Cissus quadrangularis, také známý jako veldt grape, ďábelská páteř a asthisamharaka, se stal oblíbeným bylinným doplňkem mezi kulturisty a sportovci. Cissus quadrangularis se svou řadou uváděných zdravotních přínosů – od zlepšení zdraví kloubů až po lepší regeneraci – oslovuje ty, kteří chtějí optimalizovat svůj fitness výkon a růst svalů. Tento komplexní článek zkoumá vědecky podložená použití a potenciální výhody užívání doplňků Cissus quadrangularis pro cíle v oblasti kulturistiky.
Co je Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis je vytrvalá rostlina, která patří do čeledi Vitaceae. Má dlouhou historii lékařského použití v různých tradičních systémech medicíny, jako je ajurvéda a Siddha, pro léčbu zlomenin kostí, bolesti a zánětlivých stavů. Klíčovými účinnými látkami nacházejícími se v Cissus quadrangularis jsou ketosteroidy, triterpenoidy, vitamíny, karotenoidy a antioxidanty. Předpokládá se, že tyto sloučeniny mají v lidském těle analgetické, protizánětlivé, antioxidační vlastnosti a vlastnosti při hojení kostí.
Kde roste Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis pochází z horkých, suchých oblastí Afriky, Arábie, jihovýchodní Asie a Indie. Daří se mu ve vyprahlých, písčitých půdách a vyskytuje se především na březích řek, silnicích a suchých pustinách. V Indii byl Cissus quadrangularis po staletí používán ájurvédskými léčiteli k výrobě léčivých past a prášků zpevňujících kosti z čerstvých stonků. Dnes se pěstuje v komerčním měřítku jako plodina nenáročná na údržbu vyžadující málo vody nebo péče.
Jak se Cissus quadrangularis konzumuje?
Tradičně se Cissus quadrangularis připravuje jako pasta z drcených stonků, prášek ze sušených stonků, olejový extrakt nebo kvašené víno. Nejběžněji používané léčivé části jsou masité čtyřúhelníkové stonky, které se omyjí, rozdrtí pomocí hmoždíře a tloučku a poté se filtrují, aby vznikla bohatá, nazelenalá šťáva. Tato šťáva se koncentruje do pasty, vyrábí se z ní prášky nebo se dále extrahuje, aby se izolovaly klíčové sloučeniny, jako jsou ketosteroidy.
Pro moderní doplňky,Cissus quadrangularisse zpracovává na kapsle, tablety, prášky a tekuté extrakty standardizované na obsah ketosteroidů 5-10 %. Sušené naťové prášky lze přimíchat i do bylinných čajových přípravků. Ájurvédští léčitelé mohou doporučit konzumaci čerstvé šťávy Cissus pro silnější léčivé účinky.
1 Výhody pro kulturisty
Doplňky Cissus quadrangularis se běžně prodávají kulturistům s tvrzením, že napomáhají zdraví kloubů, regeneraci a růstu svalové hmoty. Některé z údajných výhod zahrnují:
- Snížení bolesti a zánětu kloubů
- Hojení poraněných šlach a vazů
- Urychlení regenerace po tréninku
- Budování a oprava kostní tkáně
- Blokování kortizolu pro podporu růstu svalů
- Zvyšování vytrvalosti a tréninkové kapacity
I když se tato tvrzení zdají slibná, je zapotřebí další výzkum, aby se přesvědčivě podpořily výhodyCissus quadrangularispro sportovce a kulturisty.
2 Navrhované mechanismy účinku
Výzkumníci identifikovali několik aktivních sloučenin v Cissus quadrangularis, které mohou přispět k jeho účinnosti, ale přesné mechanismy účinku zůstávají neznámé. Zde jsou některé ze způsobů, jak se předpokládá, že Cissus quadrangularis působí v těle:
3 Protizánětlivé účinky
Triterpenoidy, steroidy a flavonoidy nalezené v extraktech Cissus vykazují protizánětlivé vlastnosti srovnatelné s NSAID na předpis. Tyto sloučeniny mohou inhibovat prozánětlivé mediátory, jako je tumor nekrotizující faktor alfa (TNF- ), interleukiny a zánětlivé enzymy, jako je COX-2. Snížení systémového a lokálního zánětu usnadňuje rychlejší zotavení mezi tréninky.
