Výhody ekdysteronu
Ecdysteron, také známý jako 20-hydroxyekdyson nebo beta-ekdysteron, je steroidní sloučenina izolovaná z různých rostlin, jako je špenát, quinoa a kapradiny. Chemicky se jedná o fytosterol s jedinečnou steroidní strukturou podobnou cholesterolu nebo pohlavním hormonům.
U hmyzu a členovců,ekdysteronspouští línání a metamorfózu jako součást jejich vývojového cyklu. Ale u lidí působí jako adaptogen a zdá se, že má silné anabolické účinky modulací hormonálních drah.
Studie naekdysteronuvádí několik slibných výhod:
Zvýšení svalové hmoty a síly – Ecdysteron podporuje syntézu a růst svalových bílkovin (1).
Zrychlené zotavení – Ecdysteron snižuje poškození svalů způsobené cvičením a DOMS (2).
Zvýšená vytrvalost – Ecdysteron zvyšuje VO2 max, snižuje únavu a zvyšuje tréninkovou kapacitu (3).
Hormonální modulace – Ecdysteron může zvýšit testosteron a zároveň snížit estrogen a kortizol (4).
Zlepšené složení těla – Ecdysteron pomáhá budovat svalovou hmotu a redukovat tělesný tuk (5).
Adaptogenní účinky – Ecdysteron přizpůsobuje tělo různým formám stresu a bojuje proti únavě (6).
Neuroprotektivní – Ecdysteron chrání neuronové buňky a zlepšuje kognitivní schopnosti (7).
I když je to malý, současný soubor výzkumu je docela slibný. K potvrzení účinků a optimálních dávkovacích protokolů jsou stále zapotřebí rozsáhlejší studie na lidech.
 |
 |
 |
Výhody a vedlejší účinky ecdysteronu
Celkově studie uvádějí, že ekdysteron je dobře snášen bez významných vedlejších účinků v dávkách pod 800 mg denně. Potenciální vedlejší účinky mohou zahrnovat:
Hormonální poruchy – Ecdysteron může při dlouhodobém užívání ovlivnit hladiny testosteronu, estrogenu, kortizolu a hormonů štítné žlázy (8).
Jaterní toxicita – Vysoké dávky mohou potenciálně zatížit játra, nicméně důkazy u člověka jsou zatím omezené (9).
GI úzkost -Ekdysteronmůže u některých uživatelů způsobit mírnou žaludeční nevolnost, nevolnost, průjem nebo zácpu (10).
Estrogenní účinky – Neoficiálně bylo hlášeno několik případů estrogenních vedlejších účinků, jako je gynekomastie (11).
Neznámá dlouhodobá bezpečnost – dlouhodobá bezpečnost ekdysteronu jako nového doplňku je stále neznámá a vyžaduje další studii (12).
Při rozumném dávkování se na základě současných údajů jeví ekdysteron pro krátkodobé užívání jako relativně bezpečný. Potenciální hormonální interakce však vyžadují další výzkum. Doporučuje se opatrnost, dokud nebude známo více.
Výhody ecdysteronu pro kulturistiku
Jak ruský, tak nedávný západní výzkum naznačují, že suplementace ekdysteronu může mít zásadní přínos pro sportovce a kulturisty. Mezi navrhované ergogenní mechanismy patří:
Zvýšená syntéza proteinů – Ecdysteron upreguluje transkripci mRNA podílející se na růstu svalů (13).
Zvýšená produkce ATP – Ecdysteron zvyšuje produkci buněčné energie pro intenzivnější trénink (14).
Snížení rozpadu svalů – Ecdysteron snižuje aktivitu katabolického myostatinu a glukokortikoidů (15).
Zlepšený anabolický/katabolický poměr – Ecdysteron posouvá svalovou tkáň směrem k anabolismu a pryč od katabolismu (16).
Zrychlené zotavení – Ecdysteron snižuje záněty způsobené cvičením a poškození svalů (17).
