Berberin a hořčík jsou dva oblíbené doplňky stravy užívané pro různé potenciální zdravotní přínosy. Berberin je sloučenina nalezená v určitých rostlinách, která může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, zlepšovat zdraví srdce a poskytovat další výhody. Hořčík je základní minerál zapojený do svalové funkce, nervového přenosu, zdraví kostí a dalších. Mnoho lidí užívá berberin a hořčík odděleně pro jejich příslušné výhody. Někteří se však mohou divit užívání berberinu a hořčíku společně. Je důležité porozumět kompatibilitě a potenciálu pro interakce mezi těmito dvěma doplňky.
Co je Berberine?
Berberin je přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází v určitých rostlinách a bylinách, jako je dřišťál obecný, zlatobýl, zlatovka, oregonské hrozny a felodendron. Má dlouhou historii používání v tradiční čínské medicíně a ájurvédské medicíně k léčbě různých onemocnění (1).
Dnes je berberin nejčastěji užíván jako doplněk stravy pro výhody, jako je kontrola hladiny cukru v krvi, podpora zdraví srdce a možná i kontrola hmotnosti. Některé výzkumy naznačují, že berberin může napodobovat účinky některých léků používaných na diabetes tím, že pracuje na zlepšení citlivosti na inzulín a snížení hladiny cukru v krvi (2). Jiné studie ukazují, že berberin může podporovat zdraví srdce tím, že pomáhá zvládat hladiny cholesterolu a triglyceridů již v normálním rozmezí (3). Přesné mechanismy mnoha účinků berberinu vyžadují další výzkum. Před použitím se vždy poraďte se svým lékařemberberinprášek, zvláště pokud užíváte nějaké léky.
Co je hořčík?
Hořčík je základní dietní minerál nezbytný pro několik životně důležitých tělesných procesů. Hraje roli ve svalové a nervové funkci, regulaci krevní glukózy, regulaci krevního tlaku, zdraví kostí, imunitu a další (4). Nízké hladiny hořčíku mohou negativně ovlivnit tyto systémy a zvýšit riziko onemocnění (5).
Mezi dobré zdroje hořčíku patří tmavá listová zelenina, ořechy, semena, celá zrna, luštěniny a některé ryby. Moderní zemědělství a zpracování potravin však odstraňují velkou část obsahu hořčíku z běžně konzumovaných potravin (6). Mnoho lidí tedy může mít nedostatek a mít prospěch z doplňků hořčíku, aby získali dostatečný příjem.
Doplňkové formy hořčíku nabízejí výhody, jako jsou snížené svalové křeče, migrény, úzkost, lepší spánek a nižší krevní tlak (7). Prospěšné mohou být zejména osoby s gastrointestinálními potížemi nebo diabetem 2. typu, kteří se snaží udržet optimální stav hořčíku. Avšak příliš mnoho hořčíku z doplňků může také způsobit průjem, nevolnost a další nežádoucí účinky.
Výhody a rizika současného užívání berberinu a hořčíku
Existuje jen málo výzkumů, které by konkrétně analyzovaly kombinované účinky užívání doplňků berberinu a hořčíku dohromady. Některé potenciální synergické výhody však existují na základě jejich individuálních účinků:
1 Vylepšená kontrola krevního cukru
Berberin i hořčík se zdají být samy o sobě užitečné pro zlepšení řízení krevního cukru. Současné suplementace oběma může tento přínos zvýšit (8).
2 Zdravý krevní tlak
Studie spojují dostatečný příjem hořčíku s nižším krevním tlakem (9). Berberin se také zdá být prospěšný pro podporu zdravého krevního tlaku již v normálním rozmezí (10). Kombinace těchto dvou doplňků může dále pomoci zdravému krevnímu tlaku.
3 Zlepšené zdraví srdce
Berberin podporuje zdraví srdce prostřednictvím řízení cholesterolu, podpory krevního tlaku a dalších mechanismů (3). Hořčík také podporuje zdraví srdce regulací krevního tlaku, úrovní zánětů a rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, jako je vysoký cholesterol (11). Současné doplňování obou by tedy mohlo potenciálně zesílit tyto kardiovaskulární přínosy.
Existují však také některá potenciální rizika a úvahy:
4 Gastrointestinální potíže
Obaberberina doplňky hořčíku, zejména ve vyšších dávkách, mohou způsobit gastrointestinální problémy, jako je průjem a žaludeční nevolnost (12, 13). Užívání obou současně by mohlo tyto vedlejší účinky zhoršit. Důležité je začít s nízkými dávkami a sledovat toleranci.
