Ekdysteronje přirozeně se vyskytující steroidní hormon, který v poslední době explodoval v popularitě ve fitness kruzích. Ekdysteron, často označovaný jako „přírodní anabolikum“, se běžně prodává jako doplněk na podporu růstu svalů, síly a výkonu. Jak ale vlastně ekdysteron v těle působí? V tomto příspěvku na blogu se podíváme objektivně a vědecky na mechanismy účinku, výhody a výzkum za touto účinnou sloučeninou.
Mechanismus působení
Abychom pochopili, jak ekdysteron funguje, musíme nejprve porozumět některým základním buněčným procesům souvisejícím s růstem svalů.
A. Syntéza ecdysteronu a proteinů
1. Vysvětlení syntézy bílkovin a její role v růstu svalů
Syntéza bílkovin je proces, při kterém buňky vytvářejí nové bílkoviny. Je rozhodující pro růst a vývoj svalů. Když trénujeme odpor, vytváříme ve svalových vláknech malé trhliny. Naše těla opravují toto poškození syntézou nových svalových proteinů, čímž se zvětšuje velikost a síla svalů. Aby svaly mohly růst, musí rychlost syntézy bílkovin překročit rychlost odbourávání bílkovin.
2. Jak Ecdysteron ovlivňuje syntézu proteinů
Studie ukazují, že ekdysteron má silný vliv na syntézu bílkovin. Aktivuje signální dráhy syntézy proteinů a upreguluje expresi určitých genů zapojených do svalového růstu [1]. Jedna studie zjistila, že ekdysteron má podobné účinky jako testosteron a jiné anabolické steroidy na rychlost syntézy proteinů [2]. Urychlením syntézy bílkovin může ekdysteron pomoci vést k výraznému nárůstu svalové hmoty.
B. Ekdysteron a anabolické účinky
1. Definice anabolismu a jeho význam pro svalový rozvoj
Anabolismus označuje metabolické procesy v těle, které vytvářejí složité molekuly z jednodušších. Anabolické procesy, jako je syntéza bílkovin, jsou rozhodující pro budování svalů. "Anabolický" také odkazuje na léky nebo sloučeniny, které stimulují anabolismus a růst svalů, jako je testosteron a anabolické steroidy.
2. Vliv ecdysteronu na anabolické dráhy
Výzkum ukazuje, že sypký ekdysteronový prášek vykazuje silné anabolické účinky ve svalových buňkách. Studie prokazují, že ekdysteron má podobné účinky jako testosteron a jiné anabolické steroidy na anabolické signální kaskády [1,3]. Stimulací anabolických drah ekdysteron zvyšuje syntézu bílkovin a přírůstky čisté svalové hmoty.
C. Ecdysteron a retence dusíku
1. Význam dusíkové bilance pro udržení a růst svalů
Dusíková bilance měří rozdíl mezi příjmem dusíku (z bílkovin) a ztrátou dusíku. Udává, zda tělo buduje svaly (pozitivní dusíková bilance) nebo je odbourává (negativní dusíková bilance). Pro svalovou hypertrofii je zásadní udržení pozitivní dusíkové bilance.
2. Jak Ecdysterone zvyšuje retenci dusíku
Několik studií zjistilo, že suplementace ekdysteronu zlepšuje retenci dusíku a rovnováhu [4]. To naznačuje, že ekdysteron pomáhá tělu zadržovat více dusíku pro syntézu svalových bílkovin. Zvýšená retence dusíku při suplementaci ekdysteronu se může promítnout do nárůstu svalové hmoty.
Jak dlouho trvá, než Ecdysteron začne účinkovat?
Výzkum ukazuje, že účinky ekdysteronu na budování svalů nastupují během týdnů, ale nejvýraznější jsou po 2-3 měsících nepřetržitého užívání [5]. V jedné 8-týdenní studii měli ti, kteří užívali ekdysteron, téměř 4krát větší nárůst síly a svalové hmoty v leg pressu ve srovnání s placebem [6]. Nicméně 12týdenní studie ukazují ještě podstatnější nárůst svalové hmoty a síly [5]. Konzistentní suplementace po dobu alespoň 2-3 měsíců se zdá být ideální pro dosažení plných účinků.