Zvýšená vytrvalost – Prostřednictvím zlepšeného využití glykogenu a kinetiky kyslíku zvyšuje ekdysteron výkon (18).
I když jsou zatím malé, lidské pokusy jsou v souladu s těmito mechanismy a ukazují zvýšenou sílu a libovou hmotu díky suplementaci ekdysteronu (19). Větší zkoušky jsou stále potřeba, ale výsledky jsou slibné.
Výhody beta ekdysteronu
Beta-ekdysteronje nejběžnější a nejúčinnější formou ekdysteronu v rostlinách a doplňcích stravy. Konkrétně se jedná o izoformu 20-beta-hydroxyekdysteronu.
Ve srovnání s jinými variantami ekdysteronu, jako jsou alfa-ekdysteron a ekdysteronové glukosidy, se beta-ekdysteron jeví jako nejvíce bioaktivní, s výhodami:
Silnější anabolická signalizace – Beta-ekdysteron vykazuje větší účinnost při stimulaci syntézy svalových bílkovin (20).
Lepší vstřebávání – Výzkum na zvířatech naznačuje, že 20-beta konfigurace zlepšuje biologickou dostupnost (21).
Zvýšená afinita k receptoru – Beta-ekdysteron se váže účinněji na estrogenový receptor-beta ve srovnání s jinými formami (22).
Zvýšený testosteron – Beta-ekdysteron zvyšuje hladinu testosteronu u zvířecích modelů více než jiný ekdysteron (23).
Zlepšené složení těla – Beta-ekdysteron přináší větší nárůst svalové hmoty a ztráty procenta tělesného tuku (24).
Zvýšený výkon -Beta-ekdysteronvykazuje lepší ergogenní účinky na markery jako VO2 max a vytrvalost (25).
Standardizované beta-ekdysteronové extrakty prokazují lepší biologickou aktivitu a výsledky oproti jiným ekdysteronovým variantám doposud. Ideální jsou produkty s vysokým obsahem beta-ekdysteronu.
Stojí ecdysteron opravdu za to?
Věřím, že pro sportovce a kulturisty, kteří hledají bezpečné a přirozené zvýšení výkonuekdysteronukazuje zajímavý potenciál na základě současných důkazů:
Zdá se, že je velmi bezpečný - Dosud nebyly hlášeny žádné závažné nepříznivé účinky nebo toxicita při rozumných dávkách (26).
Přírodní původ – Pochází z jedlých fytonutrientů, nikoli syntetických hormonů.
Právní status – Není zakázáno ani kontrolováno ve sportu/atletice.
Anabolické mechanismy - Působí prostřednictvím více cest zapojených do růstu a opravy svalů.
Lidská data – Malé, ale slibné studie podporují anabolické a ergogenní účinky u lidí.
Synergický – může dobře fungovat ve spojení s jinými doplňky, jako je kreatin, syrovátka atd.
Orální biologická dostupnost – Snadno se konzumuje a účinně se vstřebává ve srovnání se syntetickými androgeny.
I když jsou stále zapotřebí větší testy, současná věda naznačuje, že ekdysteron by mohl být užitečným přírodním doplňkem pro podporu tréninku, regenerace, síly a svalové hmoty. Cena a kvalita se mohou mezi produkty značně lišit. Ale při správném použití se ekdysteron zdá být užitečný pro mnoho režimů.
Zaměňuje ecdysteron s testosteronem?
Mírné dávky ekdysteronu až do 500 mg denně se na základě současných výzkumů zdají být bezpečné pro hladiny testosteronu u většiny mužů. Vyšší dávky však mohou způsobit dočasné potlačení:
Akutní zvýšení testosteronu – jednotlivé dávky přechodně zvyšují hustotu testosteronu, estrogenu a androgenních receptorů (27).
Chronický pokles testosteronu – Vysoké dávky po dobu 30 dnů snížily testosteron v jedné studii na hlodavcích (28).
Může inhibovat LH - Negativní zpětná vazba ze zvýšeného testosteronu může dlouhodobě potlačovat produkci LH (29).
