Apigenin je přírodní flavonoidní sloučenina, která se nachází v mnoha ovoci, zelenině a bylinkách. Jako práškový doplněk si apigenin získal popularitu pro své antioxidační, protizánětlivé a další potenciální přínosy pro zdraví. Ale je to bezpečné vzít apigeninový prášekdenně? Tento článek prozkoumá nutriční vlastnosti, doporučené dávkování, bezpečnostní aspekty, přírodní zdroje a doplňky apigeninu, aby pomohl určit, zda je denní příjem vhodný.
Výživové a zdravotní výhody
1 Antioxidační vlastnosti
Apigenin prášek obsahuje významné množství antioxidantů flavonoidů, které pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu v těle. Oxidační stres označuje nerovnováhu volných radikálů a antioxidantů, která může časem vést k poškození buněk a tkání. Antioxidanty v prášku apigeninu působí proti volným radikálům a snižují riziko chronického zánětu a onemocnění. Antioxidační účinky apigeninu mohou také zlepšit funkci mozku a nabídnout prevenci onemocnění.
Konkrétně katecholová struktura apigeninu mu umožňuje vychytávat reaktivní formy kyslíku (ROS) a reaktivní formy dusíku (RNS), které poškozují buňky. Kruhová struktura molekuly apigeninu jí umožňuje uhasit volné radikály darováním elektronu, přičemž sama zůstává stabilní. Apigenin může také upregulovat endogenní antioxidační obranné systémy v těle, jako je glutathion, superoxiddismutáza a glutathionperoxidáza.
Neutralizací oxidačního stresu pomáhá apigenin chránit lipidy, proteiny a DNA v buňkách před zničením v průběhu času. To může mít důsledky pro prevenci mentálního úpadku souvisejícího s věkem, metabolických poruch, kardiovaskulárního poškození a karcinogeneze. Antioxidační aktivita a polyfenolová struktura apigeninu je srovnatelná nebo lepší než u podobných rostlinných flavonoidů, jako je kvercetin, kempferol a luteolin.
2 Protizánětlivé účinky
Navzdory vlastnostem posílení buněk vykazuje apigenin silné uklidňující cvičení. Zhoršení je reakcí nezranitelného na obtěžování, zranění a nemoci. Zatímco náhodné zhoršení je typické, trvalé podráždění může vytvořit hazard s nemocemi, jako je maligní růst, koronární onemocnění a problémy s imunitním systémem. Výzkum ukazuje, že apigenin může bránit ohnivým středním lidem a snižuje zhoršení stavu tkání, pokud je konzumován rutinně.
Bylo prokázáno, že apigenin tlumí intenzivní i trvalé podráždění prostřednictvím různých systémů. Dokáže přímo potlačit působení cyklooxygenázy-2 (COX{1}}), lipoxygenázy (LOX) a indukovatelné syntázy oxidu dusnatého (iNOS), klíčových proteinů zapojených do postupujícího zhoršování stavu. Apigenin navíc brání příchodu příznivých až provokativních cytokinů, jako jsou TNF-alfa, IL-6 a IL-1beta.
Kromě toho apigenin vykazuje schopnost potlačovat NF-kappaB, proteinový komplex, který řídí záznam DNA a tvorbu zápalných cytokinů. Regulací této provokativní dráhy může apigenin zmenšit aktivované bezpečné buňky a artikulaci vazebných atomů spojených s probíhajícím zhoršováním. Společné činidlo prevence rakoviny a uklidňující účinky činí apigenin pravděpodobně užitečným při bolestech kloubů, provokativní vnitřní nemoci, sepsi, autoimunitě a různých okolnostech popsaných hyperaktivním podrážděním.
