S rostoucí prevalencí obezity se doplňky na hubnutí stávají stále populárnějšími. Jedním z takových doplňků, který v posledních letech získal hodně pozornosti, jeExtrakt Garcinia Cambogia. Garcinia Cambogia, odvozená z tropického ovoce známého také jako malabarský tamarind, byla nabízena jako revoluční spalovač tuků. Ale opravdu to funguje na hubnutí? Tento článek zkoumá tvrzení, výzkum a potenciální vedlejší účinky tohoto kontroverzního doplňku.
Garcinia Cambogia je malé zelené ovoce, které připomíná dýni, pocházející z oblastí jihovýchodní Asie a Indie. Kůra ovoce obsahuje vysoké množství kyseliny hydroxycitronové (HCA), klíčové aktivní sloučeniny, která se extrahuje a používá v doplňcích na hubnutí (1).
S tvrzeními o potlačení chuti k jídlu a blokování tuku,Extrakt Garcinia Cambogiazískala obrovskou popularitu poté, co byla uvedena v pořadu Dr. Oz v roce 2012. Od té doby mnoho společností představilo pilulky a doplňky na hubnutí Garcinia Cambogia a prodávalo je jako zázračné spalovače tuku (2). Ale jak dobře obstojí důkazy proti humbuku? Pojďme se na to blíže podívat.
Co je Garcinia Cambogia?
Tropický strom známý jako Garcinia Cambogia roste v jihovýchodní Asii a některých částech Afriky. Kůže přírodního produktu obsahuje sloučeninu zvanou hydroxycitric corrosive (HCA), která jí dodává drsnou chuť. Společnost HCA je přijímána jako odpovědná za dopady na snížení hmotnosti. Extrakty se odebírají z kůry zralého ovoce a poté se zpracovávají do formy pilulek nebo prášku (3).
O HCA se tvrdí, že pomáhá při redukci hmotnosti dvěma hlavními způsoby: snížením hladu a omezením tvorby tuku. Funguje tak, že brání bílkovině zvané citrát lyáza, kterou tělo potřebuje k tvorbě tuku. HCA může rovněž zvýšit hladiny serotoninu v mysli, což pomáhá s kontrolou temperamentu a bažení (4).
Tvrzení o výhodách Garcinia Cambogia při hubnutí
Podle výrobců a zastánců doplňků je Garcinia Cambogia revoluční odbourávač tuku, který může pomoci lidem zhubnout i bez diety a cvičení. Mezi některá klíčová tvrzení patří:
- Potlačuje chuť k jídlu a cítíte se plnější poté, co sníte méně jídla
- Blokuje tvorbu tuku a snižuje hladinu lipidů v krevním řečišti
- Zvyšuje spalování tuků a snižuje ukládání tuku v těle
- Zlepšuje náladu, snižuje stres a reguluje emoční stravování
- Zvyšuje metabolismus a hladinu energie, což umožňuje intenzivnější cvičení
- Snižuje hladinu špatného cholesterolu a snižuje zánět
Tato odvážná tvrzení vyvolala celosvětový zájem o používání Garcinia Cambogia pro hubnutí. Co však říkají vědecké důkazy? Pojďme se ponořit hlouběji.
Výzkumné studie a vědecké důkazy
Bylo provedeno několik klinických studií s cílem ověřit životaschopnost Garcinia Cambogia při snižování hmotnosti. Shrnutí některých klíčových zjištění je následující:
Po 12 týdnech nebyl podle studie z roku 1998, která byla publikována v Journal of the American Medical Association, žádný významný rozdíl ve ztrátě hmotnosti mezi skupinou Garcinia Cambogia a skupinou s placebem.
Nehledě na to, že pozdější zpráva z roku 2000 ukázala úctyhodně obrovské okamžité výsledky snížení hmotnosti. Po dvou měsících jedinci užívající Garcinia Cambogia zhubli normálně o 1,3 kg více než skupina s falešnou léčbou (6).
Průzkum 12 klinických předběžných testů z roku 2011 zjistil, že Garcinia Cambogia může vést k okamžitému snížení hmotnosti, výsledky jsou však napříč studiemi protichůdné (7).
Pozdější průzkum si objednal informace z 9 klinických předběžných testů, přičemž se předpokládalo, že Garcinia Cambogia může dočasně podnítit kritickou redukci hmotnosti, ale životaschopnost na dlouhé vzdálenosti zůstává pochybná (8).
Zatímco některá šetření ukázala pozitivní výsledky, jiná neprokázala žádnou zásadní výhodu. Mnoho vyšetřování je omezeno malou velikostí příkladů, krátkou délkou a dalšími systémovými defekty.
Možné vedlejší účinky a rizika (H2标签)
Při užívání v doporučených dávkách,Extrakt Garcinia Cambogiaje obecně považován za bezpečný pro zdravé dospělé. Potenciální vedlejší účinky mohou zahrnovat:
- Nevolnost, zažívací potíže a bolesti hlavy
- Točení hlavy a závratě
- Sucho v ústech a zápach z úst
- Reakce pro osoby alergické na kyselinu citrónovou
Stejně tak může existovat nebezpečné spojení léků s recepty na cukrovku, psychickou pohodu, cholesterol, a to je jen špička ledovce. Garcinia Cambogia by se měla vyhýbat těhotným a kojícím ženám (9).
