Mučenka (Passiflora incarnata) je popínavý druh vinné révy pocházející z jihovýchodu Spojených států, který se po staletí tradičně používá jako přírodní prostředek na podporu relaxace a spánku. Dnes si mučenka stále získává na popularitě ve formě extraktů, tinktur, čajů a tobolek nebo tablet, které potenciálně pomáhají zmírňovat úzkost, podporují spánek, zklidňují zažívací potíže a další.
Tento článek si klade za cíl poskytnout komplexní přehledextrakt z mučenky- vysvětlení, co to je, tradiční a moderní použití, jak to brát, farmakologie a mechanismy účinku, vědecké důkazy o výhodách, bezpečnostní aspekty a často kladené otázky.
Co je extrakt z mučenky?
Mučenka se vztahuje na více než 500 různých druhů rodu Passiflora, ale v medicíně je nejrozšířenější Passiflora incarnata. Indiánské kmeny používaly mučenku před staletími k výrobě uklidňujícího nápoje proti nespavosti a hysterii. Španělští průzkumníci se o něj poté podělili s evropskými kolonisty, kde jej začali hojně využívat bylinkáři.
Dnes se doplňky s extraktem z mučenky obvykle vyrábějí namáčením nějaké kombinace stonků, listů, vinné révy nebo květů rostliny v alkoholu nebo glycerinovém rozpouštědle za vzniku koncentrované tekuté tinktury nebo práškové formy. Ty poskytují standardizovanější a pohodlnější terapeutické dávkování než celá syrová bylina.
Kromě flavonoidů, jako je chrysin a dalších antioxidantů, extrakt z mučenky poskytuje léčivé alkaloidy jako harmin a harmalin – které byly zkoumány v moderním výzkumu pro své neuroprotektivní, protizánětlivé, vazorelaxační, bronchodilatační a kardioprotektivní vlastnosti.
Jak užívat extrakt z mučenky
Nejoblíbenější formyextrakt z mučenkyzahrnout:
- Kapsle a tablety: Poskytujte nejkonzistentnější dávky od 250 mg do 500 mg až třikrát denně.
- Tinktury a tekuté extrakty: Flexibilní dávkování s obecně 30 až 60 kapkami (odpovídá 1,5 až 3 ml) až čtyřikrát denně.
- Čaj: 1-2 čajové lžičky sušené mučenky na jeden šálek horké vody po dobu 5 až 10 minut. Lze pít 1 až 3 šálky denně.
- Místní použití: Extrakty z mučenky se někdy přidávají do pleťových krémů nebo se přidávají do koupelí. Ale vstřebávání a účinky byly prozkoumány minimálně.
Vždy začněte nejprve nižšími dávkami, abyste posoudili individuální toleranci a reakci před zvýšením příjmu. Konzumace nadměrně vysokých dávek může zvýšit riziko nežádoucích účinků, takže dodržování standardizovaných označení doplňků je ideální, zejména pro citlivé skupiny. Před použitím se také doporučuje konzultace s lékařem.
Osvědčené a potenciální zdravotní přínosy
Hlavní tradiční a vědecky ověřená použitíextrakt z mučenkyzahrnout:
Podporuje spánek
Podporuje relaxaci a zmírňuje úzkost
Zmírňuje příznaky menopauzy
Zklidňuje zažívací potíže
Zde je přehled výzkumu účinnosti:
1 Vylepšená kvalita spánku
Několik pokusů na lidech zjistilo významná zlepšení parametrů kvality spánku při léčbě mučenkou v rozmezí od jednoho týdne do jednoho měsíce. Ve srovnání s placebem skupiny suplementů snáze usínaly, méně se v noci probouzely a po probuzení se cítily odpočatější. Výsledky byly stejné nebo dokonce vyšší než u konvenčních sedativních léků, jako je Ambien.
2 Snižuje úzkost a nervový neklid
Studie na zvířatech i na lidech v malém měřítku pozorují významné anti-úzkostné a relaxační vlastnosti suplementace mučenkou, a to i během vysazení léku nebo scénářů vysokého stresu. Dávkování mučenky pozitivně korelovalo s větším pocitem klidu a snížením úzkostných myšlenek.
