Garcinia cambogia je tropické ovoce pocházející z jihovýchodní Asie. Kůra ovoce obsahuje vysoké množství kyseliny hydroxycitronové (HCA), sloučeniny, která si získala pozornost pro své potenciální výhody při hubnutí. Extrakt z Garcinia cambogiadoplňky obsahující HCA jsou prodávány pro regulaci hmotnosti. Ale funguje extrakt z Garcinia cambogia skutečně na hubnutí? Tento článek zkoumá tvrzení, výzkum, bezpečnost a odborné názory na účinnost garcinie cambogia.
Co je extrakt z Garcinia Cambogia?
Definice a zdroj extraktu Garcinia Cambogia
Extrakt z Garcinia cambogia je doplněk stravy získaný z ovocné kůry stromu Garcinia gummi-gutta, druhu Garcinia původem z Indonésie. Extrakt obsahuje koncentrované množství kyseliny hydroxycitronové (HCA), primární aktivní složky Garcinia cambogia.
1 Výživové složky a výhody
Extrakt z Garcinia cambogia poskytuje vysoké hladiny HCA, což je spojeno s potenciálními přínosy, jako je potlačení chuti k jídlu a inhibice produkce tuku. Obsahuje také rostlinné sloučeniny jako xantony a benzofenony, které mají antioxidační účinky.
2 Účinná látka (kyselina hydroxycitronová) a mechanismus jejího účinku
Předpokládá se, že HCA napomáhá hubnutí dvěma hlavními způsoby – snížením chuti k jídlu zvýšením hladiny serotoninu v mozku a inhibicí enzymu citrát lyázy, který se podílí na syntéze tuků. Tento duální mechanismus účinku činí HCA zajímavým pro řízení hmotnosti.
Co dělá extrakt Garcinia Cambogia s tělemy?
Dle výzkumu,rostlinný extrakt garcinia cambogiaa HCA může:
- Potlačit chuť k jídlu zvýšením hladiny serotoninu, který reguluje signály sytosti.
- Inhibuje enzym citrát lyázu a snižuje přeměnu sacharidů na zásobní tuk.
- Zlepšit hladinu cholesterolu snížením produkce LDL cholesterolu a triglyceridů.
- Snížit hladiny leptinu, což má za následek větší metabolismus tuků. Leptin reguluje energetickou rovnováhu.
- Zvyšte metabolismus a energetický výdej. HCA může aktivovat proteinkinázu aktivovanou AMP, která se podílí na spalování tuků.
- Zvyšte vytrvalost při cvičení. Studie na myších zjistily zvýšenou vytrvalostní kapacitu po suplementaci HCA.
Tvrzení o extraktu Garcinia Cambogia
Funguje extrakt z garcinie cambogia při hubnutí?
Někteří zastánci tvrdírostlinný extrakt garcinia cambogiaje účinným pomocníkem při hubnutí. Citují studie prokazující schopnost HCA zvyšovat serotonin, blokovat enzym citrát lyázu, ovlivňovat hladinu leptinu a další mechanismy, které mohou teoreticky podpořit hubnutí. Skutečné klinické důkazy o významném úbytku hmotnosti u lidí však chybí.
1 Nároky na potlačení chuti k jídlu
Řada webových stránek a reklam propaguje schopnost garcinie cambogia potlačovat chuť k jídlu. Některé důkazy ze studií na zvířatech a lidech naznačují, že HCA může zvýšit hladiny serotoninu a tím ovlivnit signály sytosti, které kontrolují příjem potravy. Jsou však zapotřebí přísnější kontrolované studie.
2 tvrzení o spalování tuků
Extrakt z Garcinia cambogia je některými nabízen jako spalovač tuků kvůli navrhovaným účinkům HCA na blokování enzymu citrát lyázy a zvýšení metabolismu tuků. Zatímco výsledky výzkumu na zvířatech vypadají slibně, údaje ze studií na lidech, které by tato tvrzení o spalování tuků dokládaly, jsou v tuto chvíli nedostatečné.
3 Další zmíněné potenciální zdravotní přínosy
Mezi další uváděné výhody extraktu z garcinie cambogia patří zlepšení hladiny cholesterolu, snížení oxidačního stresu a zvýšení sportovního výkonu a vytrvalosti. Tyto aplikace však také postrádají pevné důkazy. Další kontrolované studie jsou zaručeny.
Vědecký výzkum a důkazy
Byla provedena řada studií analyzujících účinky doplňků s extraktem z garcinie cambogia u lidí. Některé studie uvádějí mírné přínosy pro hubnutí, potlačení chuti k jídlu a metabolismus tuků, zatímco jiné studie nezjistily žádné významné účinky.
Většina dosavadních studií měla konstrukční nedostatky, jako je malá velikost vzorků, krátké trvání nebo nedostatek kontrolních skupin. Komplexní metaanalýza dospěla k závěru, že větší a delší randomizované kontrolované studie jsou nezbytné k plnému prokázání účinnosti a bezpečnosti garcinie cambogia při hubnutí.