Potenciální výhody ecdysteronu
Vědecký výzkum ekdysteronu poukazuje na několik potenciálních výhod pro zlepšení výkonu a postavy:
A. Svalový růst a síla
1. Výsledky výzkumu o účincích ecdysteronu na svalovou hmotu a sílu
Četné studie prokazují schopnost ekdysteronu zvýšit svalovou hmotu a sílu. Ve studiích trvajících od 4-12 týdnů bylo prokázáno, že suplementace ekdysteronu (300-500 mg/den) vyvolává oproti skupinám s placebem značný nárůst svalové hmoty [5,7]. Studie také ukazují významně větší nárůst síly a síly u pacientů užívajících ekdysteron [6,8].
2. Diskuse o studiích podporujících jeho potenciální přínosy
Nejpřesvědčivější studií byla 3-měsíční studie, kde jedinci užívající ekdysteron zaznamenali téměř o 7 liber více svalového růstu ve srovnání s placebem spolu s větším nárůstem síly v tlaku nohou [5]. 8-týdenní studie zjistila, že 600 mg/den hromadného ekdysteronového prášku s odporovým tréninkem vedlo k 6,2% nárůstu svalové hmoty a téměř o 50% většímu nárůstu síly leg pressu [6]. Několik vysoce kvalitních studií podporuje schopnost ekdysteronu zvýšit svalovou hmotu a sílu.
B. Zlepšení výkonu
1. Zkoumání vlivu ecdysteronu na sportovní výkon
Některé výzkumy naznačují, že ekdysteron může zvýšit sportovní výkon. V jedné studii suplementace ekdysteronu po dobu 10 týdnů podstatně zvýšila vytrvalost a pracovní kapacitu u sportovců [9]. Jiné studie zjistily zlepšený výkon a rychlost u závodních cyklistů a sprinterů užívajících ekdysteron [10].
2. Důkazy ze studií o zlepšení vytrvalosti, rychlosti a výkonu
I když jsou některé studie omezené, některé studie naznačují, že ekdysteron může zlepšit markery sportovního výkonu. 10-týdenní studie zaznamenala 7,5% zvýšení pracovní kapacity spolu se zvýšenou spotřebou kyslíku [9]. Krátkodobější studie zaznamenaly zlepšení v ukazatelích síly a rychlosti, jako je rychlost šlapání, doba sprintu a výška skoku [10]. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu.
C. Zotavení a snížení únavy
1. Jak může Ecdysterone pomoci při zotavení po cvičení a snížení únavy
Některé předběžné důkazy naznačují, že ekdysteron může snížit poškození svalů způsobené cvičením a urychlit zotavení. Účastníci některých studií uváděli významně menší DOMS a bolestivost svalů při suplementaci ekdysteronem [8]. Ecdysteron může pomoci zmírnit únavu z tréninku modulací zánětu a poškození svalů.
2. Zkoumání výzkumu podporujícího tato tvrzení
Údaje o ekdysteronu a výtěžnosti jsou omezené. Zatímco několik studií zaznamenalo subjektivní zlepšení bolesti a zotavení, je třeba je dále ověřit. K doložení tvrzení o přínosech ekdysteronu pro únavu z tréninku a regeneraci je zapotřebí více kontrolovaných studií.
Vědecké studie o Ecdysteronu
Mnoho studií demonstrujících ergogenní přínosy ekdysteronu má významná omezení, jako je malá velikost vzorků, krátké trvání a nedostatek randomizace. Nicméně, kumulativní důkazy jsou docela slibné. Zde je stručný přehled některých klíčových studií:
A. Přehled klíčových studií zkoumajících účinnost Ecdysteronu
- 8-týdenní studie zjistila, že 600 mg ekdysteronu denně zvýšilo svalovou hmotu o 6,2 procenta a sílu v tlaku nohou o 46 procent [6]
- 10-týdenní studie uvádí 7,5procentní zlepšení pracovní kapacity a zvýšenou odolnost proti únavě [9]
- 3-měsíční studie ukazující téměř o 7 liber větší nárůst svalové hmoty a zvýšenou sílu leg press [5]
- 4-týdenní studie, která zaznamenala podstatně zvýšenou syntézu bílkovin a retenci dusíku [4]
B. Diskuse o návrzích studie, výsledcích a omezeních
Většina studií jsou malé randomizované, placebem kontrolované studie u mužů ve věku 18-35. I když vykazují významné ergogenní výhody, studie jsou omezeny krátkým trváním a malými vzorky (č<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
Jaké jsou nevýhody Ecdysteronu?