4 Mazání kloubů
Bylo zjištěno, že obsah slizu v Cissus zvyšuje hladinu synoviální tekutiny a viskozitu pro lepší lubrikaci kloubů a absorpci nárazů. To může chránit zdraví a pružnost chrupavky při manipulaci s těžkými břemeny.
5 Remodelace kostí
Ketosteroidy jako onocer-7-en stimulují buňky kostní stavby osteoblastů, zatímco antioxidační sloučeniny zabraňují nadměrné aktivitě osteoklastů. Společně to vyrovnává metabolismus kostí, aby se zlepšily regenerační schopnosti a v průběhu času se zabránilo mikrofrakturám souvisejícím s tréninkem nebo stresovým zraněním.
6 Modulace hormonů
Studie ve zkumavkách odhalují, že určité sloučeniny Cissus mohou inhibovat 11 -enzymy HSD typu 1 a snížit hladiny kortizolu. Nižší systémový kortizol pomáhá minimalizovat svalový katabolismus během a po tréninku. Existuje také časný důkaz, že Cissus může zvýšit dostupnost testosteronu blokováním jeho přeměny na DHT pro větší anabolický potenciál.
7 Snížení oxidačního stresu
Vyčerpávající cvičení podstatně zvyšuje volné radikály, které brání zotavení. Bohaté antioxidanty obsažené v Cissus, jako je vitamín C, karotenoidy, flavonoidy a taniny, bojují proti oxidačnímu poškození a zánětům po cvičení – pomáhají svalům rychleji se zotavit.
Ačkoli tyto mechanismy poskytují teoretický základ pro suplementaci Cissus, stále chybí robustní klinická data u sportovců. Další výzkum by měl prozkoumat rychlost syntézy svalových proteinů, hormonální dopady a hladiny cytokinů po suplementaci a protokolech intenzivního odporového tréninku.
8 Zdraví kloubů a prevence úrazů
Jeden z nejvíce ceněných efektůExtrakt Cissus Quadrangularispro kulturisty je jeho zjevná schopnost zlepšovat zdraví kloubů. Bolesti kloubů a problémy s pohyblivostí jsou běžné problémy pro fitness nadšence, kteří pravidelně intenzivně zatěžují klouby prostřednictvím silového tréninku. Studie ukazují, že Cissus quadrangularis vykazuje protizánětlivé, analgetické vlastnosti a vlastnosti při hojení kostí, které mohou zlepšit funkci kloubů a snížit riziko zranění.
Konkrétně klinické studie zjistily, že suplementace Cissus quadrangularis významně snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost u účastníků s osteoartritidou a revmatoidní artritidou. Vědci se domnívají, že může stimulovat produkci kolagenu k posílení pojivových tkání, zabránit úbytku kostní hmoty a urychlit hojení stresových zlomenin.
V jedné studii suplementace Cissus zlepšila kloubní symptomy u sportovců provádějících vysoce intenzivní cvičení, jako je sprint, překážky a skoky do dálky, které vyvíjejí značné nárazové síly. Kulturistům umožňuje optimalizace zdraví kloubů bezpečnější postup na vyšší váhy a zároveň se vyhýbá zraněním, která vyžadují dlouhé doby odpočinku, které ovlivňují zisky.
9 Lepší využití energie
Některé předběžné studie také naznačují potenciální přínosy Cissus quadrangularis na využití kyslíku a oddálení únavy ze cvičení. Jedna studie na myších, kterým byly podávány extrakty z Cissus, odhalila prodloužení doby plavání až do vyčerpání, což znamená zlepšení aerobní kapacity a vytrvalosti.
Ačkoli přesný mechanismus není jasný, vědci se domnívají, že sloučeniny zvané charantiny mohou zvyšovat klíčové energetické enzymy, jako je glykogenfosforyláza, glukóza-6-fosfát, laktátdehydrogenáza a sukcinátdehydrogenáza, pro lepší metabolismus paliva. Pro kulturisty to může znamenat další opakování na konci náročné série před selháním. Během měsíců progresivního tréninku mohou tato extra opakování skutečně shrnout podstatnější nárůst svalové hmoty a síly.
