Wolfberries, také známé jako goji bobule, jsou jasně oranžovo-červené bobule, které pocházejí z čínské léčivé rostliny zvané Lycium barbarum. Wolfberries se po staletí používají v tradiční čínské medicíně a kuchyni a jsou oceňovány pro svůj vysoký obsah antioxidantů a hustotu živin. Když však dojde na těhotenství, některé nastávající maminky se ptají – je bezpečné jíst vlčí bobule během těhotenství? Tento článek poskytne přehled vlčích plodů, prozkoumá jejich tradiční použití, zhodnotí stávající bezpečnostní výzkum a nabídne odborné posudky, které pomohou objasnit výhody a potenciální rizika vlčích plodů během těhotenství.
Jaké jsou účinky Wolfberry?
Wolfberries jsou známé jako „superovoce“ díky svému výjimečnému nutričnímu profilu a zdraví prospěšným sloučeninám:
- Vynikající zdroj vitamínu C, vitamínu A, zinku, vlákniny, železa a antioxidantů, jako je zeaxantin a karotenoidy [1].
- Obsahuje antioxidační polysacharidy a fenolické pigmenty, které chrání buňky před oxidačním poškozením [2].
- Poskytujte různé vitamíny, minerály a fytochemikálie, které hrají důležitou roli při udržování zdraví.
- Myšlenka na podporu imunitních funkcí, zraku, pokožky a celkového zdraví v praktikách tradiční čínské medicíny [3].
Celkově lze říci, že vlčí bobule nabízejí výživné ovoce s vědecky podloženými přínosy pro zdraví. Co to ale znamená pro těhotné ženy?
Jaký je účel Wolfberry v čínské medicíně?
V tradiční čínské medicíně se věří, že vlčí plody doplňují a vyživují tělesnou „qi“ neboli životní sílu. Mezi těhotnými ženami byly vlčí bobule konzumovány k:
- Poskytujte hustou, snadno stravitelnou výživu pro podporu růstu plodu [4].
- Zvyšte hladinu energie a zmírněte únavu během těhotenství [5].
- Řešit nerovnováhu, o které se předpokládá, že přispívá k běžným těhotenským nepohodlím, jako je nevolnost, závratě nebo podrážděnost [6].
Tradiční čínská medicína však klade důraz na personalizaci, aextrakt z čínského wolfberrypřípravky by byly přizpůsobeny potřebám každé ženy zkušeným lékařem.
Bezpečnostní opatření pro těhotné ženy
Navzdory tradičnímu použití doporučují nedávné pokyny opatrnost s vlčími plody během těhotenství:
- Vlčí bobule obsahují nízké hladiny antioxidantů, jako je selen a betain, které jsou prospěšné v umírněném množství, ale v přebytku mohou být rizikové [7].
- Vysoký obsah vlákniny může u některých těhotných žen způsobit zažívací potíže vedoucí ke křečím nebo průjmu.
- Nepasterizované/syrové vlčí plody mohou obsahovat bakterie jako Listeria nebo E. coli, které představují riziko těhotenství [8]. Doporučují se důkladně uvařené přípravky.
- Alergie na vlčí bobule jsou vzácné, ale možné. Pokud se objeví známky potravinové alergie, užívání přerušte [9].
- Interakce s jinými doplňky, léky nebo bylinami nejsou dostatečně prozkoumány. O použití by měl být informován poskytovatel zdravotní péče.
Umírněnost je klíčová, protože jak nedostatek živin, tak nadbytek živin mohou být problematické. Přiměřeným vodítkem je maximální spotřeba 1 unce kustovnice denně [10].
Nutriční podpora v těhotenství
Wolfberries nabízejí vynikající nutriční profil pro podporu zdraví matky a plodu během těhotenství:
- Vysoký obsah vitamínu A - vlčí bobule poskytují více než 100 % DV vitamínu A na unci, což podporuje zrak, růst kostí a imunitní funkce [11].
- Zdroj železa – přibližně 14 % DV železa na unci napomáhá zdravé tvorbě krvinek a cirkulaci kyslíku [12].
