Po opravdu dlouhou dobu obvyklé léčebné rámce po celé planetě propagovaly lékařské výhody různých koření a rostlinných látek. Dva z nejznámějších domácích léků současnosti jsou ženšen a zázvor. Zázvor i ženšen mají dlouhé vyprávění o účelu ve starých asijských a místních amerických zotavovacích zkouškách. V poslední době současná věda potvrdila velké množství konvenčních účelů ženšenu a zázvoru, což z nich udělalo dva z nejznámějších domácích doplňků po celém světě.
Ať je to jak chce, jaký přesně je kontrast mezi ženšenem a zázvorem? Od samého počátku se tyto dva jeví jako velmi srovnatelné - obě jsou to tahové rostliny využívané v podstatě pro své regenerační účinky. V každém případě existuje několik zásadních rozdílů mezi těmito dvěma oddanými kořeními. Tento článek poskytne korelaci mezi ženšenem a zázvorem shora dolů, včetně jejich souboru zkušeností, dopadů na pohodu, struktur, legitimního využití a úvah o bezpečnosti. Prozkoumejte a uvědomte si, zda je zázvor nebo ženšen vhodnější pro vaše jedinečné potřeby pohody.
Co je ženšen?
Ženšen se týká masitého kořene rostlin rodu Panax, včetně Panax ginseng a Panax quinquefolius. V čínské medicíně se používá již tisíce let, přičemž první písemná zmínka pochází z 1. století našeho letopočtu. Název „ženšen“ pochází z čínského výrazu „rén shēn“, což znamená „kořen muže“ kvůli charakteristickému rozeklanému tvaru kořene připomínajícímu lidské nohy.
V teorii čínské medicíny je ženšen považován za adaptogen – bylinu, která pomáhá tělu odolávat fyziologickému a psychickému stresu. Používá se jako obecné tonikum k povzbuzení qi, stimulaci průtoku krve a zvýšení energie, síly a vytrvalosti. Existují tři hlavní odrůdy ženšenu:
- Asijský nebo korejský ženšen (Panax ginseng): Původní a nejrozšířenější forma ženšenu. Myšleno mít více stimulující, zahřívací vlastnosti.
- Americký ženšen (Panax quinquefolius): Mírnější účinky než asijský ženšen. Používá se spíše k výživě a ochlazení těla.
- Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus): Botanicky nesouvisející, ale podobné účinky. Může mít více imunitních vlastností.
Výzkumy prokázaly, že ženšen má protizánětlivé, antioxidační a protirakovinné účinky. Může také posílit funkci mozku, nabídnout určitou ochranu před depresí a úzkostí a zlepšit erektilní dysfunkci u mužů. Stále je však zapotřebí více kvalitních studií o mnoha údajných přínosech.
Co je Ginger?
Zázvor, podzemní stonek nebo oddenek rostliny Zingiber officinale, je základní koření a bylinný lék běžně používaný v indických, čínských a dalších asijských systémech tradiční medicíny. Zázvor, známý v sanskrtu jako univerzální lék, se na něj spoléhá již více než 2500 let při léčbě různých onemocnění, včetně nevolnosti, bolesti, artritidy, nachlazení a chřipky.
Kořeněná, štiplavá chuť zázvoru pochází z jeho přírodních olejů, gingerolu, shogaolu a zingeronu. Zázvor je dostupný čerstvý, sušený, práškový, jako olej nebo šťáva a ve formě extraktu. Obecně se používá k zahřátí těla, dalšímu rozvoji asimilace a povzbuzení kurzu. Současné využitíextrakt z kořene zázvoruzahrnují vyhýbání se nevolnosti, pohybovým neduhům a ranním útrapám, snížení svalové agónie a podráždění, snížení cholesterolu a pulsu a potlačení zhoršení spojeného s cukrovkou, nemocemi a různými okolnostmi.
Jsou ženšen a zázvor totéž?
Ačkoli ženšen a zázvor jsou dva z nejpopulárnějších bylinných prostředků, jsou od sebe zcela odlišné. Mezi hlavní rozdíly patří:
- Čeleď rostlin: Ženšen je rostlina Araliaceae, zatímco zázvor patří do čeledi Zingiberaceae, kam patří také kurkuma a kardamom.
- Použité části: Používá se kořen ženšenu, zatímco oddenek zázvoru.
- Chuť: Ženšen má hořkou, zemitou chuť, zatímco zázvor je pikantní a štiplavý.
- Účinky na zdraví: Ženšen je považován za adaptogen a celkové wellness tonikum; zázvor je známý svými výhodami, jako je tišení nevolnosti a napomáhání trávení.
- Obvyklé účely: Ženšen je základem tradiční čínské medicíny; zázvor je základní součástí indické ájurvédské medicíny a dále se používá v čínských a indonéských systémech scelování.
I když by se neměly používat recipročně, několik logických testů doporučuje, aby se ženšen a zázvorový prášek mohly při společném použití doplňovat. Nedávná zpráva uvádí, že užívání zázvoru a ženšenu každý den po dobu 2-3 měsíců dále rozvíjí duševní schopnosti více než kterékoli koření samotné. Očekává se, že další zkoumání potvrdí spojení mezi těmito dvěma kořeními.