10 Růst a regenerace svalů
Kromě podpory kloubů raný výzkum ukazuje, že Cissus quadrangularis může pomoci při opravě svalů a urychlit regeneraci po tréninku. Jedna studie prokázala, že suplementace C. quadrangularis snížila poškození svalů způsobené cvičením a DOMS ve srovnání s placebem. To je v souladu s ájurvédskou a siddhou tradicí používání výtažků z Cissus k léčbě zlomenin kostí, což naznačuje výhody pro hojení pojivové tkáně.
Čím rychleji se kulturista dokáže zotavit mezi tréninky, tím větší celkový objem a intenzitu zvládne každý týden bez přetrénování. Zlepšená oprava svalů může také umožnit lepší hypertrofické zisky v průběhu času.
Navrhované mechanismy pro stimulaci opětovného svalového růstu zahrnují zvýšenou aktivaci satelitních buněk pro myogenezi po poškození, modulaci kortizolu za účelem snížení katabolismu, snížení oxidačního poškození a potenciálně zvýšení místní dostupnosti IGF-1 – dosud však chybí testy na lidech.
11 výhod hormonů proti stárnutí
Odhaluje to nově vznikající výzkumExtrakt Cissus Quadrangularismůže podporovat zdravé hladiny testosteronu – zejména s věkem kulturistů. Jedna klinická studie zjistila, že starší obézní muži léčení přípravkem Cissus zaznamenali zvýšený volný a celkový testosteron, zlepšený BMI a snížený oxidační stres.
Vědci se domnívají, že Cissus může blokovat enzym aromatázu, aby se snížila přeměna testosteronu na estrogen a pozměnila hladina SHBG, aby se zvýšil využitelný testosteron. Udržování maximální hladiny T zvyšuje potenciál budování svalů a zároveň udržuje energii a libido vysoké. U stárnoucích mužských kulturistů by podpora anabolických hormonů suplementací Cissus mohla pomoci zpomalit typický pokles pro lepší dlouhodobé zisky.
12 Doporučení pro dávkování a použití
Většina studií prokazujících měřitelné přínosy Cissus quadrangularis používala dávky mezi 300 – 600 mg rozdělené do tří denních porcí. Běžně se prodává ve formě kapslí nebo tablet obsahujících extrakty v rozmezí od 5-15 % ketosteroidů. Kulturisté, kteří chtějí využít potenciál pro podporu kloubů a svalů, by jej měli konzumovat v cyklech – 8 až 12-týdnů, 4 týdny pauza.
Kdy byste měli užívat Cissus quadrangularis?
Pro zotavení po tréninku a zvýšení výkonu užívejte kapsle Cissus quadrangularis asi 60-90 minut před tréninkem. To poskytuje čas na absorpci, takže protizánětlivé účinky jsou nejsilnější během tréninku, kdy se ve svalech a kloubech začínají vyvíjet mikrotrhliny a záněty.
Po tréninku může Cissus otupit odezvu kortizolu na silový trénink pro menší rozpad svalů. Někteří uživatelé také uvádějí lepší kvalitu spánku, když užívají doplňky Cissus 1-2 hodin před spaním.
1 Možné vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Cissus quadrangularis se zdá být bezpečný pro dlouhodobou suplementaci v doporučených dávkách, ale vysoké dávky mohou způsobit menší vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, plynatost nebo sucho v ústech. Jedinci s poruchami krvácení, diabetem nebo plánovanou operací by se měli Cissus úplně vyhnout kvůli pozorovanému účinku na ředění krve. Nedoporučuje se také těhotným nebo kojícím ženám, dokud nebude k dispozici další výzkum bezpečnosti.
Nebyly hlášeny žádné závažné lékové interakce, ale potenciální interakce s léky na diabetes by měly být pečlivě sledovány. Ti, kteří již užívají NSAID, steroidy nebo jiná protizánětlivá léčiva, by měli být opatrní, protože mohou zvýšit účinky. Začněte s nízkými dávkami Cissus a před zvýšením sledujte změny úrovně bolesti, energie atd.
