Protože stále více lidí hledá přirozené způsoby, jak dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, extrakt z fíků se stal oblíbenou volbou. Pomáhá ale extrakt z fíků skutečně při hubnutí? Pojďme do detailů. Pochází z plodů fíkovníku a bylo propagováno, že má různé zdravotní přínosy. Některé studie ukázaly, že může pomoci při hubnutí, ale je důležité pochopit, jak a proč funguje.
Prospěšné sloučeniny v extraktu z obr
Sloučeniny vextrakt z fíkůovlivňují především viscerální tuk – škodlivý tuk uložený v okolí orgánů. Studie v Obesity Reviews (2021) zkoumala účinky antioxidantů na viscerální tuk. Klinické studie zjistily, že antioxidanty, včetně těch, které se nacházejí ve fících, mohou u účastníků s nadváhou snížit viscerální tuk až o 12 %.[4].
1. Polyfenoly:Tyto antioxidanty mohou pomoci při regulaci hmotnosti. Studie v Journal of Nutritional Biochemistry (2022) zkoumala účinky polyfenolů ve fících na tělesnou hmotnost a složení tuku. Studie zjistila, že extrakt z fíků bohatý na polyfenol významně snížil tělesnou hmotnost a tukovou hmotu u obézních myší po dobu 12 týdnů. Konkrétně myši, kterým byla podávána vysoká dávka fíkových polyfenolů (50 mg/kg tělesné hmotnosti), ztratily přibližně 8 % své tělesné hmotnosti ve srovnání s kontrolní skupinou.[1].
2. Vláknina:Vysoký obsah vlákniny v extraktu z fíků může podporovat hubnutí zvýšením sytosti. Randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition (2021) hodnotila účinky dietní vlákniny na regulaci hmotnosti. Účastníci, kteří konzumovali stravu s vysokým obsahem vlákniny (25 gramů vlákniny denně), ztratili během šesti měsíců 4 % tělesné hmotnosti a 5 % tukové hmoty.[2].
3. Proteolytické enzymy:Extrakt z fíků obsahuje enzymy, které napomáhají trávení a mohou zlepšit metabolické procesy. Zatímco přímý výzkum hubnutí je omezený, studie Food Chemistry (2020) ukázala, že proteolytické enzymy ve fících mohou zlepšit trávení a vstřebávání živin, čímž nepřímo podporují regulaci hmotnosti.[3].
Mohlo by vás zajímat
Riziko přibrání hmotnosti
Přibývání na váze je problémem jakékoli strategie řízení hmotnosti. Pokud se však extrakt z fíků používá jako součást vyvážené stravy, zdá se, že má za následek nízké riziko opětovného přibírání na váze. Udržování zdravého životního stylu a pravidelné cvičení jsou nezbytné pro udržení hubnutí. Studie publikovaná v časopise Nutrition & Metabolism (2022) zjistila, že lidé, kteří kombinovali doplňky stravy se změnami životního stylu, měli nižší riziko přibrání na váze ve srovnání s těmi, kteří užívali pouze doplňky stravy.[5].
Jak si udržet efektivní hubnutí
Vyvážená strava:Přidejte extrakt z fíků do stravy bohaté na zeleninu, ovoce, libové bílkoviny a celozrnné výrobky.
Pravidelně cvičte:Provádějte fyzickou aktivitu, abyste podpořili hubnutí a zabránili opětovnému nabrání hmotnosti.
Ovládání porcí:I při použití extraktu z fíků může kontrola velikosti porcí pomoci kontrolovat příjem kalorií.
VSDalší přírodní produkty na hubnutí
|
Produkt |
Aktivní sloučeniny |
Mechanismus hubnutí |
Výhody |
|
Extrakt z obr |
Polyfenoly, Vláknina |
Snižuje chuť k jídlu, cílí na viscerální tuk |
Přírodní, bohaté na antioxidanty |
|
Extrakt ze zeleného čaje |
Katechiny, kofein |
Zrychluje metabolismus, zvyšuje oxidaci tuků |
Dobře prozkoumané, zvyšuje energii |
|
Garcinia Cambogia |
Kyselina hydroxycitrónová |
Inhibuje tvorbu tuku, kontroluje chuť k jídlu |
Populární, snadno k nalezení |
Co když extrakt z fíků ano't prácena vás?
Pokud extrakt z fíků na hubnutí nefunguje, zvažte tyto alternativy:
1.Extrakt ze zeleného čaje:Prokazatelně zrychluje metabolismus a spalování tuků. Studie v Appetite (2020) ukázala, že extrakt ze zeleného čaje snížil tělesný tuk o 5 % za 12 týdnů[6].
2.Garcinia cambogia:Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a potlačovat tuk. Metaanalýza v JAMA (2019) zjistila, že suplementace garcinia cambogia vedlo k 3% úbytku hmotnosti[7].
Chcete vědět jakFicus Carica Fíkový extrakt z plodůmůže podpořit vaše cíle v oblasti řízení hmotnosti? Nabízí přírodní, na antioxidanty bohatou možnost pro ty, kteří chtějí doplnit svůj zdravý životní styl. Pro více informací nebo nákup nás prosím kontaktujte nasales@botanicalcube.com.
Reference
[1] "Účinky polyfenolů z extraktu z fíků na hmotnost a hmotnost tuku," Journal of Nutritional Biochemistry. 2022.
[2] "Dietary Fiber and Weight Management: A Randomized Controlled Trial," American Journal of Clinical Nutrition. 2021.
[3] "Proteolytické enzymy z extraktu z fíků a zdraví trávení," Chemie potravin. 2020.
[4] "Antioxidanty a redukce viscerálního tuku: Recenze," Obesity Reviews. 2021.
[5] "Vliv změn životního stylu na nárůst hmotnosti", Výživa a metabolismus. 2022.
[6] "Extrakt ze zeleného čaje a redukce tělesného tuku," Chuť k jídlu. 2020.
[7] "Účinnost Garcinia Cambogia při hubnutí: Metaanalýza," JAMA. 2019.