Extrakt z jujubypochází z plodu jujuby, který roste na stromu Ziziphus jujuba původem z Asie. Plody jujuby, známé také jako čínské datle, červené datle nebo korejské datle, se v tradiční čínské medicíně a kuchyni používají již více než 4,{1}} roky. Dnes si výtažek z jujuby získává na popularitě jako doplněk výživy díky svému bohatému obsahu bioaktivních látek a rozmanitým zdravotním přínosům. V tomto blogu prozkoumáme nutriční profil extraktu z jujuby a přezkoumáme vědecký výzkum toho, jak může podpořit celkovou pohodu.
Nutriční profil a bioaktivní sloučeniny v extraktu z jujuby
Extrakt z jujuby je nutričně hutný, obsahuje řadu vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších prospěšných rostlinných sloučenin. Některé z klíčových živin nalezených v jujube zahrnují (1,2):
- Vitamin C - Antioxidant, který podporuje imunitní funkce a syntézu kolagenu. Jujube má velmi vysoký obsah vitamínu C.
- Vitamin A - Důležitý pro zrak, imunitu a růst buněk. Jujube obsahuje vysoké množství karotenoidů provitaminu A.
- Železo - kritické pro transport kyslíku a energetický metabolismus. Jujube poskytuje dobrý zdroj rostlinného železa.
- Vápník - potřebný pro zdraví kostí, nervový přenos a funkci svalů. Jujube dodává vápník a další minerály.
- Protein - Skládá se z esenciálních aminokyselin nezbytných pro obnovu tkání a růst svalů.
Extrakt z jujuby také obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou kyseliny triterpenové, flavonoidy, polysacharidy a mastné kyseliny cyklopropan (3). Tyto sloučeniny vykazují ve výzkumných studiích antioxidační, protizánětlivé, anti-úzkostné, protichorobné a imunomodulační účinky (4). Kombinace živin a rostlinných sloučenin dává jujubě její terapeutické vlastnosti.
Jaké jsou výhody extraktu z jujuby?
Zdravotní přínosy extraktu z jujuby
Obsah antioxidantů v jujube pomáhá působit proti oxidativnímu stresu, který přispívá k chronickým onemocněním. Specifické antioxidační sloučeniny nalezené v jujube zahrnují fenolové kyseliny, flavonoidy, polysacharidy a triterpenoidy (5). Neutralizací volných radikálů mohou tyto antioxidanty podporovat celkové zdraví.
Některé studie naznačují, že jujuba podporuje imunitní funkce. Polysacharidy z jujuby zvýšily produkci protilátek a aktivitu buněk přirozených zabíječů (NK) ve výzkumu na zvířatech (6). Antioxidanty mohou také posílit imunitu tím, že chrání bílé krvinky. Tyto účinky na posílení imunity mohou pomoci předcházet nemocem.
Extrakt z jujuby pro zvládání spánku a stresu
Tradiční čínská medicína již dlouho používá jujubu ke zklidnění mysli, zmírnění úzkosti a podpoře klidného spánku (7). Moderní výzkum identifikoval uklidňující mechanismy jujuby. Zdá se, že zvyšuje serotonin a GABA, neurotransmitery zapojené do relaxace a regulace spánku (8).
Extrakt z jujuby také prokázal, že snižuje hladinu kortizolu a úzkost ve studiích na zvířatech (9). Kombinace zklidňujících účinků jujuby může být účinná při nespavosti a úlevě od stresu.
Zdravé trávení a extrakt z jujuby
Plody jujuby jsou v tradičních postupech považovány za podporu trávení. Vláknina, živiny a fytochemikálie v jujube podporují pravidelnost a gastrointestinální funkce (10).
Studie také naznačují, že jujuba moduluje střevní mikroflóru. V pokusech na lidech zvýšil hladiny prospěšných bifidobakterií a laktobacilů (11). Optimalizací střevního mikrobiomu,extrakt z plodů jujubymůže zlepšit trávení a přinést výhody podobné prebiotikům.
Metabolické zdraví a extrakt z jujuby
Objevující se důkazy naznačují, že jujuba by mohla nabídnout výhody pro metabolické zdraví. Studie na lidech uvádějí, že jujuba snižuje hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů zlepšením citlivosti na inzulín a antioxidačním stavem (12).
Extrakt z jujuby také snížil zánět spojený s obezitou a akumulaci tuku v játrech na zvířecích modelech metabolického syndromu (13). Je zapotřebí více výzkumu, ale Jujube ukazuje potenciál pro podporu zdravé regulace krevního cukru.
Účinky extraktu z jujuby pro pokožku a vlasy
Díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem může jujuba prospívat zdraví pokožky. Extrakt z jujuby vykazoval účinky proti vráskám při místní aplikaci tím, že chránil kolagen a redukoval zánět ve studii na hlodavcích (14).
Schopnost jujuby posilovat imunitu by také mohla pomoci vyčistit pleť; jedna studie zjistila, že polysacharidy z jujuby redukovaly léze akné (15). U vlasů extrakt z plodů jujuby urychlil fázi růstu anagenních vlasů a zvýšil proliferaci buněk dermální papily u myší (16). To naznačuje, že může bojovat proti vypadávání vlasů a podporovat silnější a silnější vlasy.
Uspí vás jujuba?
Jak již bylo zmíněno dříve, zdá se, že jujuba má mírné sedativní vlastnosti, které mohou podporovat spánek. Flavonoidy, saponiny a triterpenoidy nalezené v jujube působí na GABA a serotoninové receptory, které se účastní cyklů spánku a bdění (8). Studie na lidech a zvířatech ukazují, že extrakt z jujuby snižuje spánkovou latenci, zvyšuje non-REM a REM spánek a zlepšuje celkovou kvalitu spánku (17,18). Doporučená dávka je 400-600 mg užívaná 30-60 minut před spaním.