3 Zmírňuje příznaky menopauzy
Dvojice studií u žen v menopauze zjistila, že jeden měsíc extraktu z mučenky významně zvýšil kvalitu života zmírněním obtížných vazomotorických příznaků – snížením frekvence návalů horka až o 80 % a zlepšením kvality spánku.
4 Zklidňuje zažívací potíže
Antispasmodické a gastroprotektivní účinky mučenky v gastrointestinálním traktu mohou pomoci uvolnit trávicí svaly a snížit produkci žaludeční kyseliny – zmírnit příznaky dyspepsie, GERD, žaludečních vředů, IBS a střevních zánětů.
5 Další potenciální výhody
Ačkoli jsou stále zapotřebí větší testy, předběžné studie na buňkách, zvířatech a malých lidech zaznamenaly nadějné účinky mučenky na úlevu od bolesti, léčbu migrény, zlepšení pozornosti a kognitivních funkcí, zvládání astmatu, mužskou plodnost, kardiovaskulární zdraví a další.
Mechanismy účinku a farmakologie
Farmakologické účinky mučenky nejsou plně charakterizovány, ale zdá se, že jsou zprostředkovány více rostlinnými sloučeninami včetně apigeninu, chrysinu, kvercetinu, kempferolu a alkaloidů, které synergicky ovlivňují neurotransmitery a fyziologické procesy:
Flavonoidy: váží se na GABA receptory, zvyšují aktivitu GABA, zvyšují celkovou koncentraci GABA v mozku a podporují modulaci serotoninu. To podporuje svalovou relaxaci a sedaci.
- Alkaloidy: Vážou se na opioidní receptory a adenosinové receptory, aby se snížila signalizace bolesti a dále produkovaly analgetické/anxiolytické účinky podobné morfinu, ale bez respirační deprese.
- Kombinované účinky také iniciují protizánětlivé dráhy, uvolňování oxidu dusnatého pro vazodilataci, intracelulární antioxidační aktivitu a další útlum centrálního nervového systému.
Vědecké důkazy a výzkum
Kromě historických důkazů tradičního použití pro relaxaci a zdraví spánku po staletí poskytuje několik moderních klinických studií a studií in vitro na buňkách nebo zvířatech podpůrné důkazy o bezpečnosti a biologických účincích mučenky:
Klinické zkoušky na lidech:
- Systematická revize z roku 2021 hodnotila 10 RCT dneextrakt z mučenkyúčinky u 582 lidských pacientů. Dospěla k závěru, že se významně zlepšila kvalita spánku a symptomy úzkosti s relativně silným bezpečnostním profilem.
– 4-týdenní studie u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou zjistila, že mučenka je stejně účinná jako sedativum na předpis Oxazepam, aniž by se snížila pracovní výkonnost.
– Několik randomizovaných studií zjistilo, že 450-500mg extrakt z mučenky snižuje frekvenci návalů horka srovnatelnou s hormonální terapií u žen v menopauze.
Preklinické studie:
- Buněčné studie ukazují, že složky mučenky vyvolávají sedativní reakce modulací GABA a serotoninové signalizace a zároveň snižují zánětlivé cytokiny a regulují cirkadiánní geny.
Bezpečnostní aspekty a vedlejší účinky
Při orálním a vhodném použití u zdravých dospělých je mučenka obecně velmi dobře snášena a považována za bezpečnou pro krátkodobé užívání po dobu až jednoho měsíce. Nežádoucí účinky jsou vzácné, ale mohou zahrnovat gastrointestinální potíže, závratě, zmatenost, záněty a alergické reakce.
Mučenka má však potenciální interakce se sedativními léky, jako jsou benzodiazepiny nebo barbituráty, kde by mohla příliš silně zvýšit jejich účinky. Ti, kteří užívají léky na krevní tlak, by také měli používat opatrně kvůli možným aditivním hypotenzním účinkům.
A konečně, protože výzkum bezpečnosti v těhotenství a kojení je velmi omezený, použití mučenky se v současné době nedoporučuje pro nastávající nebo kojící matky.
Často kladené otázky
Otázka: Jaký je rozdíl mezi tobolkami z mučenky a tinkturami?