Lékové interakce
Berberin může interagovat s léky, jako jsou antibiotika, ředidla krve a léky na diabetes (1). Hořčík může interagovat s některými léky na krevní tlak, antibiotiky a dalšími (7). Lidé užívající jakékoli léky by se měli poradit se svým lékařem, než doplní berberin, hořčík nebo obojí.
Úvahy o dávkování a načasování
Důležité je správné načasování dávek doplňků berberinu a hořčíku. Vzhledem k tomu, že oba mohou způsobit gastrointestinální účinky, jejich společné užívání může zvýšit tuto pravděpodobnost. Rozložení dávek během dne s jídlem nebo jejich rozmístění několik hodin od sebe může pomoci minimalizovat nežádoucí vedlejší účinky. Lékař integrující medicíny může poradit s ideálním dávkovacím plánem pro každého jednotlivce.
Stále je zapotřebí další výzkum, aby se potvrdilo, zda je kombinace berberinu a hořčíku lepší než suplementace buď samotnou některou ze sloučenin. Předběžné důkazy a věrohodnost naznačují potenciální synergii a zvýšení přínosů. Jednotlivci by však měli být opatrní, začít s konzervativními dávkami každého z nich a sledovat jejich toleranci.
Výzkumné studie a odborné posudky
Zdá se, že žádné klinické studie přímo neanalyzovaly účinky současného doplňování berberinu a hořčíku u lidských subjektů. Nicméně studie na zvířatech z roku 2019 publikovaná v Journal of Agricultural and Food Chemistry prozkoumala dopad suplementace berberinu a hořčíku u diabetických potkanů (14).
Vědci zjistili, že podávání jak berberinu, tak hořčíku zlepšilo citlivost na inzulín, kontrolu krevního cukru a související parametry více než každá sloučenina samostatně. Naznačují, že tento zvýšený antidiabetický účinek vyplývá zberberina synergické mechanismy hořčíku a že tato kombinace může také prospět při léčbě diabetu u lidí. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Registrovaný dietolog a vědecký pracovník Dr. Wosje poznamenává, že ačkoli nejsou známy žádné významné interakce mezi doplňky berberinu a hořčíku, jejich kombinované gastrointestinální účinky by mohly být znepokojivé (15). Doporučuje začít s konzervativními dávkami každého, ideálně užívat doplněk hořčíku s jídlem pro zvýšení tolerance. Rozložení dávek s odstupem několika hodin může také pomoci minimalizovat nežádoucí žaludeční potíže.
Dr. Cynthia Geyer, doktorka integrativní medicíny, také vidí potenciální doplňkové výhody mezi berberinem a hořčíkem, ale doporučuje opatrnost, pokud jde o dávkování a léky (16). Poznamenává, že ti, kteří užívají léky na ředění krve, antibiotika, léky na cukrovku nebo jiné doplňky, by měli diskutovat o potenciálních interakcích se svým lékařem. Dávky konzervativního doplňku rozdělené během dne jsou jejím obecným doporučením pro minimalizaci vedlejších účinků.
Úvahy při společném užívání berberinu a hořčíku
Zájemci o společné užívání doplňků berberinu a hořčíku by měli zvážit několik faktorů:
1 Poraďte se se svým lékařem
Než začnete užívat berberin a hořčík, spolu s dávkováním každého z nich, prodiskutujte se svým lékařem. To umožňuje vyhodnocení potenciálních lékových interakcí, kontraindikací způsobených zdravotním stavem a pokyny pro dávkování přizpůsobené vašemu zdravotnímu profilu.
2 Začněte s nízkými dávkami
Při zahájení současné suplementace berberinem a hořčíkem jsou nejlepší konzervativní dávky. To pomáhá posoudit toleranci a minimalizovat pravděpodobnost nežádoucích účinků. Pomalé zvyšování dávky v průběhu času, jak je tolerováno, umožňuje narůstat přínosy a zároveň minimalizovat riziko.
3 Sledujte gastrointestinální účinky
Vzhledem k tomu, že berberin i hořčík mohou ve vyšších dávkách způsobit žaludeční nevolnost, průjem a související účinky, je klíčové sledovat vaši toleranci trávení (12, 13). Vedení deníku příznaků a sledování doplňků a jídel může pomoci určit příčinu jakýchkoli problémů.
4 Časové dávky správně
Vzítberberinprášeka hořčík se doplňuje s odstupem několika hodin spíše než současně, když začínáte. To pomáhá zabránit zesílení jakýchkoli potenciálních účinků souvisejících se žaludkem. Také užívejte doplněk hořčíku s jídlem pro zvýšenou toleranci, jak doporučuje registrovaný dietolog Dr. Wosje (15).