Extrakt z jujuby jako doplněk výživy
Extrakt z jujuby je dostupný ve formě kapslí, tekuté tinktury nebo prášku. Pro celkovou pohodu je běžná dávka 300-500 mg jednou nebo dvakrát denně. Pro podporu spánku je optimální 400-600 mg před spaním. Pro zvýšení vstřebávání je nejlepší užívat s jídlem.
Jujuba je obecně dobře snášena, ale vedlejší účinky mohou při nadměrné konzumaci zahrnovat ospalost, průjem, nevolnost a nadýmání. Jujube může interagovat se sedativy a léky na snížení hladiny cukru v krvi. Stejně jako u každého doplňku se před použitím poraďte se svým lékařem.
Jaké jsou vedlejší účinky extraktu z jujuby?
Jprášek z extraktu z ujubeje považována za bezpečnou pro většinu lidí, pokud je používána vhodným způsobem (19). Jujuba však může způsobit některé mírné vedlejší účinky, včetně:
- Ospalost - Díky svým uklidňujícím účinkům mohou vysoké dávky způsobit nadměrnou ospalost.
- Průjem - Jujube má projímavé vlastnosti, které by při nadměrné konzumaci mohly způsobit řídkou stolici.
- Nadýmání a plynatost - Vláknina v jujubě může u citlivých lidí způsobit břišní potíže.
- Vyrážka - Alergické reakce jsou méně časté, ale možné. Přestaňte používat, pokud se objeví vyrážka.
- Lékové interakce - Jujube může zvýšit sedaci léky proti úzkosti. Může také snížit hladinu cukru v krvi a interagovat s léky na cukrovku.
Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům, dodržujte doporučené dávkování, začněte s malými množstvími a případné lékové interakce konzultujte se svým lékařem. Jsou zapotřebí další studie o dlouhodobé bezpečnosti doplňků z jujuby.
Závěr
Díky své jedinečné směsi antioxidantů, minerálů a přírodních rostlinných sloučenin nabízí extrakt z plodů jujuby širokou škálu potenciálních výhod. Věda naznačuje, že jujuba může pomoci posílit imunitu, uklidnit nervový systém, podpořit zdraví trávení a potenciálně regulovat hladinu cukru v krvi. Topické přípravky z jujuby slibují také zlepšení pokožky a vlasů. Zklidňující vlastnosti jujuby také podporují klidný spánek. I když je stále zapotřebí více výzkumu, extrakt z jujuby se objevuje jako všestranný wellness doplněk. Stejně jako u každého nového doplňku si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda je extrakt z jujuby pro vás to pravé.
Vydejte se na svou kulturistickou cestu s podporou společnosti Botanical Cube Inc. Zaměřujeme se na přizpůsobení řešení pro zákazníky a máme tři nezávislá výzkumná a vývojová centra, která neustále vyvíjí nové projekty. Se spokojenými zákazníky ve více než 100 zemích a regionech a více než 500 průmyslových odvětvích jsme odhodláni poskytovat vynikající kvalitu produktů a služeb. Společnost Botanical Cube Inc., jako profesionální výrobce prášku z ovocného extraktu z jujuby, se věnuje poskytování vysoké kvalityExtrakt ze semen divoké jujuby. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Srovnání chemických složek Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa z různých geografických oblastí. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Ovoce jujuba (Ziziphus jujuba Mill.): přehled současných znalostí o složení ovoce a zdravotních přínosech. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Chemická charakterizace Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D a kol. Identifikace bioaktivních složek extraktů z plodů Ziziphus jujube, které mají antiproliferativní a apoptotické účinky v buňkách lidských onemocnění prsu. J Ethnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mechanismus protichorobné aktivity Zizyphus jujuba v buňkách HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Srovnání sedativních a hypnotických účinků flavonoidů, saponinů a polysacharidů extrahovaných ze semene Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, a kol. Chemická charakterizace Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anxiolytický účinek semene Ziziphus jujuba v myších modelech úzkosti. J Ethnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ a kol. Objasnění Zizyphus jujuba a struktury jeho mikrobiálního společenstva pomocí vysoce výkonných sekvenačních technik. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fytochemie, farmakologie, trh a regulace Ziziphus jujuba: Přehled. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata a Ziziphus jujuba zlepšují homeostázu glukózy u diabetických potkanů. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Účinky extraktu Ziziphus jujuba proti obezitě a hepatosteatóze u potkanů krmených dietou s vysokým obsahem tuku. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM a kol. Hodnocení antioxidačních a protivráskových účinků extraktu z listů Ziziphus jujuba na modelech krysí kůže. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Extrakty Zizyphus jujuba a Lycium barbarum chrání in vitro před zánětem spojeným s akné. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Extrakt Zizyphus jujuba stimuluje růst vlasů zvýšením proliferace a modulací apoptózy v buňkách lidské dermální papily. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, a kol. Chemická charakterizace Ziziphus jujuba Mill. var. semeno spinosa a jeho biologické aktivity. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Účinky podporující spánek a hypnotické mechanismy jujubosidů ze semene Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH a kol. Účinky plodů Zizyphus jujuba na poruchy paměti a učení vyvolané bilaterálními elektrickými lézemi nucleus basalis Meynert u potkanů. J Ethnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Přehled farmakologických účinků Glycyrrhiza sp. a jeho bioaktivní sloučeniny. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.