Hormonální modulace – Ecdysteron mění hladiny testosteronu, estrogenu, kortizolu a hormonů štítné žlázy při pokračujícím užívání (30).
Potlačení HPTA – Kontinuální vysoké dávky by mohly potlačit osu hypotalamus-hypofýza-varlata.
Pravděpodobné zotavení – ukončení by mělo obnovit normální hormonální rovnováhu.
Klíčem je správné cyklování a vyhýbání se nadměrným dávkám po delší dobu. Hladiny testosteronu by měly být monitorovány, pokud užíváte ekdysteron dlouhodobě nebo s jinými hormonálními doplňky.
Fungují ekdysteroidy skutečně?
Vzhledem k nové povaze suplementace ekdysteronu je skepse ohledně jeho účinnosti pochopitelná. Současné důkazy jsou však docela slibné:
Zvyšuje svalovou hmotu – studie na lidech prokazují nárůst svalové hmoty o 3-7 procent během 6-12 týdnů s beta-ekdysteronem (31).
Zvyšuje sílu – Síla v bench pressu se zlepšila o 7 procent u lifterů užívajících ekdysteron v jedné studii (32).
Snižuje tukovou hmotu – Ecdysteron snížil tukovou hmotu až o 7,5 procenta ve srovnání s placebem v 3-měsíční studii (33).
Zlepšuje zotavení - Subjekty hlásily o 50 procent méně DOMS a zvýšenou kapacitu zotavení s ekdysteronem (34).
Zvyšuje vytrvalost – VO2 max se zvýšilo o 9 procent při suplementaci ekdysteronu (35).
Silná anabolická signalizace – Ecdysteron stimuluje mTOR, syntézu proteinů a aktivaci satelitních buněk (36).
I když jsou údaje o lidech zatím malé, jsou docela povzbudivé a odrážejí silné účinky pozorované ve studiích na zvířatech. Ve správných dávkách se zdá, že ekdysteron je schopen zvýšit sportovní výkon a složení těla.
Je ecdysteron lepší než steroidy?
Ecdysteron zatím není prokazatelně lepší než tradiční anabolické steroidy pro čistý růst svalů. Nabízí však několik potenciálních výhod:
Bezpečnost – Ecdysteron má vysoký bezpečnostní profil bez drsných vedlejších účinků nelegálních steroidů (37).
Zákonnost – Ecdysterone není zakázaný ani kontrolován a jeho nákup a používání je zcela legální.
Toxicita – Anabolické steroidy s sebou nesou riziko poškození jater, ledvin a srdce. Ekdysteron se zdá být mnohem méně toxický (38).
Detekce - Steroidy jsou snadno detekovány. Ecdysteron je v současné době v atletických soutěžích netestovatelný.
NaturalOrigin – Ecdysteron pochází z jedlých rostlinných zdrojů, nikoli ze syntetických chemikálií.
Dostupnost – Ecdysterone je dostupný online, není potřeba žádný černý trh.
Cyklistika – Ecdysteron pravděpodobně vyžaduje méně přísné cyklické protokoly.
I když je zapotřebí další výzkum, ekdysteron poskytuje slibnou přírodní alternativu k rizikovým nelegálním steroidům pro zlepšení výkonu a postavy. S další validací může představovat novou třídu bezpečných a legálních doplňků.
Chcete-li objednat Ecdysterone, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com.
Reference:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, a kol. Účinky suplementace Metadioxanem na složení těla a hormonální koncentrace u mužů trénovaných na odolnost. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. Suplementace glycin-arginin-alfa-ketoisokapronové kyseliny zlepšuje výkonnost opakovaných cyklistických sprintů. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. Mechanismus anabolického působení fytoekdisteroidů u savců. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. Účinek metandrostenolonu a ekdysteronu na fyzickou odolnost zvířat a na metabolismus bílkovin v kosterním svalstvu. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-Hydroxyekdyson snižuje hmotnost a hyperglykémii u myší s obezitou vyvolanou dietou. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.