Chlorella prášekje doplněk získaný z chlorelly, což je druh sladkovodní zelené řasy. Chlorella obsahuje řadu vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších prospěšných rostlinných sloučenin, jako je chlorofyl. Některé výzkumy naznačují, že chlorella může podporovat detoxikaci, imunitní funkce, kardiovaskulární zdraví a další (1). Tento článek poskytuje přehled prášku chlorelly a toho, jak jej začlenit do svého jídelníčku, abyste využili jeho zdravotní potenciál.
Co je Chlorella Powder?
Chlorella prášek se vyrábí sušením a rozmělněním celých buněk chlorelly na jemný prášek. Zachovává nutriční složení řas, včetně bílkovin, omega{0}} mastných kyselin, vitamínů (A, B12, C a folát), železa a zinku (2). Bohatý obsah antioxidantů v chlorelly, včetně karotenoidů, jako je lutein a zeaxanthin, jí dává schopnost pohlcovat volné radikály. To znamená, že doplňky chlorelly by mohly pomoci v boji proti oxidativnímu stresu a zánětu v buňkách (1).
Kromě nutriční hodnoty obsahuje chlorella další prospěšné bioaktivní sloučeniny, jako je chlorofyl, vláknina a polysacharidy. Některé výzkumy naznačují, že tyto sloučeniny podporují detoxikaci tím, že se vážou na těžké kovy a další toxiny, což umožňuje jejich vyloučení z těla (3). To by se mohlo promítnout do snížení oxidačního poškození a nižšího rizika onemocnění. Další studie ukazují příslib související s imunitní funkcí, hladinou krevního cukru a cholesterolu, ulcerózní kolitidou a hypertenzí (4).
Jak používat prášek Chlorella
Chlorella prášek je k dispozici v několika formách doplňků, včetně tablet, kapslí a sypkých prášků. Užívání prášku chlorelly je relativně jednoduché, protože je univerzální a dobře se mísí do tekutin nebo měkkých potravin. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak konzumovat chlorellu:
Zamíchejte do vody, džusu nebo smoothie – Chcete-li sypké prášky, zamíchejte nebo vmíchejte 1-2 lžičky (2-4 gramů) do svého oblíbeného džusu, rostlinného mléka nebo smoothie. Ovocné a zeleninové smoothies se dobře hodí k přirozenému zelenému odstínu chlorelly.
Přidat do jídel - Začlenit sypképrášek z chlorellydo dresinků, dipů, ovesných vloček, jogurtů, polévek a dalších. Jeho jemná chuť nepřebije recepty.
Užívejte kapsle nebo tablety – Pokud zvolíte kapslové doplňky chlorelly, polykejte tablety s vodou. Pečlivě dodržujte pokyny k dávkování.
Začněte pomalu a pracujte na cílové dávce kolem 2-4 gramů denně. Dejte svému tělu čas, aby se přizpůsobilo, protože příliš rychlý pohyb nahoru by mohl způsobit zažívací potíže, jako je nevolnost nebo bolesti žaludku (2). Všimněte si, jak různé dávky ovlivňují vaši energii, trávení a další oblasti, abyste našli ideální denní dávku.
Tipy pro užívání Chlorelly v prášku
Chlorellu zavádějte pomalu – začněte s pouhým 1 gramem denně po dobu jednoho týdne a poté postupně zvyšujte příjem, abyste se vyhnuli nežádoucím reakcím.
Užívejte prášek z chlorelly s jídlem – Někteří lidé pociťují mírnou nevolnost nebo zažívací potíže, pokud si dají chlorellu nalačno. Užívání s vyváženým jídlem často pomáhá minimalizovat vedlejší účinky.
Najděte pro vás to správné načasování – můžete si vzítorganický prášek z chlorellyv kteroukoli denní dobu. Mnoho lidí si jej dávkuje ráno pro povzbuzení energie nebo před spaním, aby podpořilo relaxaci. Berte to důsledně a nechte několik měsíců na posouzení přínosů.
Správně skladujte prášek chlorelly – Sypké práškové doplňky uchovávejte uzavřené ve vzduchotěsné nádobě mimo přímé světlo a vlhkost, abyste mezi jednotlivými použitími maximalizovali čerstvost.
Můžete si vzít prášek Chlorella na prázdný žaludek?
Někteří lidé snášejí chlorellu dobře na lačný žaludek bez problémů, zatímco jiní zažívají střevní potíže, jako je nevolnost nebo křeče po užití doplňků stravy před jídlem. Odpovědi se liší v závislosti na jednotlivých faktorech. Začněte postupně s malou dávkou užívanou s jídlem, abyste posoudili svou toleranci. Pak zkuste opatrnou dávku nalačno a okamžitě přestaňte, pokud zaznamenáte zažívací potíže nebo nevolnost, dokud to nezkusíte znovu později s jídlem (5). Chlorellu však berte mimo léky nebo nápoje s vysokým obsahem kofeinu, které mohou zhoršit její vstřebávání živin.
Co nemíchat s chlorellou?
Vyhněte se užívání prášku chlorelly současně s některými látkami, protože mohou snížit účinnost chlorelly. Kofein, alkohol, tabák, zpracované potraviny a rafinované cukry by mohly potenciálně oslabit dopad a vstřebávání živin chlorelly. Pokud pravidelně konzumujete některou z těchto látek, oddělte příjem chlorelly alespoň o hodinu nebo dvě (6). Oddělte také chlorellu od léků na snížení cholesterolu a cukru v krvi, protože chlorella obsahuje sloučeniny, které mohou narušovat účinnost těchto receptů.