- Zvýšení vlákniny - 4 gramů vlákniny na unci podporuje pravidelnost a zdravé trávení u matek [13].
- Antioxidanty jako zeaxanthin procházejí placentou, aby chránily embryonální buňky před oxidačním poškozením [14].
Rozmanitost a vyváženost s ostatními potravinami bohatými na živiny však zůstávají klíčem ke splnění všech nutričních požadavků během těhotenství.Wpudrový prášekmůže být užitečným doplňkem v rámci moderování.
Vědecký výzkum a důkazy
Existuje omezený vědecký výzkum ohledně konzumace kustovnice specificky během těhotenství:
- Jedna studie podávala březí krysy denněextrakt z vlčího bobubez nepříznivých účinků na matky nebo potomky [15]. Lidská data však chybí.
- Výzkum potvrzuje, že syrové bobule mohou obsahovat nebezpečné bakterie a měly by být před konzumací během těhotenství vždy důkladně vařené [16].
- Některé předběžné důkazy poznamenávají, že vysoký obsah železa v brukve může bránit vstřebávání zinku, hořčíku a dalších živin [17], což vyžaduje opatrnost při nadměrné konzumaci.
Celkově žádné velké studie dosud neprokázaly, že vlčí boby nejsou během těhotenství bezpečné. Ale výzkumné důkazy přímo podporující jejich použití jsou také minimální. Stále je zapotřebí další vyšetřování.
Odborné názory a doporučení
Většina odborníků doporučuje mírný příjem vlčích plodů, pokud nejsou přítomny žádné kontraindikace:
- Mnoho poskytovatelů zdravotní péče doporučuje začlenit vlčí bobule jako součást pestré, dobře vyvážené těhotenské stravy v rozumných porcích [18].
- Před použitím se doporučuje konzultovat s lékařem, zvláště pokud mají těhotné ženy základní onemocnění nebo alergie. [19]
- Je třeba se vyhnout nadměrné konzumaci, protože nadbytek jakéhokoli jídla může způsobit zažívací potíže nebo poskytnout nadměrné živiny během těhotenství.
- Výživoví poradci zdůrazňují, že vlčí plody nejsou náhradou lékařské péče v těhotenství a běžné nepříjemnosti samy "nevyléčí".
Dokud nebude proveden další výzkum, je pro většinu žen s nekomplikovaným těhotenstvím rozumné zahrnutí vařených, pasterizovaných plodů vlčích plodů do celkové zdravé prenatální stravy střídmě. Vždy se však doporučuje konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Co jsou superpotraviny pro těhotenství?
Některé top superpotraviny, které lze zařadit během těhotenství, zahrnují:
- Čočka, fazole a cizrna pro folát a vlákninu [20].
- Losos a sardinky pro omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA [21].
- Brokolice a tmavá listová zelenina pro vitamíny a minerály [22].
- Jogurt pro vápník, draslík a probiotika [23].
- Bobule jako borůvky a maliny pro antioxidanty.
- Ořechy a semena jako vlašské ořechy, len a chia pro rostlinné bílkoviny a živiny [24].
Zaměření na pestrou stravu s důrazem na ovoce/zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny, ořechy/semínka a zdravé tuky pokrývá nutriční potřeby během těhotenství.
Závěr
Stručně řečeno, zatímco vlčí bobule poskytují hutnou výživu, spotřebitelé by měli být opatrní, než je začlení do těhotenských diet. Tradiční použití může poskytnout vodítko, ale může vyžadovat moderní bezpečnostní opatření. Stejně jako u každého nového jídla během těhotenství je moudré omezit příjem a probrat užívání s lékařem. Zatímco vlčí bobule jsou slibné pro poskytování nutriční podpory, pokud neexistují žádné kontraindikace, je stále zapotřebí více výzkumu, aby se potvrdily přínosy založené na důkazech a definovaly bezpečné úrovně příjmu pro těhotné ženy. Dokud nebudou k dispozici přesvědčivější údaje, ke konzumaci kustovnice by se mělo přistupovat stejně pečlivě jako k jiným těhotenským superpotravinám bohatým na živiny – jako součást promyšlené, vyvážené stravy, v rozumných porcích a se souhlasem vašeho poskytovatele zdravotní péče.
