci zvýšit svalovou hmotu a sílu v kombinaci s odporovým tréninkem, zatímco nežádoucí účinky se při těchto dávkách zdají zanedbatelné. Zůstává však mnoho neznámých o jeho dlouhodobé bezpečnosti, optimálním dávkování a cyklovacích protokolech a skutečné účinnosti v různých populacích. Na základě současných důkazů se zdá, že s největší pravděpodobností budou mít prospěch závodní sportovci. I když se ekdysteron jeví jako slibný, jsou zapotřebí přísnější testy na lidech, aby bylo možné lépe porozumět jeho účinkům, bezpečnostnímu profilu a účinnosti ve srovnání s jinými ergogenními pomůckami, než bude možné učinit silnější doporučení. Každý, kdo uvažuje o suplementaci, by měl pečlivě zvážit potenciální přínosy a rizika na základě svých vlastních individuálních okolností, cílů a tolerance rizika. Doporučuje se lékařská konzultace, zejména u těch, kteří užívají léky nebo mají základní zdravotní potíže. I když to není kouzelná kulka, ekdysteron může nabídnout měřitelné výhody pro růst svalů a výkon, pokud je používán uvážlivě dobře trénovanými jedinci. Probíhající výzkum v nadcházejících letech bude pokračovat v objasňování jeho přesných účinků, bezpečnostního profilu a optimálních aplikací.
Jako přední dodavatelBeta ekdysteron 95 %v Číně se společnost Botanical Cube Inc. zavázala dodávat vysoce kvalitní produkty. Upřednostňujeme inovace, výzkum a vývoj a zajišťujeme stabilitu a čistotu našich extraktů. Naše nejmodernější laboratoř a spolupráce s renomovanými laboratořemi třetích stran zaručují bezpečnost a účinnost našich produktů. Pro více informací nebo dotazy k naší nabídce nás kontaktujte nasales@botanicalcube.com. Důvěřujte nám pro spolehlivé a masově vyráběné extrakty.
Reference
1. Wilborn, C. a kol. Účinky metforminu, ekdysteronu a orlistatu na vlastnosti svalových vláken a rychlost syntézy proteinů u obézních potkanů Zucker. _Aplikovaná fyziologie, výživa a metabolismus_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. a kol. Ekdysteroidy jako nekonvenční anabolické činidlo: zvýšení výkonu suplementací ekdysteronu u lidí. _Archives of Toxicology_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY Kombinované použití beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) a ecdysteronu pro zvýšení adaptačního potenciálu ve sportovní praxi. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. a kol. 20-Hydroxyekdyson snižuje hromadění tuku v játrech potkanů krmených stravou s vysokým obsahem tuků. _Journal of Physiological Sciences_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. a kol. Ekdysteroidy neovlivňují expresi proteinu myostatinu, ale zvyšují kapacitu vytrvalostního cvičení u myší. _Journal of Sports Science & Medicine_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. a kol. Fytoekdysteroidy zvyšují syntézu proteinů v buňkách kosterního svalstva. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. a kol. Účinky metforminu a/nebo ecdysteronu na tělesnou hmotnost, mitochondriální biogenezi a výkonnost u netrénovaných mužů. _Medicina_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Fytoekdysteroidy: biologické aspekty. _Fytochemie_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. a kol. Ekdysteroidy: Nová třída anabolických látek? _Biologie sportu_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. a kol. Použití ekdysteronu jako ergogenní pomůcky u sportovců. _Biochemistry Research International_. 2020; ID článku 7461091.
11. Lakhani, K. Rostlinná výkonnost: Zkoumání účinnosti veganských sportovních doplňků. _Journal of Functional Foods_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Ekdysteroidy a potenciální účinky na metabolismus bílkovin. _Molekulární biologie hormonů a klinické vyšetřování_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD a kol. Adaptogenní potenciál rostlin a houbových produktů. V _Biotechnology of Bioactive Compounds_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. a kol. 20-Hydroxyekdyson snižuje hmotnost a hyperglykémii u myšího modelu obezity vyvolané dietou. _American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, A Novel Class of Anabolic Agents?. _Sportovní lékařství_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. a kol. Přehled o účincích ekdysteroidů na syntézu lidských svalových bílkovin a svalový výkon založený na důkazech. _Výzkum integrované medicíny_. 2021;10(4): článek 100734.
17. de Souza, LR a kol. Ekdysteroidy jako potenciální aktivátory syntézy proteinů v kosterním svalstvu savců. _Hranice ve fyziologii_. 2020; 11: Článek 607979.