3 Další potenciální výhody
Apigenin je rovněž spojen s různými výhodami, ale zatím je zapotřebí více vyšetření. Primární výzkumy naznačují, že apigenin může působit na mentální schopnosti, snižovat napětí, zlepšovat kvalitu odpočinku, zpomalovat puls a pomáhat s dohledem nad hladinami glukózy. Apigenin také projevuje nepřátelství vůči potenciálu onemocnění, potlačuje vývoj růstu a šíření v laboratorních a zvířecích modelech pro různé nádory. Dodatečně se zkoumají antivirové a antibakteriální vlastnosti apigeninu.
Pro zdraví mozku je apigenin schopen překročit hematoencefalickou bariéru, kde může stimulovat tvorbu neuronů a konektivitu a zároveň snížit zánět v mozku. Studie na hlodavcích zjistily zlepšení učení a paměti po podání apigeninu. Pro duševní zdraví jsou anxiolytické účinky apigeninu připisovány modulaci GABA-benzodiazepinových receptorů v centrálním nervovém systému. To může navodit klid bez ospalosti nebo poškození.
Schopnost apigeninu uvolnit krevní cévy může pomoci snížit krevní tlak, zvýšit oběh a okysličení. Působí jako ACE inhibitor jako léky na krevní tlak. V buněčných studiích bylo zjištěno, že apigenin pro metabolickou funkci zvyšuje citlivost na inzulín, zlepšuje příjem glukózy a snižuje akumulaci tuku. Ačkoli je výzkum stále brzo, tyto vlastnosti jsou slibné pro krevní tlak a kontrolu krevního cukru.
Denní dávkování a bezpečnostní pokyny
1 Doporučené dávkování
Pro apigenin není stanovena žádná denní dávka. Štítky doplňků doporučují dávky v rozmezí od 50-500 mg denně pro dospělé. Optimální dávkování se může lišit v závislosti na zdravotním cíli, přičemž vyšší dávky se příležitostně používají k léčbě akutního zánětu nebo úzkosti. Pro celkové zdraví se běžně doporučuje 25-50 mg apigeninu jednou až třikrát denně s jídlem.
U zdravých dospělých používá většina klinických studií prokazujících zdravotní přínosy denní dávky 20-40 mg. Ať je to jakkoli, neustálé okolnosti, jako je bolest kloubů nebo metabolická nemoc, mohou těžit z dávek až 100-200 mg denně v izolovaných dávkách. Pro odpočinek a nervozitu se navrhuje osamocená dávka 50 mg kolem večera, aby se urychlilo uvolnění. Přerušované vysoké dávky nad 200 mgApigenin prášekjsou velmi snášeny, ale na dlouhé vzdálenosti je potřeba většího průzkumu s extrémním vstupem.
Je předepsáno začít s nízkými porcemi kolem 25 mg denně a postupně se zvyšovat, jak vydržíte.Apigeninový prášekse nejlépe vstřebává, když se užívá s jídlem. Prášek lze rovněž přimíchat do smoothies, džusů, cereálií, jogurtů a proteinových koktejlů pro jednodušší použití. Nejrychlejšího vstřebání a nástupu účinku dosáhnete použitím tekutin a sprejů pod jazyk.
2 Bezpečnostní aspekty
Při správném použití je apigenin považován za velmi bezpečný a netoxický. Při psaní průzkumu nebyly odhaleny žádné vážné nepřátelské dopady. Pokud se však užívá ve velkém množství, potenciální vedlejší účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, ospalost a bolesti hlavy. Apigenin může být spojen s uklidňujícími léky a léky proti nervozitě kvůli jeho důsledkům pro GABA receptory.
Lidé s problémy s odvodněním nebo nadcházejícími lékařskými procedurami by se měli držet dál od apigeninu z důvodu, že by mohl bránit shlukování krevních destiček a zpomalovat dobu zahušťování krve. Těhotné nebo kojící ženy by se také měly vyhýbat používání kvůli absenci bezpečnostního výzkumu. Zatímco z větší části velmi vydrželi, jedinci užívající imunosupresiva by měli být s apigeninem bdělí kvůli možným nezranitelným účinkům přidané látky.