We Botanical Cube Inc. jsme vysoce kvalitní dodavatel uznávaný Asociací rostlinných extraktů a provozujeme tři vyhovující výrobní základny, které ročně zpracovávají tisíce tun rostlinných surovin. Naše vyspělá technologie a komplexní výrobní linka zajišťují stabilní dodávky produktů. Vyvážíme více než 200 druhů rostlinných výtažků do 60 % zemí světa, sloužících globálnímu bylinnému lékařství, zdravé výživě, doplňkům stravy, potravinám a nápojům, dennímu chemickému a kosmetickému průmyslu.
Pokud máte zájem vyzkoušet si výhody kustovnice, Botanical Cube Inc. vám může poskytnout vysoce kvalitníprášek z extraktu z vlčího bobulí. Pro více informací nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference
1. Llorent-Martínez EJ a kol. Wolfberry (Lycium barbarum): Složení a účinky na zdraví - Recenze. Food Res Int. 2017; 96:42-50.
2. Chang RCC a kol. Lycium barbarum a lidské zdraví. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS a kol. Polysacharidy Lycium barbarum terapeuticky zlepšují jaterní funkce u potkanů nealkoholické steatohepatitidy a modelu buněčné steatózy. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Nutriční management těhotenství v čínské medicíně. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK a kol. Příjem kustovnice zmírňuje příznaky únavy, úzkosti a deprese u mužů s nadváhou během 8 týdnů pravidelného cvičení. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC a kol. Kapitola 4 - Dietní čínské vlčí bobule a zdraví – věda za superovocem. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Encyklopedie jídla a zdraví; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H a kol. Suplementace Wolfberry zlepšuje nutriční nerovnováhu u diabetických myší v raném stádiu. J Funct Foods. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S a kol. Ohniska listeriózy související s těhotenstvím, Spojené státy americké. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ a kol. Alergie na Wolfberry: první kazuistika. Alergie Asia Pac. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. Kapitola 10 — Úvahy o těhotenství A2 - Stipanuk, Martha H.. Biochemické, fyziologické a molekulární aspekty lidské výživy (třetí vydání). WB Saunders; 2013. str. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Přehled botanických charakteristik, fytochemie, klinického významu v účinnosti a bezpečnosti ovoce Lycium barbarum (Goji). Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Central. Vlčí bobule, sušené. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Zpřístupněno 19. února 2023.
13. USDA FoodData Central. Vlčí bobule, sušené. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Zpřístupněno 19. února 2023.
14. Li S a kol. Zeaxanthin v Lycium barbarum L. chrání buňky RPE proti oxidativnímu stresu prostřednictvím zvýšení aktivity SOD a snížení apoptózy. BMC Ophthalmol. 2014;14:150.
15. Cui B a kol. Účinky vodných a ethanolových extraktů Lycium barbarum na ovariektomizované osteopenické krysy. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S a kol. Ohniska listeriózy související s těhotenstvím, Spojené státy americké. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF a kol. Geny metabolismu železa, příjem železa ve stravě a riziko žaludečních onemocnění. nemoc způsobuje kontrolu. 2013;24(3):617-29.
18. Hnutí Kendall T. Health-food zpochybňuje přínosy plodů goji. Onkologie Lancet. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC a kol. Kapitola 4 - Dietní čínské vlčí bobule a zdraví – věda za superovocem. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Encyklopedie jídla a zdraví; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P a kol. Správná výživa během těhotenství a kojení. Natl Med J Indie. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B a kol. Příjem tuků ve stravě pro těhotné a kojící ženy. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Výživa v raném věku a programování onemocnění dospělých: přehled. J Hum Nutr Dieta. 2015;28 Dodatek 1:1-14.
23. Bronner F a kol. Vápník a zdraví. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1256S-1260S.
24. Gernand AD a kol. Stav vitaminu D u matky a antropometrie kojenců na venkově v Nepálu. Veřejné zdraví Nutr. 2016;19(3):464-70.