Odpověď: Kapsle poskytují standardizovanější dávkování, zatímco tinktury umožňují flexibilitu v dávkách. Ale oba poskytují terapeutické hladiny léčivých fytochemikálií.
Otázka: Lze mučenku bezpečně používat dlouhodobě?
Odpověď: Výzkum podporuje pouze krátkodobé používání bezpečně do jednoho měsíce. Účinky pravidelné, dlouhodobé suplementace nejsou známy.
Otázka: V kterou denní dobu je nejlepší vzít mučenku?
Odpověď: Díky svým relaxačním vlastnostem jsou vhodné večerní dávky 30 až 60 minut před spaním. Denní dávky mohou pomoci zmírnit úzkost.
Otázka: Existují kontraindikace nebo skupiny, které by se mučenky měly vyhýbat?
Odpověď: Ano, těhotné, kojící nebo s hormonálně citlivou rakovinou by se měly vyhýbat, dokud další výzkum nepotvrdí bezpečnost. Ti, kteří užívají sedativa, léky na krevní tlak nebo mají brzy naplánovanou operaci, by se měli nejprve poradit s lékařem.
Závěr
Závěrem lze říci, že mučenka je bylinná léčivá rostlina, která je po staletí oblíbená jako přírodní léčivo pro podporu relaxace a spánku. Dnes moderní klinické důkazy pokračují v budování podpory bezpečnosti a účinnosti extraktu z mučenky – zejména pro zmírnění úzkosti, zlepšení kvality spánku, zvládání symptomů menopauzy a zklidnění zažívacích problémů při krátkodobém užívání. Pro optimální výsledky by měly být extrakty vysoce kvalitní a dávkování by mělo být v souladu se standardizovanými etiketami doplňků nebo doporučeními lékaře. I když jsou k potvrzení všech jeho přínosů a farmakologie stále potřeba větší testy, současný výzkum se jeví jako slibný.
Botanical Cube Inc. je profesionální dodavatel rostlinných extraktů. JakoDodavatel extraktu z mučenky z Číny, můžeme poskytnout nejkvalitnější extrakt z mučenky. Naše produkty pocházejí z organických složek bez GMO a podléhají přísným opatřením kontroly kvality, aby byla zajištěna jejich čistota a účinnost. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujtesales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Miyasaka LS, Atallah ÁN, Soares BG. Passiflora pro úzkostnou poruchu. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, vydání 1. Čl. č.: CD004518.
2. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Studie proti úzkosti na extraktech z Passiflora incarnata Linneaus. Journal of Ethnopharmacology 2001; 78(2-3): 165-170.
3. Barros Silva R, Santos NC, Martins N, Ferreira VF, Souza Queiroz J, Tomaz Duarte A, et al. Neurofarmakologické vlastnosti hydroalkoholového extraktu z listů Passiflora edulis Sims u myší. Journal of Pharmacy and Pharmacology 2007; 59(4): 571-577.
4. Movafegh A, Alizadeh R, Hajimohamadi F, Esfehani F, Nejatfar M. Předoperační orální Passiflora Incarnata snižuje úzkost u pacientů po ambulantní chirurgii: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Anesthesia & Analgesia 2008; 106(6): 1728-1732.
5. Guan Y, Li SP, Fan JH, Cheng LF, Zhou CY, Li N a kol. Antidepresivní účinek etanolového extraktu z mučenky u myší. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi 2007; 32(20): 2133-2136. [Článek v čínštině]
6. Jarry H, Spengler B, Wuttke W, Christoffel V. In vitro účinky extraktu Cimicifuga racemosa BNO 1055. Maturitas 2003; 44: S31-S38.
7. Akaberi M, Hosseinzadeh H. Hrozny (Vitis vinifera) jako potenciální kandidát pro terapii metabolického syndromu. Komplexní přehledy ve vědě o potravinách a bezpečnosti potravin 2016; 15(3): 534-556.
8. Paladini AC, Marder M, Viola H, Wolfman C, Wasowski C, Medina JH. Flavonoidy a centrální nervový systém: od zapomenutých faktorů k silným anxiolytickým sloučeninám. Journal of Pharmacy and Pharmacology 1999; 51(5): 519-526.