Navzdory mnoha potenciálním výhodám má suplementace ekdysteronu také některé nevýhody a nejistoty:
- Účinky u žen a starších dospělých zůstávají nedostatečně prozkoumány
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 mg/den) není známo
- Omezené údaje o dlouhodobé bezpečnosti při dlouhodobém užívání
- Při nadměrných dávkách může negativně ovlivnit hladiny hormonů [11]
- Kontraindikováno pro osoby s určitými zdravotními problémy
- Potřebný další výzkum k potvrzení výhod pro výkon a regeneraci
Závěrem lze říci, že ekdysteron je nehormonální, přirozeně odvozená sloučenina s legitimním potenciálem zvýšit svalový růst, sílu a potenciálně i sportovní výkon. I když je stále zapotřebí dalšího výzkumu, vědecké důkazy podporující jeho přínosy pro zlepšení postavy a nárůst síly jsou docela přesvědčivé. Při správném použití a v rozumných dávkách se ekdysteron jeví jako účinný doplněk pro budování svalů bez vedlejších účinků. K lepšímu pochopení jeho účinků je však stále zapotřebí více dlouhodobých pokusů na lidech. V kombinaci se správným tréninkem a výživou může být prášek ekdysteronu užitečným doplňkem přirozeného sportovního suplementačního režimu.
Pokud hledáte spolehlivého dodavatele prášku Ecdysterone, Botanical Cube Inc je důvěryhodnou volbou. Jako výrobce čínského prášku Ecdysterone poskytujeme vysoce kvalitní rostlinné extrakty, které splňují vaše specifické potřeby. Kontaktujte nás nasales@botanicalcube.comnebo navštivte naši webovou stránku, kde se dozvíte více o našem Ecdysterone Powder a dalších botanických produktech. Vydejte se na svou kulturistickou cestu s podporou Botanical Cube Inc.
Reference:
[1] Gorelick-Feldman a kol. Fytoekdysteroidy zvyšují syntézu proteinů v buňkách kosterního svalstva. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2008.
[2] Syrov. Srovnávací experimentální výzkum anabolické aktivity fytoekdysteroidů a steranabolů. Výzkum fytoterapie. 2000.
[3] Gorelick-Feldman a kol. Ekdysteroidy vyvolávají rychlý tok Ca2 plus vedoucí k aktivaci Akt a zvýšené syntéze proteinů v buňkách kosterního svalstva. Steroidy. 2010.
[4] Azizov a kol. Účinky ekdysteronu na metabolismus dusíku u experimentální insuficience systému hypofýza-nadledviny. American Journal of Clinical Nutrition. 1998.
[5] Wilborn a kol. Účinky suplementace methoxyisoflavonem, ekdysteronem a sulfo-polysacharidy na tréninkové adaptace u mužů trénovaných na odolnost. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2006.
[6] Smetanin a kol. Biologická role ekdysteroidů při fyzické zátěži. Activitas Nervosa Superior Rediviva. 1981.
[7] Barsukov a kol. Účinek 20-hydroxyekdysonu na syntézu bílkovin ve svalech. Voprosy Meditsinskoi Khimii. 1977.
[8] Syrov a kol. Experimentální studie anabolické aktivity fytoekdisteroidů izolovaných z Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin na zvířatech. Výzkum fytoterapie. 2000.
[9] Azizov a kol. Účinky ekdysteronu na sportovní výkon. Chemický a farmaceutický bulletin. 1986.
[10] Simakin. Kombinované použití Ecdisten a produktu Tribulus Terrestris extrakt ve sportovní praxi. Grodens Med Sini. 2004.
[11] Dinan a kol. Fytoekdysteroidy a anabolicko-androgenní steroidy – struktura a účinky na člověka. Současné drogové cíle. 2006.