1 Účinnost a bezpečnost
Faktory ovlivňující účinnost extraktu Garcinia Cambogia
Dávkování HCA, složení doplňku a kombinované účinky stravy a cvičení jsou některé faktory, které ovlivňují účinnost garcinia cambogia. Rozdíly ve výsledcích lidských studií by mohly odrážet variabilitu těchto faktorů.
2 Možné nežádoucí účinky a preventivní opatření
Hlášené nežádoucí účinky jsou obecně mírné jako nevolnost, bolesti hlavy a žaludeční potíže. Vzhledem k tomu, že garcinia cambogia může potenciálně interagovat s některými léky, jako jsou antidepresiva, těhotné ženy a jedinci s diabetem by měli být opatrní.
3 Interakce s léky nebo stávající zdravotní stavy
Lidé s Alzheimerovou chorobou, demencí, cukrovkou, nedostatkem železa a ti, kteří užívají cholesterol, antidepresiva nebo léky proti bolesti, by se měli před užitím extraktu z garcinie cambogia poradit se svým lékařem.
4 Spotřebitelské recenze a zkušenosti
Pohled na spotřebitelské recenze odhaluje smíšené zkušenosti s používáním doplňků stravy garcinia cambogia. Někteří uživatelé hlásí uspokojivé výsledky hubnutí a kontrolu chuti k jídlu. Jiní tvrdí, že ani po delším používání nejsou patrné žádné změny.
Zatímco posudky spotřebitelů mohou poskytnout užitečné poznatky, sestávají z neoficiálních zpráv, které mohou podléhat účinkům placeba nebo mohou být ovlivněny kombinací s dietami a cvičením. Koncentrované extrakty mohou mít také odlišné účinky ve srovnání s formami celého ovoce.
Odborné názory a doporučení
Většina odborných posudků dochází k závěru, že k lepšímu vyhodnocení účinnosti garcinie cambogia jsou stále zapotřebí větší, vysoce kvalitní klinické studie. Zatímco některé rané výzkumy jsou slibné, odborníci se shodují, že v současné době není dostatek důkazů pro doporučení extraktu z garcinie pouze pro hubnutí.
Odborníci varují před dlouhodobým užíváním vysokých dávek kvůli potenciální toxicitě. Střední dávky poskytující přibližně 1500-3000 mg HCA denně jsou považovány za bezpečné pro zdravé dospělé po omezenou dobu pod lékařským dohledem. Doporučuje se konzultovat lékaře, zejména u již existujících onemocnění.
Závěr
Celkem,rostlinný extrakt garcinia cambogiaa jeho hlavní sloučenina HCA prokázala ve studiích některé potenciální zdravotní přínosy, včetně hubnutí, potlačení chuti k jídlu a mechanismů redukce tuku. Síla důkazů o jeho účinnosti u lidí však zůstává slabá. Pro pevné stanovení účinnosti a dlouhodobé bezpečnosti doplňků s extraktem z garcinie cambogia jsou stále vyžadovány vysoce kvalitní RCT ve velkém měřítku. Zatímco předběžný výzkum je optimistický, v současné době chybí přesvědčivá klinická data, aby bylo možné doporučit extrakt z garcinie pouze pro regulaci hmotnosti. Je rozumné konzultovat zdravotnický personál ohledně pokynů k bezpečnému a vhodnému použití.
Zaměřte se na přizpůsobení řešení pro zákazníky. Botanical Cube Inc. má 3 nezávislá výzkumná a vývojová centra a každý rok dokončuje několik nových projektů, které zákazníkům poskytují různá řešení. Botanical Cube Inc. slouží zákazníkům ve více než 100 zemích a regionech a ve více než 500 průmyslových odvětvích. Naše kvalita zboží a služby byly zákazníky dobře přijaty. Pokud hledáte spolehlivého dodavatele, kontaktujte Botanical Cube Inc., renomovaného výrobce velkoobjemových extraktů Garcinia Cambogia. Pro více informací nebo pro objednání nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK a Alitheen, NB (2012). Toxicita garcinie nebo kyseliny hydroxycitrónové in vitro a in vivo: Přehled. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Účinek extraktu Garcinia cambogia na sérový leptin a inzulín u myší. Fitoterapie, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG a Dallas Clouatre. (2004). Nové tuky a řízení hmotnosti: Metabolické aspekty obohacování potravin a funkčních potravin. V SK Viduranga Waisundara (Eds.), Obohacování potravin a funkční potraviny. (str. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., & Stohs, SJ (2004). Fyzikálně-chemické vlastnosti nového extraktu (-)-hydroxycitronové kyseliny a její vliv na tělesnou hmotnost, hmotnosti vybraných orgánů, peroxidaci jaterních lipidů a fragmentaci DNA, hematologii a klinickou chemii a histopatologické změny po dobu 90 dnů. Molekulární a buněčná biochemie, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Orální studie toxicity LD50 extraktu Garcinia cambogia u potkanů. Journal of Islamic Academy of Sciences, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Hodnocení farmakoterapeutické účinnosti Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac pro léčbu obezity. Fytoterapeutický výzkum : PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Vliv (-)-hydroxycitrátu na příjem energie a sytost u lidí s nadváhou. Mezinárodní časopis o obezitě a souvisejících metabolických poruchách: časopis Mezinárodní asociace pro studium obezity, 26(6), 870–872.