Apigenin nevyvolává ve světle současných toxikologických vyšetření dojem, že by byl mutagenní nebo genotoxický. Vůbec ne jako několik flavonoidů, nepovažuje se ze stejného důvodu za estrogenní. U zdravých lidí bylo prokázáno, že každodenní porce až do 500 mg intenzivně a 200 mg neustále jsou chráněné a nejedovaté. Nehledě na to, že je zatím zapotřebí více lidských průzkumů, zejména pokud jde o zdraví velkých porcí, zdraví na dlouhé vzdálenosti a kontraindikace u konkrétních léků.
3 Dlouhodobé používání
Současné důkazy naznačují denní příjemapigeninový prášekv doporučených dávkách je bezpečné pro dlouhodobé užívání. Při pravidelné konzumaci po měsíce nebo roky u většiny zdravých dospělých nebyly zaznamenány žádné negativní účinky. Neexistují však žádné dlouhodobé studie apigeninu na lidech trvající déle než 12 týdnů. K definitivnímu potvrzení dlouhodobé bezpečnosti a účinnosti po třech měsících nepřetržitého používání je tedy stále zapotřebí další výzkum.
Studie na zvířatech neprokázaly žádnou zjevnou toxicitu, karcinogenní účinky nebo poškození orgánů při chronickém podávání apigeninu po několik měsíců. Ale modely hlodavců se nemusí vždy dokonale přenést na lidi. Z preventivních důvodů je nejlepší cyklovat doplňky s apigeninem tak, že po každých 3-4 měsících nepřerušovaného užívání si uděláte přestávky v délce 1-2 týdnů. To poskytuje tělu odpočinek od jakékoli sloučeniny, dokonce i přírodních doplňků a živin.
Potravinové zdroje a doplňky
1 Přírodní zdroje potravy
Apigenin je běžně přítomen v mnoha listových potravinách a také v koření. Zvláště bohatými zdroji jsou petržel, heřmánkový čaj, oregano, celer, grapefruit, cibule a pomeranče. Zatímco tyto potraviny poskytují zdravotní výhody, obsah apigeninu je ve srovnání s doplňky stravy relativně nízký. Denní konzumace více potravin bohatých na flavonoidy může zvýšit příjem apigeninu a zároveň zajistit vyváženou výživu.
Zde jsou některé z hlavních potravinových zdrojů apigeninu:
- Petržel - až 5,4 mg na gram
- Heřmánkový čaj - až 2,5 mg na gram
- Oregano - až 1,5 mg na gram
- Celerové listy - až 1,4 mg na gram
- Grapefruit - až 0,25 mg na gram
– Syrová cibule – až 0,10 mg na gram
– Pomeranče – až 0,09 mg na gram
Mezi další slušné zdroje patří cherry rajčata, česnek, červené víno, brusinky, slupky z jablek, dužina z mučenky, mrkev, kapusta, paprika, špenát, límcová zelenina, bazalka, tymián, pšeničné klíčky a celer. Obsah apigeninu se však může značně lišit v závislosti na zralosti, kultivarech, způsobu zpracování a vaření.
K výraznému zvýšení dietního apigeninu je nejúčinnější výběr čerstvých bylinek, jako je petržel a oregano. Sušené bylinky obsahují mírně nižší hladiny apigeninu, ale stále si zachovávají své výhody. Denní pití 2-4 šálků heřmánkového čaje vyrobeného z 3-6 gramů odpařených květů může poskytnout 15 mg apigeninu spolu s dalšími bioaktivními směsmi.
2 Doplňky stravy
Standardizované doplňky apigeninu obsahují mnohem vyšší koncentrace pocházející z heřmánku nebo citrusových zdrojů. Nádobka, tableta, tekutý koncentrát a práškové struktury jsou dostupné v obchodech s dobrými podmínkami a na webu. I když jsou dietní vylepšení hodnotná, FDA nekontroluje neposkvrněnost a sílu jako drogy. Prohlížení autonomních laboratorních testů a nákup legitimních značek může pomoci se zaručením blahobytu a povahy apigeninových doplňků.