5 Účet pro léky
Uvědomte si, že berberin může interagovat s běžně předepisovanými léky, jako jsou antibiotika, léky na ředění krve a léky na diabetes (1). Hořčík má také určitý potenciál lékových interakcí (7). Prodiskutujte všechny léky a doplňky se svým předepisujícím lékařem.
6 Postupujte podle pokynů založených na důkazech
Zatímco některé důkazy naznačují potenciální přínos, v současné době neexistují žádné pevné pokyny týkající se současného podávání berberinu a hořčíku. Spolehněte se na svého lékaře a registrovaného dietologa, který vám poskytne personalizované dávkování a bezpečnostní pokyny podložené vědeckou literaturou oproti samotným neoficiálním zprávám.
Závěr
Časné výzkumy naznačují synergické výhody mezi berberinem a hořčíkem pro kontrolu krevního cukru, regulaci krevního tlaku a celkové zdraví srdce, pokud jsou suplementovány společně ve srovnání s oběma sloučeninami samostatně. Současné doplňování berberinu a hořčíku však vyžaduje určitou opatrnost. Klíčové je začít s konzervativními dávkami, správně načasovat podávání, sledovat potenciální žaludeční nevolnosti a vyloučit interakce léků pod lékařským vedením.
I když se stále objevují důkazy, kombinace berberinu a suplementace hořčíku je příslibem pro zesílení určitých výhod souvisejících s metabolickým a kardiovaskulárním zdravím. Další výzkum by měl dále objasnit ideální pokyny pro použití. Pod lékařským dohledem, doplněné spolu se zdravým životním stylem, se berberin a hořčík mohou vzájemně doplňovat a pomáhat tak podporovat pohodu. Stejně jako u všech nových doplňků je však pro bezpečné a efektivní používání přizpůsobené vašim individuálním zdravotním potřebám zásadní sebevzdělávání, konzultace s lékařem a vlastní sledování vedlejších účinků.
V Botanical Cube Inc. se zaměřujeme na přizpůsobení řešení pro zákazníky a máme tři nezávislá výzkumná a vývojová centra, která neustále vyvíjí nové projekty. Se spokojenými zákazníky ve více než 100 zemích a regionech a více než 500 průmyslových odvětvích jsme odhodláni poskytovat vynikající kvalitu produktů a služeb. Pokud máte zájem o Berberine Powder nebo jiné botanické produkty, zvažte oslovení Botanical Cube Inc., profesionálníhoVýrobce berberinského prášku. Kontaktujte nás nasales@botanicalcube.comnebo navštivte naše webové stránky, kde se dozvíte více.
Reference
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberin a jeho role u chronických onemocnění. Pokroky v experimentální medicíně a biologii, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Léčba diabetu 2. typu a dyslipidémie přírodním rostlinným alkaloidem berberinem. Časopis klinické endokrinologie a metabolismu, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine a zdraví srdce: aktuální recenze. Současná lékařská chemie, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Může hořčík zvýšit výkon při cvičení?. Živiny, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Suboptimální stav hořčíku ve Spojených státech: jsou zdravotní důsledky podceňovány? Recenze výživy, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK a Jun, DW (2019). Metabolismus hořčíku. Elektrolyt a krevní tlak : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mýtus nebo realita - Transdermální hořčík?. Živiny, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetické účinky doplňků berberinu, chrómu a hořčíku u diabetických potkanů Wistar vyvolaných alloxanem. Časopis doplňků stravy, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Účinky suplementace hořčíkem na krevní tlak: Metaanalýza randomizovaných dvojitě zaslepených studií kontrolovaných placebem. Hypertenze (Dallas, Texas: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Metaanalýza účinku a bezpečnosti berberinu v léčbě diabetes mellitus 2. typu, hyperlipémie a hypertenze. Časopis pro etnofarmakologii, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Vztah sérových koncentrací hořčíku k hladinám krevního tlaku a vaskulární ztuhlosti v komunitě: Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARC). Ateroskleróza, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Doplňky hořčíku pro profylaktickou léčbu bolestí hlavy: systematický přehled. Bolest hlavy, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Metaanalýza účinku a bezpečnosti berberinu v léčbě diabetes mellitus 2. typu, hyperlipémie a hypertenze. Časopis pro etnofarmakologii, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetické účinky doplňků berberinu, chrómu a hořčíku u diabetických potkanů Wistar vyvolaných alloxanem. Časopis doplňků stravy, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (listopad 2020), osobní komunikace
16. C. Geyer (prosinec 2020), osobní komunikace