Vědecké důkazy pro ženšen a zázvor
Mnoho z tradičních použití zázvoru i ženšenu bylo nyní potvrzeno klinickými studiemi, i když pro některé účinky stále chybí přesvědčivé důkazy. Zde je stručný přehled některých vědeckých podpor:
- Ženšen – slibuje posílení kognitivních funkcí, imunity, vytrvalosti a mužské sexuální funkce. Může také prospět cukrovce, ADHD, rakovině, erektilní dysfunkci a zvýšit účinnost vakcín proti chřipce. Je potřeba další studium.
- Zázvor – Prokázalo se, že je vysoce účinný při těhotenských nevolnostech a zvracení. Také ukazuje potenciální přínos pro osteoartrózu, dysmenoreu, snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení hladiny cholesterolu. Je potřeba další studium.
I když se zdají být slibné, je důležité poznamenat, že mnoho studií používá dávky mnohem vyšší, než je typický dietní příjem. Stejně jako u jakéhokoli doplňku se před použitím dávek zázvoru nebo ženšenu pro terapeutické účely poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Jak používat ženšen a zázvor
Ženšen a zázvor lze snadno přidat do vaší stravy nebo užívat jako doplňky:
- Ženšen – Nejčastěji se užívá ve formě kapslí, tablet, tekutého extraktu nebo prášku. Oblíbený je také ženšenový čaj, často s medem, citronem nebo zázvorem. Pijte 1-2 šálků ženšenového čaje denně nebo užívejte přibližně 200-400 mg extraktu z kořene ženšenu denně.
- Zázvor – Použijte čerstvý nebo práškový zázvor jako koření, připravte si zázvorový čaj z čerstvého kořene nebo sáčků, přidejte do smoothies, užívejte zázvorový extrakt nebo žvýkejte zkrystalizovaný zázvor. Mějte 1-4 gramů čerstvéorganický zázvorový prášekdenně, 1-3 šálků zázvorového čaje nebo 250-1000mg zázvorových doplňků stravy.
Při užívání doplňků ženšenu nebo zázvoru pečlivě dodržujte pokyny na obalu a nepřekračujte doporučené dávky. Před použitím se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte léky, jste těhotná, kojíte nebo dáváte dětem. Věnujte zvýšenou pozornost potenciálním vedlejším účinkům a interakcím.
Ženšen může způsobit nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, průjem nebo nervozitu, zejména ve vysokých dávkách. Zázvor je považován za velmi bezpečný, ale u některých může způsobit mírné gastrointestinální potíže nebo pálení žáhy. Neužívejte ženšen nebo zázvorový prášek 2 týdny před plánovanou operací.
Můžete nahradit zázvor ženšenem?
Zatímco obě vysoce prospěšné byliny, zázvor a ženšen nejsou vzájemně zaměnitelné nebo se navzájem nemohou zcela nahradit kvůli jejich odlišným vlastnostem a použití. Nicméně v některých lécích, které vyžadují zázvor, může ženšen doplnit jeho účinky:
- Na imunitu – čaj z čerstvého zázvoru pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce, ale ženšen by mohl tento účinek posílit.
- Na trávení – zázvor je lepší při nevolnosti a žaludečních potížích; ale ženšen také zlepšuje zdraví střev.
- Pro krevní oběh – Zázvor i ženšen mohou stimulovat průtok krve.
- Proti bolesti – Zázvor funguje přímo jako protizánětlivý; ženšen může pomoci jako adaptogen.
Můžete zkusit kombinovat zázvor a ženšen v čajích, doplňcích nebo potravinách pro potenciální synergii. Alezázvorový prášekby měl být stále používán pro své zahřívací, energizující účinky v trávicím systému. A ženšen pro tonizující vlastnosti celého těla.
Kdo by neměl užívat ženšen?
I když je ženšen při správném použití obecně bezpečný, má některé kontraindikace:
- Těhotné nebo kojící ženy – Ženšen může stimulovat děložní stahy; nedostatečné bezpečnostní údaje. Vyhněte se, pokud to neschválí lékař.
- Osoby s rakovinou citlivou na hormony – ženšen může napodobovat estrogen a ovlivnit hladiny hormonů.
- Děti nebo dospívající – Potenciální vliv na hormonální vývoj.
- Kdokoli s autoimunitními chorobami - Může stimulovat imunitní systém.
- Diabetici: Ženšen může snižovat hladinu cukru v krvi; pozorně sledujte, zda jej užíváte.
- Osoby užívající určité léky – mohou interagovat s léky na ředění krve, antidepresivy, inzulínem a dalšími.
Pokud si nejste jisti, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat doplňky ženšenu nebo zřídka překročíte kulinářské množství. Některé populace by měly být opatrní nebo se ženšenu vyhýbat.