Před použitím vyhledejte lékařskou pomocExtrakt Cissus Quadrangularisspokud platí některá z níže uvedených podmínek:
- Plánovaná operace - zvýšené riziko krvácení
- Těhotná nebo kojící matka
- Onemocnění jater nebo ledvin
- Užívání léků na ředění krve nebo léků na cukrovku
- Alergie nebo citlivost na hrozny nebo sóju
Vědecká podpora a budoucí směry výzkumu
Zatímco rané klinické důkazy a teoretické mechanismy za Cissus quadrangularis jsou slibné, v současných datech existují omezení:
- Několik studií hodnotí hmatatelné výhody, jako je síla, výkon nebo měřitelný růst svalů/ kostí
- Zkoušky používají různé doplňkové dávky a přípravky
- Většina studií používá krysy/myší modely, nikoli lidi trénované na odolnost
- Přesné bioaktivní sloučeniny, jejich farmakokinetika a mechanismy zůstávají nejasné
- Možné interakce s jinými sportovními doplňky nejsou známy
Existuje tedy jistě obrovský prostor pro budoucí výzkum Cissus quadrangularis u sportovců. Mezi oblasti vyžadující další průzkum patří:
- Účinky na syntézu svalových bílkovin a ověřené hypertrofické výsledky
- Zvýšení výkonu – síla, výkon, VO2 max, vytrvalost
- Randomizované kontrolní zkoušky u vzpěračů a kulturistů
- Optimální dávkovací protokoly pro sportovní aplikace
- Zmírnění vedlejších účinků, jako je riziko hypoglykémie
- Studie lékových interakcí s jinými sportovními doplňky
Vzhledem k tomu, že popularita této bylinky v komunitách sportovců stále roste, můžeme očekávat, že další klinická data na lidech objasní, zda přínosy pro výkon ve skutečném světě odpovídají počátečnímu humbuku.
Závěr
Stručně řečeno, Cissus quadrangularis ukazuje brzký příslib jako zcela přírodní doplněk, který může být jedinečným přínosem pro kulturisty tím, že zlepšuje funkci kloubů, zvyšuje kapacitu růstu svalů a napomáhá regeneraci po tréninku. Ačkoli je stále zapotřebí více výzkumu, suplementace Cissusem představuje malé riziko a může podporovat intenzivní tréninkové požadavky kulturistiky lépe než NSAID a jiné léky proti bolesti.
Suplementy by však měly vždy doplňovat, nikoli nahrazovat, chytré tréninkové zásady a výživové návyky. Jak poznamenávají odborníci na fitness, problémy s klouby vznikají v důsledku mechanického namáhání a zánětu – kterým může správný návrh programu, práce s mobilitou a postupy zotavení zabránit. Sloučeniny jako Cissus quadrangularis by měly být považovány za doplňkové pojištění proti nevyhnutelnému opotřebení kloubů, které nakonec utrpí i zkušení kulturisté.
Zaměřte se na přizpůsobení řešení pro zákazníky. Botanical Cube Inc. má 3 nezávislá výzkumná a vývojová centra a každý rok dokončuje několik nových projektů, které zákazníkům poskytují různá řešení. Botanical Cube Inc. slouží zákazníkům ve více než 100 zemích a regionech a ve více než 500 průmyslových odvětvích. Náš závazek kvality, služeb a cenové dostupnosti byl zákazníky dobře přijat a jsme hrdí na to, že jsme důvěryhodníČína výrobce extraktu Cissus Quadrangularis. Chcete-li si objednat prášek z piperinového extraktu nebo se zeptat na další nabídky, kontaktujte nás na adresesales@botanicalcube.com. Těšíme se, že vám budeme sloužit a poskytovat ty nejlepší dostupné produkty!
Reference:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS a Swamy, AHV, 2015. Inhibice úbytku kostní hmoty pomocí Cissus quadrangularis u myší : předběžná zpráva. Journal of osteoporosis, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. a Vignesh, C., 2011. Účinky Cissus quadrangularis na proliferaci, diferenciaci a matrixovou mineralizaci lidských buněk SaOS-2 podobných osteoblastům. Journal of cellular biochemistry, 112(4), pp.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. a Reutrakul, V., 2007. Analgetické, protizánětlivé a venotonické účinky Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), pp.{5}}.
4. Stohs, SJ a Ray, SD, 2013. Přehled a hodnocení účinnosti a bezpečnosti extraktů Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), str.{4}}.