Možné vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Mnoho lidí suplementuje prášek chlorelly bez jakýchkoli reakcí. Když se vyskytnou nežádoucí účinky, bývají mírné včetně (2):
- Nadýmání, plynatost nebo nepříjemné pocity v břiše
- Nevolnost
- Bolesti hlavy
- Únava
- Stolice se zeleným nádechem
- alergické reakce (vzácné)
Vzhledem k jejím přirozeným detoxikačním účinkům může příjem chlorelly vyvolat dočasné příznaky podobné chřipce, protože se z tkání uvolňují nahromaděné toxiny. Pití velkého množství vody při pomalém zvyšování dávek pomáhá minimalizovat detoxikační reakce. Přestaňte užívat prášek chlorelly, pokud se vás týkají jakékoli příznaky nebo pokud máte alergii (6).
Někteří lidé by měli být opatrní s chlorellou v prášku:
- Těhotné/kojící ženy - Existuje omezený výzkum bezpečnosti suplementace chlorelly v těhotenství. Nejprve se poraďte se svým lékařem (7).
- Děti - Před podáním se poraďte s pediatremprášek spirulina chlorelladětem nebo kojencům.
- Kdokoli s vážným zdravotním stavem - Promluvte si nejprve se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte chronické onemocnění nebo užíváte nějaké léky, protože chlorella může interagovat s určitými léky na předpis, jako jsou imunosupresiva (1).
Jaká je nejlepší forma chlorelly?
Doplňky chlorelly se dodávají v několika formách, všechny s důkazy, že jsou vysoce stravitelné a biologicky dostupné, obsahující živiny, které tělo snadno využije (3). Tablety a kapsle poskytují přesné, předem odměřené dávky, zatímco prášky nabízejí všestrannost, pokud jde o jejich přidávání do různých potravin a nápojů. Organicky certifikovaná chlorella má tendenci být nejvyšší kvality s přísnými kontrolami, aby se omezila kontaminace. Nakonec výzkum neukazuje, že by žádná z forem prášku chlorelly byla v zásadě „lepší“ než ostatní, pokud metody zpracování zachovávají integritu buněk (1). Najděte formu, kterou preferujete, na základě vašich potřeb životního stylu.
Závěr
Prášek z chlorelly nabízí řadu důležitých živin a prospěšných bioaktivních sloučenin, které by mohly podpořit zdraví celého těla. Přidání pouhých několika gramů denně může podpořit buněčnou detoxikaci, imunitní funkci, regulaci krevního cukru, hladinu energie a další. Prášek hladce vmíchejte do vody, šťáv nebo receptů. Začněte pomalu s nízkou dávkou užívanou s jídlem a poté zvyšujte příjem na základě individuální tolerance, až na 2-4 gramů denně. Vyčkejte alespoň 2-3 měsíců, než se výhody nashromáždí. I když je obecně považováno za bezpečné, zejména krátkodobé, přestaňte užívat, pokud se objeví jakékoli související vedlejší účinky, nebo se nejprve poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké specifické zdravotní potíže nebo užíváte léky, které by mohly interagovat s chlorellou.
V Botanical Cube Inc. se zaměřujeme na pomoc našim klientům s pěstováním nových a kreativních receptur. Díky našim odborným inovacím a změněným administrativám se soustředíme na podporu klientů v různých podnicích, včetně domácích léků, zdravých potravin, dietních doplňků, potravin a nápojů, látek pro každodenní použití a produktů péče o krásu. Záměrným sledováním směrů obchodního sektoru a pochopením potřeb klienta neustále zvyšujeme příspěvky našich položek, abychom splnili rozvíjející se požadavky podnikání.
Navzdory kapacitám našeho interního výzkumného centra spolupracujeme s laboratořemi, které jsou vnímány jako SGS, Eurofins, Horse a Merieux po celém světě. Toto koordinované úsilí zaručuje solidnost, pohodu a produktivitu našich položek a poskytuje našim klientům další vrstvu jistoty.
V případě, že máte zájem o získání aChlorella prášek, Botanical Cube Inc. je spolehlivým dodavatelem prášku Chlorella. Chcete-li získat další údaje nebo odeslat požadavek, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Jsme oddaní zprostředkování skvělých položek a mimořádné podpory při řešení vašich problémů.
Reference:
1. Trader, RE a Andre, CA (2001). Přehled pozdních klinických preferencí zdravého posílení Chlorella pyrenoidosa v léčbě fibromyalgie, hypertenze a ulcerózní kolitidy. Volitelné léčebné postupy a léky, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, a Lee, JH (2012). Cenný imunostimulační dopad chvilkové suplementace chlorelly: Zlepšení pravidelného působení exekutorských buněk a včasné provokativní reakce (náhodná, dvojnásobně omámená, falešná léčba kontrolovaná předběžná). Vyživovací deník, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW a Udani, J. (2015). Doplňková a závažná kovová vyšetření spiruliny (Arthrospira) a vylepšení chlorelly a nutriční minerální tablety. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, a Werth, VP (2004). Uzákonění autoimunity po použití imunostimulačních přírodních vylepšení. Dokumenty dermatologie, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI a Drapeau, C. (2001). Modrozelený růst jako imuno-enhancer a biomodulátor. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE a Carmack, CA (2011). Doplněk vyšetřování vysušeného, modrozeleného růstu (Spirulina platensis) při expanzi různých příchutí: zábrana onemocnění pomocí lidských početných myelomových buněk. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE a Choi, YJ (2016). Randomizovaná zpráva, která popisuje dopady spiruliny u pacientů s diabetes mellitus 2. Průzkum a praxe výživy, 10(4), 295-300.