Závěr
Závěrem lze říci, že ženšen a zázvor nabízejí doplňkové výhody, díky nimž jsou oba vynikajícím doplňkem lékárničky nebo stojanu na koření. Jsou to však jedinečné rostliny s odlišným využitím, které by se neměly vzájemně nahrazovat. Zahřívací a povzbuzující účinky zázvoru podporují trávení a krevní oběh, zatímco ženšen působí jako celotělové tonikum pro posílení odolnosti a vitality. Pro lidi, kteří mohou bezpečně užívat obojí, může kombinace zázvoru a ženšenu nabídnout kombinované výhody pro imunitu, poznávací schopnosti a celkovou pohodu. Před použitím bylinných doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Díky tradiční moudrosti a modernímu výzkumu byliny jako ženšen a zázvor nadále nabízejí přírodní prostředky pro podporu našeho zdraví.
Botanical Cube Inc. se zaměřuje na přizpůsobení řešení pro zákazníky a má tři nezávislá výzkumná a vývojová centra, která neustále vyvíjejí nové projekty. Se spokojenými zákazníky ve více než 100 zemích a regionech a více než 500 průmyslových odvětvích jsme odhodláni poskytovat vynikající kvalitu produktů a služeb.
Jako profesionální dodavatel čínského divokého zázvorového prášku vám společnost Botanical Cube Inc. může poskytnout 14 různých forem zázvorového extraktu, včetněExtrakt z kořene zázvoru v prášku, extrakt ze zázvorového oleje, extrakt z oddenku zázvoru atd., aby splňovaly vaše specifické požadavky. Naše produkty procházejí přísným testováním a standardizací, aby byla zajištěna konzistentní účinnost a kvalita. Pro více informací o produktech s extraktem ze zázvoru neváhejte konzultovatsales@botanicalcube.comnebo navštivte naši domovskou stránku.
Reference:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ a co víc, Baek, SH, 2014. Dopady Panax ginseng na poškození DNA, kvalitní artikulaci, zachycení buněčného cyklu a oxidační tlak v lidských buňkách a myších. Potravinová a syntetická toxikologie, 63, s.{3}}.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. a co víc, Poon, J., 2019. Korelativní a elektivní medikace založená na důkazech Hindawi Korespondující a elektivní medikace založená na důkazech 2019, ID článku 7403234, 11 stran. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM a co víc, Jang, B., 2019 Zázvor a ženšen mají neuroprotektivní účinky prostřednictvím zmírňujících a posilovacích systémů buněk. Doplňky, 11(12), str.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT dále, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae odstraňuje pro mučení: účinný průzkum a metaanalýza. Vyživovací deník, 14(1), str.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH dále, Chung, H., 2018. Ženšen specifická miRNA brání tumorigenezi v ženšenu. Deník výzkumu ženšenu, 42(2), str.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM a co víc, Beecher, CW, 2000. Zázvor (Zingiber officinale Roscoe) a gingeroly omezují rozvoj Cag A+ typů Helicobacter pylori. Protirakovinný průzkum, 20(5A), str.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. dále, Li, HB, 2019. Bioaktivní směsi a bioaktivity zázvoru (Zingiber officinale Roscoe). Potravinové zdroje, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. dále, Ojha, SK, 2011. Proti vazivové schopnosti rostliny Ginger. Ochranný vědecký deník, 61(3), str.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA dále, Obiera , JB, 2021. Zázvor a jeho dynamické směsi v neurologických otázkách: od fundamentálních ke klinickým. Biomolecules, 11(2), str. 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. dále, Klersy, C., 2011. Vliv melatoninu, hořčíku a zinku na zásadní nedostatek spánku v dlouhodobém odvážet obyvatele ordinace v Itálii: klinická příprava kontrolovaná dvojnásobným zrakově postiženým, falešnou léčbou. Deník Americké geriatrické společnosti, 59(1), s.{4}}.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. a co víc, Viljoen, AM, 2015. Gingeroly a shogaoly: Významné nutraceutické standardy zázvoru. Fytochemie, 117, str.554-568.
12. Shukla, Y. také, Singh, M., 2007. Preventivní vlastnosti zázvoru proti malignímu růstu: stručný přehled. Potravinová a syntetická toxikologie, 45(5), str.{4}}.
13. Tiralongo, E., Small, SS a co víc, Lea, RA, 2016. Suplementace černým bezem snižuje dobu nachlazení a vedlejší účinky u průzkumníků vzduchu: Randomizovaná, dvojnásobná falešná léčba pro zrakově postižené kontrolovaná klinickou přípravou. Doplňky, 8(4), str.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK dále, Chae, HW, 2014. Neuroprotektivní dopady ginsenosidů na mozkové plodící buňky proti oxidační poškození. Celosvětový deník subatomární medikace, 33(4), s.{5}}.
15. White, B., 2007. Zázvor: obrys. Americký rodinný lékař, 75 (11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. dále Yaron, M., 2003. Účinky Zintona EC (zázvorový koncentrát) na sugestivní gonartrózu. Osteoarthritis and ligament, 11(11), pp.783-789.