Vzhledem k absenci adekvátního důkazu o zdraví na dlouhé vzdálenosti FDA doporučuje před použitím využít upozornění a poradit se s lékařem (10).
Spotřebitelské recenze a zkušenosti
Pohled na reference zákazníků může poskytnout určitý pohled na skutečné zkušenosti s doplňky Garcinia Cambogia. Recenze jsou velmi smíšené:
Pozitivní recenze zmiňují potlačení chuti k jídlu, zvýšení energie a významné výsledky při hubnutí. Mnozí hlásí, že zhubli přes 10 liber za měsíc bez změny stravy nebo cvičení.
Mnoho negativních recenzí však uvádí, že produkt prostě nefunguje. Někteří pociťují v nejlepším případě menší výhody, zatímco jiní neuvádějí žádnou změnu hmotnosti.
Rozdíly v jednotlivých faktorech, jako je strava, úroveň aktivity a metabolismus, mohou výrazně ovlivnit výsledky. Zatímco někteří vidí velký úspěch, výsledky se velmi liší od člověka k člověku.
Doporučení a závěr
Na základě současných důkazů,Extrakt Garcinia Cambogiamůže mít mírné krátkodobé výhody při hubnutí. Dlouhodobá bezpečnost a účinnost však zůstává nejasná.
Zde je několik doporučení pro ty, kteří zvažují použití Garcinia Cambogia:
- Nejprve se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte jiné léky
- Vyberte si renomovanou značku s alespoň 60% obsahem HCA
- Užívejte 500-1500 mg denně v rozdělených dávkách 30-60 minut před jídlem
- Kupte si doplněk bez plniv, pojiv a umělých přísad
- Pečlivě sledujte jakékoli nežádoucí účinky a v případě výskytu nežádoucích účinků přestaňte používat
- Dodržujte zdravý jídelníček a cvičební režim pro lepší a udržitelné výsledky
Zatímco Garcinia Cambogia může možná do určité míry pomoci při redukci hmotnosti, neexistují žádné kouzelné pilulky pro úspěch na dlouhou trať. Pro trvalé zlepšování jsou důležité úpravy způsobu života včetně změn stravy a rozšířené aktivní práce. Ti, kteří bojují s váhou, by měli důvěrně spolupracovat se svým dodavatelem lékařských služeb, aby podpořili důkladný terapeutický plán.
Zaměřte se na přizpůsobení řešení pro zákazníky. Botanical Cube Inc. má tři nezávislá výzkumná a vývojová centra a každý rok dokončuje několik nových projektů, které zákazníkům poskytují různá řešení. Botanical Cube Inc. slouží zákazníkům ve více než 100 zemích a regionech a ve více než 500 průmyslových odvětvích. Naše kvalita zboží a služby byly zákazníky dobře přijaty. JakoČína Dodavatel extraktu Garcinia Cambogia, poskytujeme vysoce kvalitní botanické extrakty, které splňují vaše specifické potřeby. Kontaktujte nás na sales@botanicalcube.comnebo navštivte naše webové stránky, kde se dozvíte více o našem extraktu z brokolicových semínek a dalších rostlinných produktech.
Reference:
1. Hayamizu K, a kol. Dopady Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) na instinktivní hromadění tuku: dvojitě zrakově postižená, randomizovaná, falešná léčba kontrolovaná předběžně. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 září;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F., and Gori, L. (2007). Garcinia cambogia pro redukci hmotnosti. JAMA.
3. C. Ulbricht a kol. 2011). Důkazně založený řádný audit Garcinia cambogia prováděný organizací Normal Standard Exploration Coordinated. Diary of Dietary Enhancements, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG a Bagchi, D. (2005). Bioúčinnost chytré vápenato-draselné soli (-)-hydroxycitrónové korozivní látky. Výzkum mutací, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (žíravina s hydroxycitrónem) jako potenciální specialista na antiobezitiku: randomizovaná kontrolovaná příprava. JAMA. 11. listopadu 1998; 280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. a Bagchi, D. (2004). Nástin bezpečnosti a životaschopnosti nového, běžného (-)-hydroxycitronového korozivního koncentrátu (HCA-SX) pro zatížení desky. Deník léků, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Rozsáhlejší, B. a Ernst, E. (2011). Využití koncentrátu Garcinia (kyselina žíravá) jako doplňku pro redukci hmotnosti: Metodický průzkum a metavýzkum randomizovaných klinických předběžných výsledků. Deník statnosti, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. Škodlivost garcinie nebo hydroxycitrónové žíravé látky in vitro a in vivo: Průzkum. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. a Stohs, SJ (2004). fyzikálně-chemické vlastnosti extraktu nové kyseliny (-)-hydroxycitronové a jeho vliv na tělesnou hmotnost, specifické hmotnosti orgánů, peroxidaci jaterních lipidů a fragmentaci DNA, hematologii a klinickou chemii a histopatologické změny během 90-denního období. 171–186 v 260(1) molekulární a buněčné biochemie.
10. US Food and Medication Organization. (2013, 30. listopadu). Buďte opatrní s položkami Promising Wonder Redukce hmotnosti.