Biologická dostupnost perorálního apigeninu je relativně nízká při absorpci přibližně 5-10 %. Nicméně, užívané s jídlem a citrusovými flavonoidy, které zvyšují vstřebávání, mohou doplňky dostatečně zvýšit hladiny apigeninu v těle. Zatímco zdroje potravy poskytují rovnováhu, doplňky nabízejí pohodlí a přesnost pro zvýšený příjem apigeninu. Kvalitně testované kapsle, prášky a extrakty obsahují až 95 % čistého apigeninu.
Doplňky také umožňují vyšší dávky pro terapeutické účely. K léčbě zánětlivých stavů nebo úzkosti lze doporučit dávky 100-200 mg apigeninu. Tato doplňková množství by bylo obtížné a nepraktické konzumovat denně pouze prostřednictvím stravy. Pro celkové zdraví jsou doplňky účinným způsobem, jak získat prospěšné hladiny 25-50 mg denně.
Závěr
Apigenin je slibná přírodní látka, která svými antioxidačními, protizánětlivými a dalšími mechanismy může napomáhat celkovému zdraví. Když se to vezme s vědomím, každodenní přijímáníapigeninový prášekuvnitř navrhovaných dávek má všechny znaky ochrany a velmi odolné pro většinu zdravých dospělých s ohledem na současné důkazy. Před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu se však jednotlivcům doporučuje, aby se poradili s lékařem. I když jsou vedlejší efekty zajímavé, mohou k nim dojít v případě, že velké porce jsou nevhodně využity na dlouhou trať.
Obyčejné používání organických produktů bohatých na apigenin, zeleniny, čajů a příchutí může rovněž napomoci příjmu tohoto silného flavonoidu. Další výzkum prodloužené životaschopnosti a blahobytu apigeninu u lidí je oprávněný. Nicméně apigenin má potenciál jako denní doplněk stravy díky své vysoké antioxidační aktivitě, protizánětlivým účinkům a přínosům pro mozek a metabolismus. V okamžiku konsolidace prostřednictvím odrůd potravin a vylepšení kvality by tato vícevrstvá rostlinná sloučenina mohla zlepšit pohodu v mnoha fyziologických rámcích.
We Botanical Cube Inc. se specializujeme na přizpůsobení řešení pro zákazníky prostřednictvím našich tří nezávislých výzkumných a vývojových center a ročně dokončujeme několik nových projektů. Naše služby oslovují zákazníky ve více než 100 zemích a regionech ve více než 500 průmyslových odvětvích, přičemž kvalita našich produktů a služeb získává pozitivní zpětnou vazbu. Vyberte si Botanical Cube Inc. jako svého důvěryhodného dodavatelevysoce kvalitní prášek Apigenin. Prozkoumejte naši řadu spolehlivých rostlinných extraktů a doplňků, které splní vaše specifické požadavky. Pro více informací nás kontaktujte nasales@botanicalcube.com nebo navštivte naše webové stránky.
Reference:
1. S. Shukla, S. Gupta a další Apigenin: slibná molekula pro prevenci nemocí. Výzkum drog, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E. a Doseff, AI (2007). Potlačením fosforylace p65 aigenin inaktivuje NF-kappaB a zabraňuje expresi prozánětlivých cytokinů a in vivo letalitě způsobené lipopolysacharidy indukovanou letalitou. Deník imunologie (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ a Mack, WJ (2001). Polyfenoly a Alzheimerova infekce. Neurologická zařízení, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., and Saeed, T. (2012). Fytochemický výzkum, posilování buněk a cvičení omezování sloučenin a DNA chránící vliv kořenových částí Euphorbia wallichii. BMC integrální a elektivní léčba, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Přehled strategií extrakce rutinu na rostlinné bázi a jeho farmakologických cvičení. Deník etnofarmakologie, 150(3), 805-817.